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헬스장 가슴운동 기구 머신을 100% 활용하기[출처] 헬스장 가슴운동 기구 머신을 100% 활용하기 2022.05.05해당카페글 미리보기
밀어주세요. 그런 다음 6. 다시 천천히 내려 오시 돼 7. 밑 가슴 정도까지 오시면 잠시 멈춰줬다가 팔을 뻗는 것을 반복해...잡는다고 생각하시면 보다 감을 잡기 쉬우실 거예요. ^^ [출처] 헬스장 가슴운동 기구 머신을 100% 활용하기|작성자 육쾌한원규쌤
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S-D 3/7 풀오버 가슴운동 훈련일지 <건강칼럼> 드롭세트의 원리 2011.03.07해당카페글 미리보기
전거근운동이 잘되는것 같다. 나의 항상 운동방식을 잘되는 부위를 공략해서 운동을 한다. 인클라인 벤츠프레스를 해도 디클라인 운동이 잘되면 이미지트레이닝을 밑가슴쪽으로 한다. 이렇게 하면 눈에 띄게 그부위가 발전되가는 모습을 볼 수 있다...
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옆구리운동사진 첨부했어요! 닭가슴살이 .......지루해...... 2011.10.06해당카페글 미리보기
닭가슴살과 야채들이....밍밍한것들이 그래서 처음으로 고추장소스로 요리를 했어요! 옆구리 운동에 대해 궁금해하시는분들이 몇몇 있으시더라구요. 사진을 요청하신분도 있어서 제가 가지고있는 dvd 캡쳐가 안되길래 구해서왔어요 저는 손을 깍지끼지...
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가슴운동[덤벨플라이]<효과> 가슴분리 2007.12.05해당카페글 미리보기
원통을(혹은 애인을) 껴안는다는 느낌으로 팔을 올린다. <운동순서> ① 플랫벤치에 누워서 덤벨을 양손에 들고 팔꿈치를 약간...양팔을 너무 굽히지 말고 자연스러운 상태에서 덤벨이 어깨 밑으로 쳐지지 않을 정도까지 넓게 호를 그리면서 내린다. ③...
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가슴운동[덤벨플라이]<효과> 가슴분리 2007.11.17해당카페글 미리보기
원통을(혹은 애인을) 껴안는다는 느낌으로 팔을 올린다. <운동순서> ① 플랫벤치에 누워서 덤벨을 양손에 들고 팔꿈치를 약간...양팔을 너무 굽히지 말고 자연스러운 상태에서 덤벨이 어깨 밑으로 쳐지지 않을 정도까지 넓게 호를 그리면서 내린다. ③...
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하복부/가슴운동 도와주세요. 2008.01.17해당카페글 미리보기
하잖아요 네모난거요 ㅎ 전그게 왜 4개밖에 없죠.. 가슴바로밑에한줄과 가슴바로밑에와배꼽사이에하나 배꼽쯤에 또 하나 이렇게...하고 그래서요 4개인사람도 있나요? 제가 긴가민가해서 그런데 하복부운동에 좋은것좀 알려주세요 ^^ 전 가슴과배꼽사이에...
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헬스 가슴 운동하는법 2008.05.27해당카페글 미리보기
원통을(혹은 애인을) 껴안는다는 느낌으로 팔을 올린다. <운동순서> ① 플랫벤치에 누워서 덤벨을 양손에 들고 팔꿈치를 약간...양팔을 너무 굽히지 말고 자연스러운 상태에서 덤벨이 어깨 밑으로 쳐지지 않을 정도까지 넓게 호를 그리면서 내린다. ③...
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허리 강화 운동 2022.10.19해당카페글 미리보기
유지한다. 10회를 반복하고 양쪽 모두 실시한다. 8. 허리에 무리를 줄여 주는 운동 발로 누운 자세에서 무릎을 구부리고 가슴쪽을 잡아당긴다. 양쪽 손은 무릎 밑에 두고 가슴쪽으로 잡아 당겨 5초 정도 유지하고 이완하며 이른 5회 반복한다. 팔을 들어...
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분단,비무장지대(DMZ)의 시문학운동 2022.10.08해당카페글 미리보기
문학운동이 필요하다고 본다. 끊어진 철길이 동네 앞을 지나고금강산 가는 길이라는 푯말이 붙은민통선 안 양지리에 사는 농사꾼 이철웅씨는틈틈이 남방한계선 근처까지 가서 나무에서 자연 꿀 따는 것이 사는 재미다사이다병이나 맥주병에 넣어두었다가...
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5.18 민주화 운동, 가슴에 꽃으로 피어라! bgm 2013.05.18해당카페글 미리보기
中 떱스에 아직 글이 없길래 급하게 이것 저것 붙여서 올려! 내가 네이버에 자료들을 찾으면서 경악을 한게, 5.18을 치면 바로 밑에 폭동이라고 나오더라고. 굉장히 충격을 받았어 우리야 모두 민주화 운동이라는 것을 잘 알아서 일베충 애들 욕만 하고...