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비만과 뱃살을 예방하는 GI 낮은 식품 (펌) 2007.10.11해당카페글 미리보기
파인애플·수박·바나나가 높고 오렌지·딸기는 낮다. 채소 - 감자·당근·옥수수·호박이 높다. 저GI 식품의 효과 저GI 식품이...번에 먹는 양이 각기 다른데 이를 고려하지 않은 것이다. 이런 GI의 약점을 보완한 것이 GL(glucose load, 혈당부하지수...
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임신부가 알아야 할 GI 식품 리스트 2013.05.01해당카페글 미리보기
Ponderal 지수(체중/키×100)가 높은 아이를 출산한다고 한다. 엄마의 영양 섭취는 그대로 태아에게 영향을 미치기에 출생 후 아이의 건강과도 무관하지 않으므로 GI가 높은 음식을 섭취했을 경우, 아이가 비만과 그에 따른 질환을 앓게 될 가능성이 있는...
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과일다이어트(GI다이어트) 2010.05.25해당카페글 미리보기
과즙에 당분이 많이 함유되어 특히 밤에 먹는 것은 금물. 바나나는 당뇨 환자들이 혈당수치를 높이기 위해 애용할 정도로 GI(혈당지수)가 높다. 칼로리 역시 한 개에 100kcal. 수박은 당도가 높다. [ 살 빠지는 과일의 조건 ] 칼로리가 낮은 것 과일은 살...
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'당지수 다이어트'하는데... 왜 살이 찔까? 2009.03.10해당카페글 미리보기
지수(GI, glycemic index)란 원래 다이어트를 위한 기준이 아니며, 당뇨병 환자의 식사를 위해 고안된 기준이다. 즉 당지수가 낮다고 살이 덜 찌는 것이 아니며, 당지수가 낮은 음식은 오로지 당뇨병 환자에 좋을 뿐이다. 왜냐하면 당지수는 ‘음식을 먹고...
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사과다이어트, 바나나다이어트, 토마토다이어트, 원푸드다이어트부작용?? 2009.06.12해당카페글 미리보기
과즙에 당분이 많이 함유되어 특히 밤에 먹는 것은 금물. 바나나는 당뇨 환자들이 혈당수치를 높이기 위해 애용할 정도로 GI(혈당지수)가 높다. 칼로리 역시 한 개에 100kcal. 수박은 당도가 높다. [ 살 빠지는 과일의 조건 ] 칼로리가 낮은 것 과일은 살...
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배부르게 먹으며 살빼는 GI 다이어트 2008.07.17해당카페글 미리보기
57 바나나 55 포도 50 망고 49 사과 36 귤 33 포도통조림 31 딸기 29 살구 29 으깬 팥소 78 팥 45 완두콩 45 두부 42 연두부 42 된장 33 콩 30 두유 23 땅콩 20 다시마 17 미역 16 김 15 후추 73 카레 49 고추냉이 44 된장 33 청국장 33 마요네즈 15 간장...
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GI 수치와 칼로리 2010.05.18해당카페글 미리보기
387 바나나 55 86 얼음설탕 110 387 포도(거봉) 50 59 가루설탕 109 386 망고 49 64 삼백당 109 384 포도(마스컷) 48 59 삼온당 108 382 캔디 108 396 메론 41 42 흑설탕 99 354 복숭아 41 40 물엿 93 328 말린 살구 41 288 초콜렛 91 557 아메리칸 체리...
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[건강을 부탁해] 갈색으로 변한 바나나, 먹지 않는게 좋은 이유 2019.07.30해당카페글 미리보기
대신 유익한 전분이 다량 함유돼 있어서 초록색 바나나를 먹으면 금세 포만감을 느낄 수 있다. 또 가스가 쉽게 차거나 더부룩함...수 있고 단맛이 덜하지만, GI지수(혈당지수)가 낮아서 다이어트에도 효과적이다. ◆노란색 바나나(약간 숙성 또는 알맞은...
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GI가 낮은 식품과 체중조절의 관계 2008.03.10해당카페글 미리보기
GI지수가 높으면, 혈당의 상승속도가 빨라 체내에 인슐린이 대량으로 분비되어 섭취한 혈당이 급속히 지방세포로 운반되고 지방세포가 비대해진다. 또 대량으로 분비된 인슐린은 체지방의 분해를 억제하는 경향이 있어 이로 인해 체지방이 축적되는 것이다...
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과일다이어트(GI다이어트) 2010.05.25해당카페글 미리보기
과즙에 당분이 많이 함유되어 특히 밤에 먹는 것은 금물. 바나나는 당뇨 환자들이 혈당수치를 높이기 위해 애용할 정도로 GI(혈당지수)가 높다. 칼로리 역시 한 개에 100kcal. 수박은 당도가 높다. [ 살 빠지는 과일의 조건 ] 칼로리가 낮은 것 과일은 살...