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인라인에서 상체운동의 필요성 및 운동방법!! 펌!! 2004.02.28해당카페글 미리보기
운동방법을 소개해 드립니다. 1. 복근강화 - Sit-Up (싯업, 윗몸일으키기): 복근 강화에 있어서 가장 대표적인 운동이죠. 어디서나 등만 댈 수 있는 평평한 곳만 있으면 가능합니다. ^^ 자세에 따라 상복부/하복부를 단련시킬 수 있습니다. 중점 포인트...
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제 운동방법과 중량입니다. 고수님들 지적부탁드려요^^ 2012.08.23해당카페글 미리보기
가시고.. 그래서 고수분들께 질문입니다!! 지금 현재 다리운동은 오른쪽 허벅지 햄스트링 파열로 못하고 있고요.. 고수분들 중에...월요일&목요일(1Set당 휴식 1분) → 바벨벤치프레스, 인클라인바벨벤치프레스, 푸시업 3가지 동작을 1Set로 총 4Set...
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보디빌더 연제호의 운동방법 PART1 2008.01.02해당카페글 미리보기
반드시 실시하여야 하는 운동 방법이다. Dips를 실시할 때는 상체를 약간 앞으로 기울이고 실시한다. 몸을 내리는 Dip 동작...한다. Dip 동작을 무리하게 실시하게 되면 어깨 관절의 부상을 일으킬 수 있으므로 주의한다. 5. 바벨 풀-오버(Barbell Pull...
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남자의 하체는 튼튼히, 힙은 업 ! <바벨 런지(Barbell Lunge)>(영상첨부) 2011.02.26해당카페글 미리보기
바벨 런지(Barbell Lunge) ☞ 바벨 런지(Barbell Lunge)의 헬스 운동법 ● [헬스운동방법] 바벨 런지(Barbell Lunge) 란? ▶ 헬스운동방법의 하나인 바벨 런지(Barbell Lunge)는 스쿼트 다음으로 좋은 대퇴 운동이다. 남성 분들은 바벨을 이용하고 여성분...
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남자의 하체는 튼튼히, 힙은 업 ! <바벨 런지(Barbell Lunge)>(영상첨부) 2011.02.26해당카페글 미리보기
바벨 런지(Barbell Lunge) ☞ 바벨 런지(Barbell Lunge)의 헬스 운동법 ● [헬스운동방법] 바벨 런지(Barbell Lunge) 란? ▶ 헬스운동방법의 하나인 바벨 런지(Barbell Lunge)는 스쿼트 다음으로 좋은 대퇴 운동이다. 남성 분들은 바벨을 이용하고 여성분...
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[[등운동]] 바벨로우 2006.08.08해당카페글 미리보기
제목없음 바벨 로우(Barbell Row) - 이 운동은 광배근, 대원근, 후면 삼각근, 팔의 굴근을 발달시키며 능형근과 승모근에도 영향을 미친다. 운동방법 - 무릎을 자연스럽게 구부리고 서서 허리를 곧게 편 채 상체를 앞으로 기울인다. - 팔을 늘어뜨려 손을...
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효과적으로 유산소 운동의 방법 - 12월 12일 2012.12.11해당카페글 미리보기
같은 방법으로 6.8~7.0의 강도로할 때 심장이 터질듯이 뛰던게 4.0의 강도로 줄여 준다고 심장이 바로 주나요? 강도를 줄인다고 바로 심장 뛰는것이 줄어드는것이 아니고 강도를 낮추어 하는 동안에도 어느정도 심장은 뛰겠죠~ 그런데 거기서 멈추는 것이...
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Re:체형 또는 운동방법에 따라서 효과가 다르게 나타납니다. 2004.12.09해당카페글 미리보기
참고] 체형에 따라서 운동하는 방법도 틀려집니다. 체형에 대한 운동방법은 아래 자신의 체형에 맞는 운동정보를 올려 놓았으니...역기들다간 `몸꽝` [근육형] 아랫배 중점운동땐 체지방이 `쏙` [빼빼형] 바벨ㆍ프레스 이용땐 가슴근력 `짱` [뚱보형] 덤벨...
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광배근, 대원근, 후면 삼각근운동:바벨 로우(Barbell Row) 2005.11.12해당카페글 미리보기
바벨 로우(Barbell Row) - 이 운동은 광배근, 대원근, 후면 삼각근, 팔의 굴근을 발달시키며 능형근과 승모근에도 영향을 미친다. 운동방법 - 무릎을 자연스럽게 구부리고 서서 허리를 곧게 편 채 상체를 앞으로 기울인다. - 팔을 늘어뜨려 손을 어깨보다...
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안녕하세요, 운동 5개월차 운동 방법(등&어깨) 질문 드려요 (인바디 및 등 사진 첨부) 2013.08.14해당카페글 미리보기
정도 바벨로우 50kg 12개 * 4set 원암 덤벨로우 20kg 12개 * 4set 랫풀 다운 앞&뒤 30kg 12개 * 4set 시티드 와이드&내로우그립&로프 케이블 로우 60kg 70kg 80gk 12개씩 각 1set 그리고 앉은 상태에서 케이플 로프로 풀 다운(?) 양손 50kg 12개, 한손씩...