카페검색 본문
카페글 본문
-
족저근막염 치료방법 2012.10.22해당카페글 미리보기
두꺼워서 발목이 불안정 하면 뒤꿈치 지방 또한 깔창의 형태에 맞추어 몰리게 되므로 악화 시킬수 있다. 발바닥 뒤꿈치 지방은 뒤꿈치 부위에 여러개의 칸막이 안에 지방(두께 약18mm)이 모여 있는데 그곳을 강한 충격으로 계속 문지르거나 침,주사등으로...
-
양고추냉이(백겨자)재배와 요법 2015.02.01해당카페글 미리보기
붙이고 테이핑 하고 나서 다시 걷게 함 - 완전하지는 않지만 뛰어 가기 시작함. *항강증 : 목을 돌릴 때 제일 아픈 부위를 찾고 정확한 아시혈 찾아 첩부. 반복해서 남아있는 아시혈 찾아 첩부 - 8/10 정도 호전. *입덧 : 평소(임신전)에 위장상태가 좋은...
-
폼생 이수진 훈련일지(중앙) 2004.11.09해당카페글 미리보기
부었던 발목의 붓기도 가라앉은 제모습으로 돌아와서 중앙마라톤에서 명예회복의 위한 전략을 생각해보며...^!^ 00-06km ; 39'54 07-10km ; 23'43(1:03'38) 11-15km ; 30'54 16-20km ; 31'03(2:05'37) 21-25km ; 39'37 26-30km ; 37'42(3:22'56) 31-35...
-
2013년 훈련일지 2013.01.07해당카페글 미리보기
밤 테이핑하고 천천히 뛰었으나 16k이후 통증이 시작. 18k이후는 햄스트링 통증으로 2.5k간격의 급수대마다 들러 스프레이 뿌려가며 나름 최선을 다한 대회 5k단위 기록:25'54"/27'07"/25'40"/27'25"/29'06"/28'57"/30'44"/27'41"/11'26" 11/27(수) 운동장...
-
마온에서 퍼온 훈련일지입니다. 2007.05.13해당카페글 미리보기
윗부분(아킬레스건 바깥쪽)이 뛸때는 문제 없지만 스트레칭시 약간 당기는 문제가 있어서 계속 얼음 찜질을 하고 있는데 더하지도 덜하지도 않아 쬐금 걱정됨 (내리막달리기 때문인지 별로 한것도 없는데 오른쪽 서해부에 가래톳이 조금 생겼다~ 자고나면...
-
[사용 후기] 키네시오 테이프 & 파이텐 무릎 보호대 2018.06.16해당카페글 미리보기
쓰고 발목은 하드타입을 쓰고 있습니다. 무릎밴드를 아래 무릎에 착용하여 하중을 지탱하고 그 위에 보호대(미들타입)으로 감싸...신게 됩니다. 몇시간 지나면? 불나죠) 발바닥에 테이핑을 하게 되면 테이핑이 깔창 역할을 하여 발바닥도 덜 아프고 물집도...
-
여러 관절염 증상 2015.09.30해당카페글 미리보기
발등까지 세로와 가로 방향으로 마사지한다. 발목을 90도로 세우고 아킬레스건에서 종아리 근육까지 밀어 올리면서 마사지한다...손가락을 편 상태에서 수건을 누르면서 손끝을 들어 올리고 5~10초간 유지한다. 4) 테이핑 손목 관절 테이핑 : 테이프를...
-
2014, 11 운동일지(126km/1423) 2014.10.31해당카페글 미리보기
보고 발목이 안아프면,,, 밀에서 걷는데 약간 불편하다. 10으로 올려 달리니 아프다. 이러다 더 악화되면 어쩌지? 1km만 뛰고 근력1세트 더하고 10.5=500m 11.0=500m 일단 더 쉬어보자. 일권만 10장 끊음. 목포,남원,담양,동아,,, 산처럼 쌓였는데,,, 고대...
-
이제 7주째 1일차입니다 2017.06.30해당카페글 미리보기
아킬레스건 사랑때문에 심적으로 무척이나 의지가 되었고 여러 선배환우님들의 경험들을 살펴보면서 정말 도움이 많이 되었습니다. 카페 운영진과 여러 선배환우님께 진심으로 감사를 드립니다. 그리고 이 사이트에서의 도움에 대한 고마움의 표시로 저...
-
부산5산종주 산악마라톤 후기^^ 2009.09.16해당카페글 미리보기
달랐다.밑창이 힘이 없어서 발목을 잡아주지 못하는 것이다.이 구간에서 3km정도를 지나자 발 뒷꿈치 아킬레스건에 통증이 오는 것이다. 뛸수 있는 체력에는 문제가 없으나,뒷꿈치 통증이 점점 고통으로 엄습했다. 전략을 수정했다.뛰는 건 자제하고 쉬지...