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사과 배추 겉절이 아삭아삭 상큼한 겉절이 레시피 2024.06.15해당카페글 미리보기
저하, 혈당 조절 기능, 힝비만 효능이 있으며, 사과 껍질에 많은 퀘르세틴 또한 항산화 작용이 뛰어나고 항바이러스, 항균작용, 폐 기능 강화에 도움을 준다. 사과를 고를 때에는 전체적으로 너무 크지 않은 중간 정도 크기로 껍질에 탄력이 있고 색이...
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재미있는 역사 이야기 2024.07.28해당카페글 미리보기
함으로써 혈당을 조절하는 것입니다. 또한 베타글루칸은 혈압을 낮추는 효과도 상당하다고 합니다. 식이섬유 중 불용성(不溶性)인 셀룰로스와 리그닌은 섭취한 식품들을 걸쭉하게 만듦으로써 그 내용물들이 빠르고 쉽게 대장을 통과하도록 만듭니다. 배설...
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“굶기만 하면 더 비만해져…살찌는 진짜 원인은” 2024.06.05해당카페글 미리보기
체질량 지수가 25 미만이지만, 검사를 해보면 지방간, 전당뇨, 높은 콜레스테롤 수치 등 대사 이상을 보이는 경우도 있습니다. 이들은 체중계의 눈금은 정상 범위 안에 있지만, 의학적으로는 비만한 사람과 비슷한 대사 이상을 보이는데요. 이러한 경우를...
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당뇨에 좋은 과일 10가지 2022.12.31해당카페글 미리보기
피로 해소에 좋다. 단맛이 강한 과일이 혈당을 올릴 것이라 생각하지만 과일을 고를 때는 혈당지수를 확인하면 되며, 참외는 사과나 배에 비해 혈당지수가 높은 과일이지만 전체적으로 수분이 94%로 이루어진 과일로 포만감을 주고 씨가 있는 부분을 제거...
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체중 감량에 도움이 되는 15가지 과일 2024.05.25해당카페글 미리보기
체질량 지수)가 더 높고 비만이 될 가능성이 더 높습니다. 달콤한 체리와 시큼한 체리를 모두 섭취하면 수면의 질과 양이 향상되는 것으로 나타났습니다. 하루에 25개의 달콤한 체리를 섭취한 후 3일 이내에 효과가 나타났으며, 이는 110칼로리와 거의 4g...
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라면의 지방·나트륨 줄일 수 없나?… ‘이 음식’ 넣었더니 몸에 변화가? 2024.06.09해당카페글 미리보기
것이다. 혈당을 빨리 올리는 당 지수가 높다. (질병관리청 자료). 당뇨병 예방-조절에 좋지 않다, 열량도 꽤 높아 400 칼로리 이상인 제품들이 많다. 지속적으로 많이 먹으면 체중 조절에 부담이 된다. 짠 스프도 건강에 안 좋다. 나트륨 함량이 2000...
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자일리톨(Xylitol) 2024.05.21해당카페글 미리보기
섭취 지수(혈당 상승) 정도는 존재합니다. 또한 열량은 설탕의 도마뱀 정도여서 다른 설탕 대신재와 함께 열량이 낮은 편은 아닙니다. 설탕이 첨가된 참가자에게 나쁜 이유는 당이 빨리 흡수돼서 가져오기 때문입니다. 자일리톨은 설탕에 상대적으로 흡수...
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라면의 지방·나트륨 줄일 수 없나?… ‘이 음식’ 넣었더니 몸에 변화가? 2024.06.07해당카페글 미리보기
것이다. 혈당을 빨리 올리는 당 지수가 높다(질병관리청 자료). 당뇨병 예방-조절에 좋지 않다, 열량도 꽤 높아 400 칼로리 이상인 제품들이 많다. 지속적으로 많이 먹으면 체중 조절에 부담이 된다. 짠 스프도 건강에 안 좋다. 나트륨 함량이 2000mg 가량...
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당뇨에 좋은 과일 : 당뇨 과일 2024.07.17해당카페글 미리보기
개선하는 효과도 있습니다. namu.wiki 배 과일 감귤류: 자몽, 오렌지, 귤 등 감귤류 과일은 비타민 C가 풍부하고 당지수가 낮아 혈당 조절에 도움이 됩니다. 또한, 면역력을 높이고 감기 예방에 효과가 있습니다. 감귤류 과일 토마토: 토마토는 과일이라고...
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당뇨에 좋은 음식 (콩, 과일, 면, 빵, 견과류) 2024.07.16해당카페글 미리보기
토마토, 배, 복숭아, 살구 등) 섭취 방법: 간식으로 즐기거나, 샐러드, 요거트에 넣어 먹기 주의 사항: 과일 주스는 당분 함량이...단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 건강 식품입니다. 혈당 조절, 심혈관 건강 개선, 콜레스테롤 감소 등에 도움이 됩니다...