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혈당지수를 아십니까? 비만이나 당뇨가 걱정되시는 분은 참고하십시오. 2013.09.01해당카페글 미리보기
귤 배 오렌지 포도 통조림 자몽 파파야 살구 딸기 아보카도 82 72 66 63 57 57 52 49 46 41 41 37 37 36 36 35 34 34 34 33 32 31 31 31 30 29 29 27 우유/유제품/알 조미료 육류/어패류 야채/근채류 가당연유 아이스크림 두유 생크림 크림치즈 드링크...
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당지수란 무엇인가 2012.12.21해당카페글 미리보기
한다. GI 51~69는 중간 정도다. 1. 당지수가 높은 식품: 설탕(92), 구운감자(85), 롤빵(83), 딸기잼(82), 떡(82), 콘플레이크(80), 도넛(76), 감자튀김(75), 쿠키(75), 옥수수(75), 꿀(73), 흰 쌀밥(72), 수박(72),당근(71) 2. 당지수가 중간인 식품...
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당지수를 이용한 식사의 지혜 2007.06.21해당카페글 미리보기
Index,GI)란 무엇인가? 같은 양의 음식을 소화, 흡수하여 얼마나 빨리 혈당량을 높이는가를 수치화한 것이다. 포도당이 100이고, 여기에 대하여 상대수치인 당지수가 60이상이면 높고 45이하면 낮은 식품인 것이다. 당지수가 왜 중요한가? 한국 사람들은...
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또 과식.. 식탐을 어떻게? “식사 전 사과 어때요?” 2023.06.30해당카페글 미리보기
수치다. 70 이상이면 고혈당 지수(High GI) 식품이다. 혈당이 빠르게 상승하고, 배가 빨리 꺼지므로 당뇨병이나 만성콩팥병 환자는 피하는 게 좋다. 55 이하를 저혈당 지수(Low GI)로 분류한다. 고혈당 지수 식품으로는 빵(93) 도넛(86) 떡(85) 감자(85...
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오월이라 준비했오, 나를 위한 스페셜 다이어트!! 2023.05.31해당카페글 미리보기
탄수화물은 하루 100g전후로 줄이시고, 다양한 야채와 gi지수가 낮은 과일, 견과류를 곁들이시면 일일 1200칼로리 이하로 훌륭한...선에서 적당한 근력운동과 유산소 운동을 병행해도 배가 고파지지 않는 식단이 될 수 있으면 근손실없이(근량이 늘어나는...
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나를 위한 스페셜 다이어트!! 할인 시작됐어요~ 2023.05.22해당카페글 미리보기
탄수화물은 하루 100g전후로 줄이시고, 다양한 야채와 gi지수가 낮은 과일, 견과류를 곁들이시면 일일 1200칼로리 이하로 훌륭한...선에서 적당한 근력운동과 유산소 운동을 병행해도 배가 고파지지 않는 식단이 될 수 있으면 근손실없이(근량이 늘어나는...
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과일류의 100g당 칼로리와 GI수치 2011.09.08해당카페글 미리보기
별 GI지수(당지수) 보기 ▶육류◀ ▶곡류/빵/면류◀ ▶설탕/과자/음료류◀ ▶야채/근채류◀ ▶두류/견과류◀ ▶조미료/해조류...64 57 딸기 34 29 딸기잼 262 82 레몬 54 34 망고 64 49 멜론 42 41 무화과 54 36 밀감 45 33 바나나 86 55 배 43 32...
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혈당지수 낮은 음식들...올바른 식사 요령 2013.03.01해당카페글 미리보기
지수(GI)가 낮은 음식들이 각광을 받고 있다. 혈당지수는 탄수화물 섭취 시 얼마나 빨리 혈당이 높아지는지를 0에서 100까지 수치로 나타낸 것이다. 이 수치가 낮을수록 혈당이 천천히 오른다는 뜻이다. 혈당지수를 통해 혈당을 높이지 않는 식사법에 대해...
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음식별 혈당지수 ( G I ) 2011.01.04해당카페글 미리보기
식품의 GI수치를 나타낸 표로, 60을 기준으로 그보다 낮은 식품을 골라먹자. 두류/해조류 지수 설탕/과자/음료 지수 곡류/빵/면 지수 과일 지수 채에그른팥소 80 맥아당 105 식빵 91 딸기쨈 82 으깬팥소 78 얼음과자 100 바게트빵 93 파인애플 65 두부부침...
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오트밀이 다이어트에도 좋고 당뇨에도 좋다매 근데 뭔 종류가 이렇게 많아... 퀵오트 사지말라고? 그게뭔데 2023.02.23해당카페글 미리보기
사람있는데 당연한것... 가공을 들했으니 다른것보다 몇배씩 불리고 몇배씩 끓여야함.... 롤드오트(납작오트)=올드패션오트 귀리...오트 이걸 제일 많이 팔아. 1-2분이면 조리끝.. 대신 GI지수 높아. 다이어트용/당뇨 관리용이면 이거 사지마. 난 그런거...