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이 동작 8개만 따라하면 무릎 통증 “싹∼”/관절염환자도 근력운동(4가지)자주해야 2023.11.30해당카페글 미리보기
고무 밴드를 차고 하면 운동 강도를 높일 수 있다. 다음 동작들은 가능하다면 매일 5회 이상 해 주는 게 좋다. ①천장을 보고 누운 상태에서 한쪽 다리를 들어 올린 채로 10초 정도 버틴다. 이때 무릎을 구부리면 안 된다. 동작이 제대로 됐다면 앞쪽...
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파킨슨병 환자를 위한 최고의 운동 2023.12.29해당카페글 미리보기
안전하고 효과적인 운동 계획에는 다음 운동이 포함된다. 스트레칭과 유연성 운동 스트레칭과 유연성 운동은 몸을 유연하게 유지...된다. 미국 파킨슨병 재단은 스트레칭과 유연성 운동이 "운동 프로그램의 첫 번째 단계"가 되어야 한다고 말한다. 이러한...
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빙판길에서 미끄러지지 않으려면… ‘이 운동’으로 하체 힘 길러야 2024.01.04해당카페글 미리보기
것이 중요하다. 이 자세가 쉬워졌다면 고무밴드를 종아리에 끼워 운동 강도를 한층 높여보도록 한다. 힙브릿지 누워서 엉덩이...브릿지(Hip Bridge)는 엉덩이 근육을 키우는데 가장 효과적인 운동이다. 방법은 간단하다. 천장을 보고 누운 뒤, 무릎을 90도...
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근력노화와 유지운동 2023.12.28해당카페글 미리보기
저항 밴드를 사용하는 등 특정 근육 그룹을 대상으로 하는 운동을 수행하는 것이 포함됩니다. 정기적인 근력 운동을 하면 근육량...삶의 질과 양을 향상시키기 위한 기초로서 유산소 운동의 중요성을 강조합니다. 그러나 그는 또한 다음으로 중요한 근력...
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좋은 말 / 유산소와 근육 운동 2024.01.08해당카페글 미리보기
바벨, 덤벨, 케틀벨, 웨이트머신, 탄력밴드)을 사용한다. 근육 운동을 하면 근력, 지구력, 근육의 힘과 크기를 향상. 특히 제2형...순서에 관계없이 이 두가지 운동을 한꺼번에 하면 유산소 능력과 근력이 비슷하게 향상되는 효과를 낸다. 어떤 운동을...
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고무밴드 운동 효과 2004.12.01해당카페글 미리보기
튜빙이라고도 불리는 이 고무밴드는 탄성이 있고, 어느 쪽으로나 움직이기 때문에 근력과 유연성을 높이는 운동에 주로 쓰입니다. 고무밴드를 이용한 어깨 스트레칭은 어깨 관절 보호와 인대 근육의 발달을 통해 어깨 부상을 방지하고, 운동 후 빠른 회복...
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골다공증에 좋은 음식과 운동 2023.12.17해당카페글 미리보기
이러한 운동은 골다공증의 위험을 줄이고 뼈의 밀도를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 탄력 밴드를 사용한 운동도 저항 운동으로 효과적입니다. 3. 균형 운동: 타이 차이, 플랭크, 요가 등의 균형 운동은 근력과 균형을 향상시켜 골다공증으로 인한...
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미즈노 프로※23년AW전시회한정품※이어워머(귀마개&헤어밴드) ※당일발송※ 2023.12.06해당카페글 미리보기
헤어밴드(겨울용)로 사용하셔도 됩니다 <사진>에 보시면 정면(이마)에 "mizuno pro" 자수, 측면(왼쪽)에 RB실리콘라벨 부착 되어...심플하면서도 고급스러운 느낌의 제품이며 야구나 기타 모든 운동시와 평상시에도 착용할수있습니다 22년후반기부터는...
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체간 운동 2023.11.17해당카페글 미리보기
68세 여. 왼쪽 어깨 때문에 등이 자꾸 굽어서 힘들었는데 밴드 운동으로 등에 긴장을 자꾸 주니까 등이 많이 시원해지고...때문에 근골격계 질환들을 예방하거나 통증을 줄여줄 수 있는 효과가 있을 거라고 생각됩니다. 65세, 여 마음이 뿌듯하죠. 흐뭇...
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효과적으로 유산소 운동을 할수있는 운동기술 - (11월 8일) 2007.11.07해당카페글 미리보기
사이드 밴드 - 25번씩 3set (25번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) (한쪽을 하고 반대쪽을 쉬지 않고 해야 1세트가 되요^^) (25번씩...동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^) 1/4 싯업 - 최대한 할 수 있을...