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복부비만 이젠 뇌까지 위협한다 2009.07.18해당카페글 미리보기
보건기구 WHO 이종욱 사무총장이 뇌졸중으로 갑작스레 세상을 떠나면서 다시 한 번 세간에 뇌 건강에 대한 관심이 환기되었다. 우리나라 성인 4명 가운데 1명이 복부 비만과 당뇨병, 고혈압과 고지혈증을 한꺼번에 겪는 대사증후군을 앓고 있다고 한다. 이...
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웨이트 트레이닝과 올바른 다이어트 (여성분 필독) 2010.12.06해당카페글 미리보기
운동 헬스클럽에 가면 런닝머신, 고정자전거, 스탭퍼 등을 이용해서 많이 운동합니다. 그 밖에 집에서 운동하시는 분들은 위 세가지 기구 운동을 하거나, 기구가 없으신 분들은 공원이나 학교운동장에서 파워워킹, 조깅을 하거나 줄넘기, 방에서 훌라후프...
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가족모임에 언니 여동생반응.... 2018.07.24해당카페글 미리보기
그리고 오늘아침 헬스장에가서 인바디체크했는데 모든게정상이고 내장비만도 표준이라는데 뱃살은 왜 잘안빠질까요? 헬스팀장한테 내일부터 뱃살빼는법과 근력운동순서가르쳐준다했는데 기구로 근력운동해야된다네요.. 다들 더운여름에 어떤운동하세요...
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다이어트 정의 2006.07.25해당카페글 미리보기
다른 기구를 이용해 3∼5초간 지그시 눌러주는 것을 기본으로 한다. 특별히 정해진 시간이나 횟수에 구애 받지 않아도 되므로 더욱 좋다. 지압의 강도는 기분 좋게 아플 정도로 해야 수분과 노폐물이 가장 효과적으로 빠진다. 다이어트 식사방법 10...
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저..완전초특급울트라 초보입니다.꼭 부탁드려욤 2007.07.09해당카페글 미리보기
운동기구 10개씩 3회 토탈힙 10개씩3회 그..다리오무려따펴따하는거..;;; 그거 50개씩 2회 그..가슴높이에 팔오무려따펴따하는거..;;; 10씩3회 윗몸일으키기 10개씩 3회 덜덜이 5분 런닝머신 30~40분 요로케 하거든요(속도는 50~55~60)반복 어지러움이...
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`다이어트 비법` 핵심 정리 (초보자용) 2011.01.02해당카페글 미리보기
강도입니다. 기구없이 심박수를 측정하는 방법으로는 달리는 상태에서 손목에 인지와 중지를 대고 15초간 뛰는 맥박수를 측정한 다음, 측정된 수에 4를 곱하면 1분간 심박수가 나옵니다. 최대심박수 = 220 - 나이 60%의 심박수로 운동할 경우 심박수 산출...
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JP의 뱃살빼기 90일 작전.. 2005.07.21해당카페글 미리보기
유럽의 헬스클럽 강사들은 대개 보디빌더 출신입니다. 자기 몸을 만들어 본 사람이 잘 가르치죠. 석·박사가 중요한 게 아니라...권한다. 『마음의 여유를 갖고 운동을 하다 보면 뱃살도 빠집니다. 운동은 생활화해야 합니다. 생리학적으로 3~4개월 하면...
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다이어트와 웨이트트레이닝 2010.05.05해당카페글 미리보기
운동 헬스클럽에 가면 런닝머신, 고정자전거, 스탭퍼 등을 이용해서 많이 운동합니다. 그 밖에 집에서 운동하시는 분들은 위 세가지 기구 운동을 하거나, 기구가 없으신 분들은 공원이나 학교운동장에서 파워워킹, 조깅을 하거나 줄넘기, 방에서 훌라후프...
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열흘만에 4.5키로 감량, 5일째 유지중 ^ㅡ^ 2009.02.23해당카페글 미리보기
헬스기구있잖아요 ●종아리접었다폈다하는 근력운동 30번 (웨이트 3개정도) --앉은자세에서 종아리 양쪽 같이 드는거 ●윗몸일으키기 40~50번 (경사 30도정도) ●공중에서 선상태에서 팔로 버티면서 양다리 올리는운동 10번씩3set ●온몸운동 5분 (날씬한...
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`다이어트 비법` 핵심 정리 (초보자용) 2011.10.05해당카페글 미리보기
강도입니다. 기구없이 심박수를 측정하는 방법으로는 달리는 상태에서 손목에 인지와 중지를 대고 15초간 뛰는 맥박수를 측정한 다음, 측정된 수에 4를 곱하면 1분간 심박수가 나옵니다. 최대심박수 = 220 - 나이 60%의 심박수로 운동할 경우 심박수 산출...