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벤치프레스가 너무 어려워요!!!! 2005.05.31해당카페글 미리보기
벤치프레스 말구 머신으로된 걸루 하면 60키로 도 거뜬히 몇세트씩 하는데 벤치프레스 바벨 들라고 하니까 이거원,.,. 양쪽에 5키로짜리 키우고 그럼 총10키로죠??? 그거또 들라니까 팔이 후들후들 이리가따 저리가따 드는건지 흔드는건지 ,,.,,정말 안대...
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개선 PROOF 아크릴 머신& 볼케이노 프리웨이트 세트 일괄판매합니다. 2022.08.01해당카페글 미리보기
조절벤치(볼케이노) <웨이트머신> 1.치닝디핑어시스트( 개선 프로프 ) 2.렛풀다운( 개선 프로프 ) 3.시티드로우( 개선 프로프 . 4.시티드체스트프레스( 개선 프로프 ) 5.팩덱플라이( 개선 프로프 ) 6.이너타이( 개선 프로프 ) 7.레그익스텐션( 개선 프로프...
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`차승원의 헬스클럽` 1주차 - 대흉근 훈련I - 벤치프레스 2006.08.30해당카페글 미리보기
`차승원의 헬스클럽` 1주차 - 대흉근 훈련I - 벤치프레스 ◎ 벤치 프레스 (Bench Press) 가슴의 운동에서 가장 기본이 되는 운동...바벨을 내리는 위치는 쇄골 부위 ◎ TIP 12~15회가 한 세트 (세트 운동의 묶음) 5세트 (12*5=60회) 정도 ◎ TIP 양 팔의...
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보디빌딩 3대 핵심운동 - 벤치프레스 스쿼트 데드리프트 2007.07.17해당카페글 미리보기
만드는데 단하나에 종목만 선택해야 된다면 난 주저 없이 벤치프레스를 택하겠다. 클럽에서 체스프레스 몇세트,인크라인 몇세트, 이거 몇세트저거 몇세트 하는 사람이라면 빨리 벤치프레스로 옮겨와야 한다. 첨엔 후들거리고 창피해도 잠깐 이다.^^ 이것...
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보디빌딩 3대 핵심운동 - 벤치프레스 스쿼트 데드리프트 2007.01.09해당카페글 미리보기
만드는데 단하나에 종목만 선택해야 된다면 난 주저 없이 벤치프레스를 택하겠다. 클럽에서 체스프레스 몇세트,인크라인 몇세트, 이거 몇세트저거 몇세트 하는 사람이라면 빨리 벤치프레스로 옮겨와야 한다. 첨엔 후들거리고 창피해도 잠깐 이다.^^ 이것...
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아령과 벤치 프레스를 이용한 웨이트 운동법(반석 스포츠 제공) 2009.07.14해당카페글 미리보기
enuri.com/ )에서 가격 검색하여 아령 세트 총 16.5Kg ~19kg정도(11번가 2만원~2만3천원,배송비 포함)를 샀지만... 실제론...노력하여... 감량 목표를 채울때까지 열심히 운동해 보려합니다.ㅎㅎㅎ^^ 벤치 프레스는 옥션에서 최저 3만원~10만원 이상까지...
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벤치프레스, 스쿼트, 턱걸이, 데드 보통 몇세트씩하시나요? 2010.08.23해당카페글 미리보기
카페보면서 어떤분들은 5세트하시는분들도계시고 8~10세트하신다는 분들도 계셔서 궁금해서요~ 그리고 5세트하시는분이라면 본세트구성을 보통 2~3세트하실텐데 8~10세트하시는 분들께서는 본세트 구성을 어떻게 하시는지도 궁금해요~
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파워 리프팅(벤치프레스, 데드리프트, 스콰트). 최대 힘을 기르는 방법 2006.11.17해당카페글 미리보기
그들의 벤치프레스 능력을 봤을 때는 사람을 등에 태우고 하는 시합에서는 4명 중 한 명만 시합을 하더라도 충분히 그 꼬마 아이를 이길 수 있다고 생각했었다 첫 번째 기사에서도 다뤘지만 그 꼬마가 아무리 지구력이 세다고 해도 힘(체력의 정의 중...
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102kg 스피드벤치프레스 2020.12.12해당카페글 미리보기
스피드벤치프레스 했습니다. 탑102kg세팅 3x9set 3set마다 클로즈/미디엄/와이드그립으로 바꿔잡으면서 했습니다. 영상은 3/6/9세트 각 그립 별 마지막세트 영상입니다.
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3대핵심운동(벤치프레스,스쿼트,데드리프트) 2010.07.12해당카페글 미리보기
만드는데 단하나에 종목만 선택해야 된다면 난 주저 없이 벤치프레스를 택하겠다. 클럽에서 체스프레스 몇세트,인크라인 몇세트, 이거 몇세트저거 몇세트 하는 사람이라면 빨리 벤치프레스로 옮겨와야 한다. 첨엔 후들거리고 창피해도 잠깐 이다.^^ 이것...