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출렁이는 뱃살, 탄력을 주는 복근 운동법 2013.01.06해당카페글 미리보기
덜 늘어나겠죠? 소개하는 복근 운동법을 처음에는 개별 실시 후 동작이 쉬워지거나 조금 더 빠른 효과를 원하면 트라이세트로 진행하도록 합니다. 출렁이는 뱃살, 탄력을 주는 복근 운동법 세가지 바닥에 누워 양팔은 펴 머리 위쪽에 위치하고 양 다리는...
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뱃살 빼고 복근 만드는 운동법 2017.11.06해당카페글 미리보기
뱃살 빼고 복근 만드는 운동법 오늘은 일상 생활에서 3분 정도 투자로 뱃살을 빼고 복근을 만들수 있는 가벼운 운동법을 소개할까 합니다. 하지만 동작은 매우 쉬어도 막상 따라 하면 상당한 칼로리가 소모될 정도로 힘이 들어가는 운동법이기 때문에 설명...
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부위별복근운동법 - 부위별 복근 운동법 뱃살 가라 2007.12.06해당카페글 미리보기
법 뱃살 가라 현숙부위별 복근 운동법하게 여겼다고 말했다고 전한다 성종도 윤씨를 성품이 부드럽고 아름다우며 부위별 복근 운동법마음가짐이 깊고 고요하다고 여러차례 추켜세웠다 조선왕조실록의 여러 부위별 복근 운동법기록을 살펴보면 윤씨가 자신...
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열흘 운동으로 3kg 감량 법(복근 운동하는 법) 2010.09.06해당카페글 미리보기
복근 운동하는 법 복근 운동하는 법에 대해 소개하고자 한다. 어떻게하면 최단기간내에 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있을까? 모든이들이 바라는 질문이 아닐까 싶다. 뱃살 빼는 방법은 크게 두가지가 있다. 1. 유산소 운동 2. 식단조절 위의 두가지만 열심히...
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♩.절대남자-복근운동 / 싸이먼의 절대 복근 운동법 2011.09.15해당카페글 미리보기
30회씩, 3 - 5세트 실시한다. *.POINT 1. 턱을 살짝 당겨주고 시선은 45도 위쪽을 바라봄 2. 반동을 이용하지 않고 천천히 복근의 압박을 느끼는것이 중요 *.TIP 1. 상체를 올린 상태로 홀드 자세를 유지해 운동효과를 극대화 2. 척추환자들 허리 운동에...
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남녀 복근 운동법!! 2011.01.17해당카페글 미리보기
그저 부러워 하고만 있을 뿐이지요 . 하지만 부러우면 지는것!!! 복근자랑 한창 해야하는 여름이 다가오기 전에 우리도 복근 만들기 열풍에 함께 휩쓸려서 미리미리 뱃살 빼기 운동을 시작하여 남녀 모두 멋있는 복근을 만들어 보아요. 1. 레그 레이즈...
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복근만드는 법, 복근운동 5가지 2010.10.13해당카페글 미리보기
남자라면 초콜렛복근, 여자라면 건강한 섹시미를 위해 복근만들기는 필수죠? 오늘은 복근만드는법에서 가장 기본이 되는 복근운동 5가지를 준비해보았어요. 올여름 몸짱프로젝트 시작!^*^ 1. 레그레이즈 Leg Raise 하복부를 단련하는 가장 기본적인 운동...
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“동안 끝판왕” 58세 김성령…주 4회 ‘3가지 운동’, 뭐길래? 2024.01.30해당카페글 미리보기
다이어트 법에 대해 “제 나이에는 다이어트라기보다는 건강관리를 해야 한다. 밥은 하루에 한 끼 정도 먹는다”라고 말했다. 그...김성령은 “아침밥 먹듯 똑같다. 아침에는 무조건 운동을 한다. 운동은 일주일에 네 번 테니스, 자이로토닉, EMS 운동을...
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복근운동법 따라해보아요♡ 2014.12.29해당카페글 미리보기
오늘도 먹방하고 밤되니 남은건 뱃살뿐 ㅜㅜㅋ 급 불안해서 복근운동찾다 발견한건대 집에서 혼자 잘 따라할수있을거같고 효과있지않을까싶어 공유해보아요^^ 다들 복근운동으로 뱃살들 날려버리자구욧ㅋ
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늘어난 옆구리살 제거를 위한 복근운동법 2013.03.20해당카페글 미리보기
운동해보아용~~ 안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 금일은 출렁이는 뱃살 탄력을 위한 운동법에 이어 옆구리를 공략하는 운동법 세가지를 소개합니다. 동작은 세가지로 구성되며 세가지 운동을 10회씩 쉬지 않고 실시하는 것을 1세트로 생각...