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S-D 6/8 체지방증가와 근력 감소 훈련일지 <건강칼럼> 복근운동중 최고 행잉 2011.06.08해당카페글 미리보기
다양한 종류의 행잉 레그레이즈 동작을 가장많이 하는 것으로 알려져 있으면 여러각도 또는 다양한 기구를 사용한 행잉레그 레이즈는 하복근 발달 뿐만 아니라 중심력향상에도 엄청난 도움을 준다. 복근을 발달시키고자 한다며 누워서 하는 크런치,레그...
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근력 근지구력 2013.07.16해당카페글 미리보기
방법이 있다 자기 체중을 이용한 근력 및 근지구력운동 운동의 종류 다음과 같은 유형의 운동을 단계적으로 실시하는 것이...종목을 추가시킨다. 먼저 대근육군을 운동하고 이어서 소근육군의 운동을 실시한다. 복부의 근운동 누워서 가슴에 팔장 끼고...
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Re:집에서 아령2개를 이용한 상체 근력 키우기 운동법 2004.12.09해당카페글 미리보기
상체 근력 키우기 ( 아래 프로그램의 운동종목을 클릭하면 운동종목에 상세한 설명이 나옵니다.) 웨이트 트레이닝 초급자 프로그램 - 1단계 (초기 1개월) 본격적인 운동에 앞서 근육과 관절을 유연하게 하고, 운동에 적응할 수 있도록 신체를 변화시키는...
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출산후에 쭈글해진 뱃살 복부리프팅 종류는? 2019.10.19해당카페글 미리보기
하여 육아에 신경써도 부족할 시간을 쪼개어 운동을 시작하였죠. 복부의 리프팅을 위한 자세들을 정리하여 하루도 거르지 않고...다는 것이죠. 문제는 피부조직의 파괴로 인한 처짐이었기에 아무리 근력을 단련한다 하더라도 피부탄력이 없어 당겨지지...
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유산소 운동 종류 와 무산소 운동 종류 2010.05.15해당카페글 미리보기
외복사근 복부 외측 (바깥쪽) 하체 squat 대퇴근·대둔근·척추기립근 허벅지 전체 / 엉덩이 leg raise 대둔근 · 대퇴근 허벅지...사두근 허벅지 앞쪽 leg curl 대퇴이두근(슬굴곡근) 허벅지 뒤쪽 calf raise 비복근·가자미근 종아리 전체 나 < 유산소 운동
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요통의 숨은 복병, 복부비만 2011.10.21해당카페글 미리보기
무리 없이 늘려가는 운동이 좋다”고 말한다. 특히 주부들에게는 운동의 종류나 양보다는 자신의 몸 상태에 맞는 운동을 얼마나...자신의 운동 능력을 고려한 범위 내에서 꾸준하게 운동하는 게 가장 중요하다”며 “허리근력 강화와 스트레칭 같은 운동을...
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운동의 종류 2007.05.25해당카페글 미리보기
감독아래 근력 강화 운동을 하고 2년이 지난후 차이를 조사한 결과 이들 2개 조는 체중에서는 차이를 보이지 않았으나 복부지방에서는 근력강화운동 조가 6.3% 증가하는 데 그친 반면 근력강화운동을 실시하지않은 조는 20.1%나 증가한 것으로 나타났다...
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운동종류와 방법 질문입니다. 2009.05.15해당카페글 미리보기
운동종류 질문] 나름 12주 정도 기간을 잡아서..현재 10일째 진행중입니다. 처음 1주 : 매일 분할법 중간 5주 : 2분할법 중간...점심 : 점심식사 전/후 50분정도 요가비디오 따라하기 저녁 : 2시간정도 근력운동 + 유산소 운동 위와 같이 진행하고...
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코어근육강화운동종류 자세교정과 통증완화에 도움되는 자세 2022.06.03해당카페글 미리보기
하며 복부 근육의 힘으로 양무릎을 당겨주도록 합니다. 몸은 움직이지 않아야 하고 직선을 유지한 상태에서 복근을 사용해 무릎만 움직여주어야 합니다. 반복해서 운동을 해주다보면 자세가 흐트러질 수 있는데 무리하게 실시하기 보다는 코어에 집중을...
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대장 용종 그냥 두면?…10년 안에 암 위험 높아 2023.09.19해당카페글 미리보기
적당한 운동과 함께 과도한 동물성지방과 당분섭취를 삼가고 식이 섬유가 풍부한 신선한 채소와 과일을 많이 섭취하는 것이 바람직하다. 가족력을 포함한 용종 발병 환경에 민감하게 반응하는 유전적 소인을 갖고 있는 사람에게서 용종 발생 확률은 높다...