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#황격막 #복횡근 #골반저근 #다열근 #파워하우스 2019.07.10해당카페글 미리보기
척추의 가장 가까이에서 안정성을 담당하는 Inter-Vertebral Stability Core Muscles..!! #황격막 #복횡근 #골반저근 #다열근 #파워하우스 속근육은 촉지뿐아니라 수축유무를 확인하기 힘드니깐 더욱 더 해부학과 최신연구리서치에 관심을 가져야해요. 그...
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[박병희 지휘자 음악/발성 강의 노트] 2023.02.12해당카페글 미리보기
이루어진다. 호기시에 복압을 높여 횡격막을 위로 밀어올리는데 관여하는 근육은 복근들(복직근, 내복사근. 외복사근,복횡근) 이다. 발성하는 동안 가슴내부 공기압력을 높이는 메커니즘은 ①가슴용적 축소, ②배의 압력증가, ③황격막의 상향이동을 통해...
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[이슬비 기자] "근무 중 뱃살 빼는 법… '이렇게' 앉으세요" 2023.05.11해당카페글 미리보기
져 자연스럽게 복부 지방이 분해되는 효과도 볼 수 있다. 평소 앉거나 서 있을 때 배에 힘을 주면 척추 주변 외복사근과 복횡근, 내복사근 또한 강화된다. 척추 주변 근육이 강해질 경우 척추를 지탱하는 힘이 길러져 허리 통증도 줄어든다. 반면 허리를...
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사무실·출근길에서 살 빼는 '초간단 운동법' 2023.05.12해당카페글 미리보기
처질 뿐 아니라 허리를 구부정하게 해 허리 통증이 생기기 쉽다. 이때 드로인 운동까지 하면 척추 주변에 있는 외복사근, 복횡근, 내복사근 등 근육이 강해져 뱃살이 나오는 것을 예방한다. 두 운동으로 복부 등의 근육이 강화되면 근육이 내부 장기를...
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발목의 배측굴곡하면서 드로우 인 VS 드로우 인 / 복횡근의 활성도 비교논문 / 소메코 2020.03.13해당카페글 미리보기
발목의 배측굴곡과 복횡근 두께의 연구.PDF 운동은 과학! 과학적 근거에 소도구를 더하다. 소도구 메디컬트레이닝 철학입니다. 제가 더 힘을 얻고 열정적으로 활동 할수있도록.. 나눔자료에 대한 회원분들의 많은 댓글과 관심 부탁드립니다..!!!
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근무 중 뱃살 빼는 법… '이렇게' 앉으세요 2023.05.11해당카페글 미리보기
져 자연스럽게 복부 지방이 분해되는 효과도 볼 수 있다. 평소 앉거나 서 있을 때 배에 힘을 주면 척추 주변 외복사근과 복횡근, 내복사근 또한 강화된다. 척추 주변 근육이 강해질 경우 척추를 지탱하는 힘이 길러져 허리 통증도 줄어든다. 반면 허리를...
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허리 통증을 잡는 코어 운동 2023.06.22해당카페글 미리보기
코어근육은 우리 몸 안쪽에 있는 근육을 칭하는데 그중에 골반저근(pelvic floor muscles), 복횡근(transverses abdominis), 다열근(multifidus), 횡격막(diaphragm)을 코어 근육이라고 부릅니다. 우리 눈에 보이고 모두가 아시는 왕자 근육보다 안쪽에...
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허리 통증을 잡는 코어 운동 2023.04.25해당카페글 미리보기
코어근육은 우리 몸 안쪽에 있는 근육을 칭하는데 그중에 골반저근(pelvic floor muscles), 복횡근(transverses abdominis), 다열근(multifidus), 횡격막(diaphragm)을 코어 근육이라고 부릅니다. 우리 눈에 보이고 모두가 아시는 왕자 근육보다 안쪽에...
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허리 통증을 잡는 코어 운동 2023.04.25해당카페글 미리보기
코어근육은 우리 몸 안쪽에 있는 근육을 칭하는데 그중에 골반저근(pelvic floor muscles), 복횡근(transverses abdominis), 다열근(multifidus), 횡격막(diaphragm)을 코어 근육이라고 부릅니다. 우리 눈에 보이고 모두가 아시는 왕자 근육보다 안쪽에...
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의자에 앉아서 뱃살 빼는 방법 2023.05.01해당카페글 미리보기
채로 천장에서 정수리를 당기고 있다는 느낌으로 허리를 곧게 펴 배에 힘을 주면 되며 이때 복부와 척추 주변의 외복사근·복횡근·내복사근 등 근육이 강해져 허리 통증을 완화하는 데도 도움이 된다. 그리고 서 있을 때 틈틈이 복부 운동을 하는 것도...