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포화지방 & 불포화지방 제대로 알고 먹자. 2010.07.15해당카페글 미리보기
혈관 등에 축적되는 형태로 저장되기 쉬어 고지혈증, 심혈관 환자는 반드시 제한해야 하는 지방이다. ◈ 반드시 섭취해야 하는 불포화지방산 ◈ 불포화지방산은 실온에서 액체로 존재한다. 참기름, 들기름, 홍화씨유, 물개기름 등은 포화지방산도 약간...
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'하루 7,000보 걷기' '불포화 지방 섭취' 2023.01.12해당카페글 미리보기
하루 섭취하는 에너지의 1% 이내로 줄일 것을 권고하고 있다. 불포화지방은 오메가 3ㆍ6ㆍ9 등을 말한다. 오메가3 지방산은 연어...6 지방산은 콩기름, 참기름, 옥수수기름 같은 식물성 기름이다. 다만 오메가6 지방을 오메가3보다 과잉 섭취하면 염증...
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‘지방’ 안 먹으면 몸에 어떤 변화가.. 좋은 음식은? 2023.02.05해당카페글 미리보기
좋은 지방)으로 나뉜다. 불포화지방산은 주로 우리 몸의 세포막을 형성하며, 뇌에 가장 많이 분포돼 있다. 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 혈액 순환을 돕고 혈관 질환을 예방하는 데 도움을 준다. 부족할 경우 건망증, 우울증 등이 나타날 수 있다. ◆ 몸에...
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고급영양학 chapter 4. 지질, 불포화지방, 포화지방, 중성지방, 콜레스테롤 2022.06.08해당카페글 미리보기
따라 상온에서 고체상태로 있는 포화지방과 액체상태로 있는 불포화지방(오일)로 나뉨. 천연식품내 지질은 중성지방이 98~99%임...지질식품 속에 함유되어 있는 지질의 조성을 살펴보면 식물성 기름은 거의 모두 단순지질로 되어 있으며 동물성 지방은...
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심상찮은 핏속 중성지방, 줄여야 할 음식 vs 좋은 음식 2023.04.04해당카페글 미리보기
생선(고등어-참치-삼치 등), 견과류를 꾸준히 먹는 것이 좋다. 고기의 비계 등에 많은 포화지방과 반대의 개념이 불포화지방산이다. 핏속에서 늘어난 중성지방과 ‘나쁜’ 콜레스테롤(LDL)을 줄이는 데 도움이 된다. 다만 기름 종류와 견과류도 포화지방이...
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에코베리 게걸무 토종무 불포화 지방산 에코베리 게걸무 불포화 지방 2019.03.16해당카페글 미리보기
보면 압니다 다른 게걸무기름 드셔보면 맛이 틀립니다 ▷ 게걸무오일성분과 머위뿌리 기름성분이 같은 불포화 지방성 기름입니다 (혈액속에서 돼지기름이나 소고기기름은 굳어면 동맥경화 뇌혈관 질환을 일으킬수도 있다고 합니다. ▷ ▷ ▷ ▷ 아침 식사...
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기관치천식과 폐질환, 뇌혈관질환, 치매예방의 선약 #호두기름 2023.12.07해당카페글 미리보기
호두의 지방은 불포화 지방산이 대부분인데다가 혈중 콜레스테롤의 양을 감소시키는 필수지방산이 많기 때문에 동맥경화, 고혈압 등 각종 성인병을 예방하는 데 도움을 준다. 5. 버짐 치료 및 예방 한의학에서는 버짐은 영양상태를 나타낸다. 잘 먹고 영양...
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‘지방’ 안 먹으면 몸에 어떤 변화가.. 좋은 음식은? 2023.03.09해당카페글 미리보기
좋은 지방)으로 나뉜다. 불포화지방산은 주로 우리 몸의 세포막을 형성하며, 뇌에 가장 많이 분포돼 있다. 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 혈액 순환을 돕고 혈관 질환을 예방하는 데 도움을 준다. 부족할 경우 건망증, 우울증 등이 나타날 수 있다. ◆ 몸에...
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‘지방’ 안 먹으면 몸에 어떤 변화가.. 좋은 음식은? 2023.02.03해당카페글 미리보기
좋은 지방)으로 나뉜다. 불포화지방산은 주로 우리 몸의 세포막을 형성하며, 뇌에 가장 많이 분포돼 있다. 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 혈액 순환을 돕고 혈관 질환을 예방하는 데 도움을 준다. 부족할 경우 건망증, 우울증 등이 나타날 수 있다. ◆ 몸에...
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‘지방’ 안 먹으면 몸에 어떤 변화가.. 좋은 음식은? 2023.02.03해당카페글 미리보기
좋은 지방)으로 나뉜다. 불포화지방산은 주로 우리 몸의 세포막을 형성하며, 뇌에 가장 많이 분포돼 있다. 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 혈액 순환을 돕고 혈관 질환을 예방하는 데 도움을 준다. 부족할 경우 건망증, 우울증 등이 나타날 수 있다. ◆ 몸에...