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똥 안나올때 잘나오는법 2024.07.17해당카페글 미리보기
음식 과일: 사과, 배, 바나나, 키위, 블루베리, 딸기 등 채소: 브로콜리, 시금치, 샐러리, 양배추, 콩나물, 깻잎 등 곡물: 현미...충분한 수분을 섭취하면 변이 부드러워져 배변이 용이해집니다. 하루 권장 수분 섭취량: 여성: 약 2L 남성: 약 2.5...
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세월을 되돌리는 노화를 막는 음식 2024.04.02해당카페글 미리보기
권장 섭취량은 약 28g. 2. 연어 단백질이 풍부해 근육을 형성하는 데 좋다. 또 심장과 신경 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부하다. 오메가-3은 피부와 모발 건강에도 좋다. 연어를 대신할 수 있는 것으로는 정어리, 홍합, 청어, 송어, 광어 등이 있다...
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소변색깔 오줌색깔 혈뇨 원인 요로감염 상부 요로계 질환 방광염 치료 2024.07.17해당카페글 미리보기
가장 일반적인 영향 요인은 다음과 같습니다. 수분 섭취량: 충분한 수분을 섭취하면 소변이 맑고 떫은 노란색이 됩니다. 반대로...진한 노란색 또는 주황색이 될 수 있습니다. 음식: 비트, 블루베리 및 인공 식품 첨가물과 같은 특정 음식은 소변 색깔을...
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“매일 쾌변, 가뿐합니다”…장 건강 돕는 아침 메뉴 2024.04.07해당카페글 미리보기
의약품안전처 식품영양성분자료에 따르면 귀리로 만든 오트밀 100g에는 총 18.8g의 식이섬유가 들어있다. 이는 일일 권장 섭취량의 75%에 달할 정도로 높은 수치다. 여기에 블루베리, 망고, 딸기, 아몬드, 호박씨 등을 토핑으로 올려 먹으면 식이섬유...
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[삶과 생각] 수퍼 푸드와 노니(Noni)차 By 김재억/굿스푼 선교회 대표 2024.04.07해당카페글 미리보기
양배추, 블루베리 등이다. 대부분 노화, 질병에 저항하는 힘을 가진 항산화 물질이 풍부하거나 비타민 같이 혈관을 튼튼하게 만들어주는 성분이 많은 특징이 있다. 세상에서 가장 빠른 ‘인간 탄환’은 자메이카 출신의 우사인 볼트다. 군더더기 없는...
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식이섬유 하루 권장량 장의 건강을 위해서는 꼭 섭취해야 합니다! 2024.07.16해당카페글 미리보기
섬유 섭취량 그래프 한국인 영양섭취기준(2020)에 따르면, 식이섬유의 하루 권장량은 다음과 같습니다. 남성: 30g 여성: 20g 연령, 성별, 건강 상태 등에 따라 권장량이 다를 수 있으므로, 정확한 권장량은 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 3. 식이섬유...
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“고기만?” 단백질 많은 ‘이런 과일’…노화까지 예방, 뭐있나? 2024.04.12해당카페글 미리보기
하루 섭취량의 3분의 1 수준인 9g의 섬유질까지 얻을 수 있다. 구아바를 껍질째 먹으면 건강한 성인의 혈당을 낮추고 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 된다는 소규모 연구 결과도 있다. 잭푸르트: 잭푸르트는 영양분이 아주 풍부한 열대과일로 유명하다. 잭...
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[삶과 생각] 수퍼 푸드와 노니(Noni)차 By 김재억/굿스푼 선교회 대표 2024.04.07해당카페글 미리보기
양배추, 블루베리 등이다. 대부분 노화, 질병에 저항하는 힘을 가진 항산화 물질이 풍부하거나 비타민 같이 혈관을 튼튼하게 만들어주는 성분이 많은 특징이 있다. 세상에서 가장 빠른 ‘인간 탄환’은 자메이카 출신의 우사인 볼트다. 군더더기 없는...
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[삶과 생각] 수퍼 푸드와 노니(Noni)차 By 김재억/굿스푼 선교회 대표 2024.04.07해당카페글 미리보기
양배추, 블루베리 등이다. 대부분 노화, 질병에 저항하는 힘을 가진 항산화 물질이 풍부하거나 비타민 같이 혈관을 튼튼하게 만들어주는 성분이 많은 특징이 있다. 세상에서 가장 빠른 ‘인간 탄환’은 자메이카 출신의 우사인 볼트다. 군더더기 없는...
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[삶과 생각] 수퍼 푸드와 노니(Noni)차 By 김재억/굿스푼 선교회 대표 2024.04.07해당카페글 미리보기
양배추, 블루베리 등이다. 대부분 노화, 질병에 저항하는 힘을 가진 항산화 물질이 풍부하거나 비타민 같이 혈관을 튼튼하게 만들어주는 성분이 많은 특징이 있다. 세상에서 가장 빠른 ‘인간 탄환’은 자메이카 출신의 우사인 볼트다. 군더더기 없는...