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갱년기에 좋은 비타민 D, 내 몸속에는 얼마나? 2023.11.05해당카페글 미리보기
비타민 D 부족 소식이 전해지는 것은 과도한 자외선 차단제 영향도 있다. ◆ 비타민 D 보충제 적정 섭취량 어떻게 볼까? 우리나라 성인의 비타민 D 하루 권장 섭취량은 400IU 정도로 전문가들 사이에 논란이 있다. 대한민국 의학한림원의 학술 대회에서...
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갱년기에 좋은 비타민 D, 내 몸속에는 얼마나? 2023.07.30해당카페글 미리보기
비타민 D 부족 소식이 전해지는 것은 과도한 자외선 차단제 영향도 있다. ◆ 비타민 D 보충제 적정 섭취량 어떻게 볼까? 우리나라 성인의 비타민 D 하루 권장 섭취량은 400IU 정도로 전문가들 사이에 논란이 있다. 대한민국 의학한림원의 학술 대회에서...
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피스타치오 먹는법 칼로리 섭취량 보관 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
피스타치오는 비타민 E와 항산화 성분이 풍부하여 피부 노화를 방지하고 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. .b2b5109.com 2. 피스타치오 2가지 소화 장애: 피스타치오는 식이섬유가 풍부하여 과다 섭취 시 복통, 설사 등의 소화 장애를 유발할 수...
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<<하루 단백질 섭취량 & 뱅어포의 효능>> 2023.01.13해당카페글 미리보기
보다는, 하루 분량을 정하고 3-4시간 간격으로 섭취해야 효과를 극대화 시킬 수 있다. 소화에 어려움이 있는 분은 오징어와 스테이크는 횟수를 줄인다. <식품별 단백질 함량> 식품명 (gr) 단백질양(gr) 생선1토막(연어,조기) 50 10-15 닭가슴살 40 10 새우...
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비타민C의 효능과 부작용, 권장 섭취량, 비타민C가 많은 음식 2023.04.02해당카페글 미리보기
생길 수 있다는 점 알고 계신가요? 그래서 오늘은 비타민C의 효능과 부작용, 그리고 권장량에 대해 알아보고자 합니다. 비타민C 하루권장량은 얼마인가요? 한국영양학회에서는 성인기준 1일 100mg~200mg 의 비타민C를 섭취하도록 권장하고 있습니다...
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비타민B6 피리독신의 과다 결핍 증상 정리 2024.07.17해당카페글 미리보기
감자, 고구마, 시금치, 브로콜리, 견과류, 씨앗 6. 권장 섭취량 권장 섭취량은 연령, 성별에 따라 다릅니다. 성인 기준 하루 권장 섭취량은 1.3~1.7mg입니다. 임산부 및 수유부는 1.9~2.0mg입니다. 7. mobile.hidoc.co.kr 8. 결론 비타민 B6은 신체 건강에...
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비타민 부족할 때 나타나는 증상 2024.07.12해당카페글 미리보기
때문에 칼슘과 비타민D 섭취가 과제로 떠오르고 있다. 비타민 D는 하루 400 IU 섭취를 권장하였으나, 최근에 800 IU로 하루 섭취량을 늘릴 것을 지지하는 연구들이 많이 나오고 있다. 비타민 D를 과다 섭취하면, 고칼슘혈증으로 인한 중독 증상이 나타날...
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구기자 효능과 부작용 구기자 하루 섭취량 알아보기 2023.03.22해당카페글 미리보기
구기자는 색이 붉고 과육이 두꺼운 특징이 있으며, 청양군 특산품이기도 합니다. 구기자효능 어디에 좋나요? 구기자는 비타민C 성분이 오렌지보다도 풍부하게 함유되어있어 피로회복 및 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한 베타인이라는 성분이 간기능...
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캐슈넛 효능, 부작용, 하루 섭취량, 칼로리가 적은 견과류? 2023.04.01해당카페글 미리보기
특히나 다른 견과류에 비해 지방함량이 적고 단백질과 비타민K 등 다양한 영양소가 들어있어 건강식품으로 인기가 많아요...탈이 나기 마련이죠~ 그래서 오늘은 캐슈넛의 효능과 부작용, 하루 섭취량, 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 캐슈넛이란 어떤 견과...
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브라질너트 효능, 부작용, 보관법, 먹는법, 하루 섭취량 2023.04.02해당카페글 미리보기
되나요? 브라질너트 100g당 셀레늄 함량은 무려 559μg(마이크로그램) 입니다. 세계보건기구 WHO에서는 성인 일일 권장섭취량을 60~200μg/일로 규정하고 있는데요, 브라질너트 5알이면 충분하다는 뜻이죠! 또한 비타민E 역시 풍부하게 함유되어있습니다...