카페검색 본문
카페글 본문
-
혈당 걱정 없이 마음 놓고 먹을 수 있는 과일 2021.09.21해당카페글 미리보기
확률이 낮아진다는 연구결과가 있습니다. 주스보다는 생과일 자체로 드시는 것을 권장하는데, 생 과일 형태의 사과는 주스보다 혈당지수가 낮고 당분함량 역시 낮기 때문입니다. 또한 말린 사과의 경우에도 단맛을 더 강하게 내기 위해 설탕을 첨가해 놓는...
-
GI(혈당지수) 수치> 2012.02.05해당카페글 미리보기
혈당지수) 수치> => 빈 속에 음식을 먹은 다음 30분 후의 혈당치 상승률(포도당을 100으로 한 경우)과 식품 100g 가운데 당질 함유량으로 산출한 수치이다. => 다음은 GI 수치가 낮은 식품을 나열한 것임. 60 이하인 것이 혈당을 덜 높임으로 60이하의...
-
GI(혈당지수) 자가진단 2007.02.13해당카페글 미리보기
것이 혈당을 덜 높임으로 60이하의 수치를 야식을 먹는 것이 좋음. => 수치가 60이 안되더라고 기름이나 갖은 양념이 첨가하면 칼로리가 높아지기 때문에 주의하는 것이 좋음. ▶ 쌀 잡곡밥 45 현미죽 47 ▶ 두유&해조류 팥, 완두콩 45 연두부, 두부 42...
-
음식별 GI(혈당)지수 표 2006.12.18해당카페글 미리보기
GI(혈당)지수 표 두류/해주류 설탕/과자/음료 곡류/빵/면 과일 채에 거른 팥소 으깬 팥소 두부 부침 팥 완두콩 유부 두부 연두부 비지 청국장 된장 콩 풋콩 캐슈너트(인도땅콩) 아몬드 두유 피스타치오 땅콩 녹미채(톳) 다시마 김 파래를 비롯한 녹조류...
-
음식의 혈당을 이용하여 웨이트 트레이닝의 효율을 높이자 2005.09.17해당카페글 미리보기
게토레이 (혈당지수 78) 사과 (혈당지수 40) 삼겹살 (지방) 닭가슴살 (단백질) 여기서 여러분께서 지금 당장 웨이트에 필요한 에너지를 공급해 주는 연료로 본다면 당연히 1번인 게토레이를 선택하셔야 합니다. 사과는 혈당지수가 게토레이보다 낮아서...
-
자가진단 GI (혈당지수 ) 수치 2008.08.20해당카페글 미리보기
것이 혈당을 덜 높임으로 60이하의 수치를 야식을 먹는 것이 좋음. => 수치가 60이 안되더라고 기름이나 갖은 양념이 첨가하면 칼로리가 높아지기 때문에 주의하는 것이 좋음. ▶ 쌀 잡곡밥 45 현미죽 47 ▶ 두유&해조류 팥, 완두콩 45 연두부, 두부 42...
-
** 혈당과 과일 당도 관계 ** 2013.04.23해당카페글 미리보기
확인해야 한다. 과일이 달지 않다고 혈당지수 낮은 것은 아니다, 예를 들면 달지 않은 복숭아는 혈당지수가 높고, 사과는 달지만 낮다고 한다. 혈당지수란, 포도당 100g이 올리는 혈당치를 100으로 놓고, 다른 식품 100g이 올리는 혈당치를 이와 비교해...
-
각종음식류 혈당지수표(당뇨환자 참조용) 2018.11.21해당카페글 미리보기
65 57 56 55 55 55 54 50 50 50 50 47 딸기쨈 파인애플 황도통조림 건포도 귤 통조림 바나나 포도 망고 멜론 복숭아 감 버찌 사과 서양배 키위 블루베리 서양자두 레몬 귤 배 오렌지 포도 통조림 자몽 파파야 살구 딸기 아보카도 82 65 63 57 57 55 50 49...
-
당도.(Brix)와 혈당지수 2018.08.03해당카페글 미리보기
우리가 즐겨 섭취하는 과일의 당도를 알아보면, 사과(14.4Brix)→포도(13.46)→감(12.93)→참외(12.33)→귤(10.75)→복숭아(10.41)→수박(10.34)→배(10.31) 순이다. 상대적으로 과일과 혈당지수 관계를 살펴보면 복숭아(56.5)→수박(53.5)→참외(51.2...
-
GI(혈당지수) 수치 2011.01.25해당카페글 미리보기
것이 혈당을 덜 높임으로 60이하의 수치를 야식을 먹는 것이 좋음. => 수치가 60이 안되더라고 기름이나 갖은 양념이 첨가하면 칼로리가 높아지기 때문에 주의하는 것이 좋음. ▶ 쌀 잡곡밥 45 현미죽 47 ▶ 두유&해조류 팥, 완두콩 45 연두부, 두부 42...