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걷기 운동의 요령과 주의점 2007.08.25해당카페글 미리보기
1일 평균 35㎞를 장시간 걷기 운동한 결과, 체중과 체질량지수, 체지방량은 물론 혈청 중성지방과 LDL-Cholesterol의 함량이 줄어들었다. ◎ 흡연 고교생에게 6주간의 걷기 운동을 실시한 결과, 혈중 일산화탄소, 혈청지질 등이 감소하고, 최대 산소...
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일백이십보 2016.12.24해당카페글 미리보기
대한민국 성인의 표준 보폭을 확인할 수 있습니다. 20대 성인 남성인 경우 평균 65.9 cm이고, 여성인 경우는 평균 60.6 cm 정도...표 1. 20대 한국성인 보행특성 분석> ☞ <표 1>의 출처 : 이병문, 『스마트 기기를 활용한 보행속력에 따른 맞춤보폭...
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코로나 치병 이후 기력 소진 2022.06.12해당카페글 미리보기
큰 보폭으로 ‘빨리’ 걸으면 심폐기능을 강화시킨다. 4. 15분 간격으로 물을 마셔라 전날 충분한 물 섭취. 당 일 운동 2시간 전, 15분 전, 운 동 중 15분 간격으로 물 1컵(200㎖)을 ! ! 섭취하라. 빨리 걸으면 혈압 떨어진다 고혈압 환자가 1...
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2022 지방선거 영암군수 누가 뛰나...영암플래너 내가 적임자 2021.09.04해당카페글 미리보기
것들이 성인되고, 이젠 공직을 떠난 나에게 어릴 적 꿈을 공직에서 쌓은 경험을 토대로 마음껏 펼쳐보라고 고향을 찾게 한 고향의 손짓에 마음은 고향을 향했고, 늘 어머님 품과 같은 고향은 나를 품어 안으니 그 심장박동 소리에 사랑을 느꼈다. 받은...
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만보건강학을 위한 생활교정법 8가지 2015.06.16해당카페글 미리보기
주부기 평균 2000보, 사무종사자는 3000보 이하를 걷는 것으로 나타났다. 건강을 해치는 대단히 적은 걸음 수이다. 특별한 직업이 아닌 이상, 한국인에게 하루 만 보를 걷는 일은 어려운 것이 사살이다. 만보건강학을 실천하고 싶다면 만보계를 구입하여라...
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"바둑알과 선수에 관한 진지한? 고찰" -바꿔줘어~!!- 2006.12.27해당카페글 미리보기
π 평균 선수 영역권을 180cm로 볼때, 8100π 바둑알은 280cm이니까, 19600π 196 ÷ 81 = 2.4 (두둥!!) 즉, 실제로 경기장에서 한선수가 차지하는 행동반경이 81일때, 바둑알의 행동반경은 196. 23명의 사람이 경기장에서 뛸때, 실축 = 81*23=1863...
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다이어트에 좋은 걷기 운동 효과, 올바른 자세는? 2015.07.07해당카페글 미리보기
건강한 성인은 뇌의 해마가 1년에 약 1~2% 감소하며 인지증으로 인한 해마의 축소는 급속도로 진행된다. 미국 피츠버그 대학교...효과 =꾸준히 걷기 운동을 하면 혈압을 올리는 작용을 하는 호르몬의 분비가 억제되어 혈액순환이 원활해지고 평균 수축기...
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전립선 암? 2014.01.28해당카페글 미리보기
으로서 평균적인 전립선 무게는 약 15-20g이며 길이 4cm, 폭 2cm, 그리고 깊이가 2cm 정도이다. 전립선 선체는 요도를 중심으로 동심원적으로 배열되어 있으며 여기에서 나온 15-30개의 도관이 전립선 요도에 개구하고 있다. 전립선 전체는 정맥총 (venous...
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즐거운 산행을 위한 등산 상식 2013.02.08해당카페글 미리보기
큰 보폭으로 올라가게 되면 자주 쉬게 되어, 리듬이 깨지고, 쓸데없는 힘이 들어가서 금방 지쳐 버린다. 등산을 할 때는 가능한 한 여분의 힘을 사용하지 않는 것이 편하게 걷는 비결이다. 2. 지그재그로 걷는다. 오르막길에서 직선으로 걷는 것은 힘이 더...
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[초보탈출] 즐거운 산행을 위한 등산 상식 2010.05.14해당카페글 미리보기
큰 보폭으로 올라가게 되면 자주 쉬게 되어, 리듬이 깨지고, 쓸데없는 힘이 들어가서 금방 지쳐 버린다. 등산을 할 때는 가능한 한 여분의 힘을 사용하지 않는 것이 편하게 걷는 비결이다. 2. 지그재그로 걷는다. 오르막길에서 직선으로 걷는 것은 힘이 더...