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코코아 효능 2024.02.06해당카페글 미리보기
청소년은 성인보다 코코아의 섭취량을 줄여야 하며, 하루에 반 컵 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 일반적으로, 이러한 권장량은 개인의 상태와 필요에 따라 달라질 수 있습니다. 또한, 높은 칼로리나 설탕을 포함한 코코아 제품을 피하고, 순수 코코아를...
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최고의 고단백, 저지방 식품 25가지 2024.01.31해당카페글 미리보기
단백질, 칼슘 및 기타 필수 영양소를 제공합니다. 연구에 따르면 포만감을 느끼는 데도 도움이 될 수 있어 배고픔을 관리하는 잠재적인 도구가 될 수 있습니다.16 요구르트 대신 코티지 치즈를 사용하여 좋아하는 과일과 함께 먹거나 양념하여 야채 딥으로...
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제목 (362) 귀가 열리면 하늘이 열린다. 2024년 1월 26일 금요일 아침입니다. 2024.01.26해당카페글 미리보기
D는 칼슘 흡수와 뼈 건강을 돕고 위장 관과 심장의 건강에도 중요한 역할을 한다. 일부 암 위험을 낮춰주기도 한다. 하지만 햇빛이 줄고 추운 계절에는 이처럼 중요한 필수 영양소를 충분히 흡수하기가 쉽지 않다. <미국> <베일러> 의대 <마이크 벤>조...
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답답한 요즘, 탄산음료 끌리시나요? 2024.01.17해당카페글 미리보기
초과하고, 성인의 경우 탄산음료 3캔이면 하루 권장량을 넘는다. 카페인을 과다 섭취할 경우 부정맥이나 불안증, 불면증을 유발할 수 있다. 아이들에겐 더 위험하다. 중추신경 자극이나 심혈관계 자극이나 심혈관계 자극이 예민해진다. 탄산음료의 인 성분...
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🙂비타민D 부족한 겨울…보충제 먹어도 괜찮을까? 2024.01.16해당카페글 미리보기
박사는 “성인은 하루에 800 IU(국제단위)의 비타민D를 필요로 하는데 이를 위해서는 대략 15~30분의 직사광선을 쬐어야 한다”며 “특히 일출이나 일몰 시간이 아닌 햇빛이 가장 잘 드는 시간에 노출을 시켜야 한다”고 말했다. 이렇게 하기 힘들고 실내...
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동물성 단백질에 대한 오해 2024.01.15해당카페글 미리보기
함유량과 성인이 필요로 하는 가장 높은 양의 아미노산 양을 비교하였다. 2,500 칼로리를 를 기준으로, 일반적으로 미국인들이 즐겨 먹는 11가지 식물성 식품(고구마, 구운 감자, 현미, 토마토, 호박, 통밀, 옥수수, 오우트, 흰 콩, 아스파라가스...
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고혈압약은 끊고 고염식을 해야 오래삽니다.(체험사례 5건) 2024.01.10해당카페글 미리보기
유럽에서도 성인은 (나이+110)까지 정상혈압이라고 합니다. 우리나라는 아직까지도 140이상이면 혈압약을 먹이고 장복하다보면 고지혈이 되어 고지혈증 약을 먹고 또 2종류 약을 장복하다보면 당뇨가 되어 당뇨약까지 3종류 약을 먹다보면 결국 당뇨합병증...
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혈압 낮추는데 좋은 음식들 2024.01.29해당카페글 미리보기
언급했듯이 성인을 기준으로 칼륨의 하루 충분 섭취량은 3500㎎이다. 이와 관련해 미국 인터넷 매채 ‘허프포스트(Huffpost)’ 등의 자료를 토대로 칼륨이 풍부한 식품을 알아봤다. 콩류=섬유질과 단백질이 풍부한 콩류에는 종류에 따라 한 컵에 700...
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나트륨 쑥쑥 몸 밖으로 빼내…혈압 낮추는 데 좋은 음식들 2024.01.05해당카페글 미리보기
언급했듯이 성인을 기준으로 칼륨의 하루 충분 섭취량은 3500㎎이다. 이와 관련해 미국 인터넷 매채 ‘허프포스트(Huffpost)’ 등의 자료를 토대로 칼륨이 풍부한 식품을 알아봤다. 콩류=섬유질과 단백질이 풍부한 콩류에는 종류에 따라 한 컵에 700...
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나트륨 쑥쑥 몸 밖으로 빼내…혈압 낮추는 데 좋은 음식들 2024.04.22해당카페글 미리보기
언급했듯이 성인을 기준으로 칼륨의 하루 충분 섭취량은 3500㎎이다. 이와 관련해 미국 인터넷 매채 ‘허프포스트(Huffpost)’ 등의 자료를 토대로 칼륨이 풍부한 식품을 알아봤다. 콩류=섬유질과 단백질이 풍부한 콩류에는 종류에 따라 한 컵에 700...