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당지수란.. 2006.08.10해당카페글 미리보기
17/미역 16/김 15 술: 맥주34/ 와인32 표 1. 주요 식품의 혈당지수(Am. J. Clinical Nutrition 1995:62 874-890) 당지수 높은...설탕 92 구운 감자 85 떡 82 도넛 76 튀긴 감자 75 꿀 73 수박 72 팝콘 70 으깬 감자 68 환타 67 크로와상 빵 67 파인애플 66...
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당지수란 무엇인가 2012.12.21해당카페글 미리보기
흰빵) 섭취 후 두 시간동안의 혈당 곡선의 아래 면적)X100 / GI가 70 이상이면 당지수가 높다고 하고, GI 50 미만은 당지수가...떡(82), 콘플레이크(80), 도넛(76), 감자튀김(75), 쿠키(75), 옥수수(75), 꿀(73), 흰 쌀밥(72), 수박(72),당근(71) 2. 당...
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낮은 글리세믹 지수 탄수화물의 장점 2019.03.05해당카페글 미리보기
있습니다. 글리세믹 지수가 높은 탄수화물은 흰 식빵, 수박, 콘칩, 와플, 떡, 사탕, 감자, 백미 같이 정제가 된 후 만들어진...맛이 강함에도 글리세믹 지수가 낮은 탄수화물에 속합니다. 높은 글리세믹 지수의 탄수화물들은 혈당 수치를 높여서 호르몬...
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당지수(Glycemic Index)가 무엇인가? 2012.12.08해당카페글 미리보기
표시한 것입니다. 즉 당지수가 높은 음식일 수록 혈당을 급격하게 많이 높이고 그에 따라 인슐린을 빠르게 많이 분비시키는 음식...살이 빠져? 음식명 당지수 음식명 당지수 감자 82 감자칩 57 돼지고기 0 소고기 0 수박 72 기름에 튀긴 소시지 28 크림...
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GI지수,GL 지수 2018.03.11해당카페글 미리보기
수박의 경우 수분이 많아 100g에 탄수화물이 7.5g함유, 밥에는 탄수화물이 33g그램이 들어있어, 실제로 적용되는 양으로 수치를...수치지만, 수박은 GL로 보면 수치가 낮다. 계산법은 혈당지수(GI)를 100으로 나누어 여기에 식품 1회 섭취량 중에 들어...
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당지수가 낮은 음식을 먹으면 살빠진다고? 정말? 2009.08.20해당카페글 미리보기
반영하지 않는다!!! 당지수는 포도당 100그람을 기준으로 그 음식이 동량의 탄수화물을 가진 상태에서 비교하는 것입니다. 말이 좀 어렵나요?? 쉽게 예를들면 밥 1공기반과 수박 반통, 당근 20개를 놓고 비교한다는 얘기입니다. 밥 1공기 반이야 젊은 남성...
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식후 먹는 과일은 毒 혈당 2020.11.19해당카페글 미리보기
특정 식품 섭취 후 혈당 상승 정도를 포도당 섭취 시와 비교한 값)가 낮은 과일을 먹어야 한다. 한국영양학회 분석 결과, 혈당 지수는 사과(33.5)와 배(35.7)가 낮았고, 복숭아(56.5)와 수박(53.5)은 높았다.〈표〉 ◇과일주스, 청소년 비만 주요 원인...
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수박다이어트 2012.07.11해당카페글 미리보기
그 수박을 한입 크게 베어 물어봅니다. 상당히 많은 즙이 나오지요. 이처럼 수박에는 상당히 많은 수분이 있기 때문에, 혈당지수는 높지만 혈당 부하는 낮은 편입니다. 수박의 칼로리는 100g 당 31kcal 정도로 꽤 낮은 편입니다. 일단 저칼로리라는 것은...
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혈당이 높을때 좋은 베스트 영양소 2008.12.26해당카페글 미리보기
효과가 있다."고 말한다. && 참고 하세요! && 1.저혈당지수 식품(GI 55 이하) 콩(18)우유(27)사과(36)전곡빵(30~45) 2.중혈당지수 식품(GI 56~69) 현미(50~60)보리빵(65)요쿠르트(64)잡곡플레이크(66)바나나(53) 3.고혈당지수 식품(GI 70이상) 백미(70~90...
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혈당이 높을 때 좋은 베스트 영양소 2010.01.05해당카페글 미리보기
GI 55 이하) 콩(18), 우유(27), 사과(36), 전곡빵(30~45) ▶ 중혈당지수 식품 (GI 56~69) 현미(50~60), 보리빵(65), 요구르트(64...66), 바나나(53) ▶ 고혈당지수 식품 (GI 70 이상) 백미(70~90), 흰식빵(70), 감자(80~100), 콘플레이크(84), 수박(70...