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호주 비타민과 영양제: 김영 GP “결핍을 채워주는 맞춤식 영영제 섭취 필요”, “마크-비전, 라크리텍, 스브네이드... 몰라서 못 드 2022.11.07해당카페글 미리보기
그다음에 또 다른 많이 권하게 되는 참 되는 거는 비타민 D를 많이 알고 계시잖아요. 많이 알고 계신데 이제 비타민 B 하고 C는 수용성 비타민이고요. 그러니까 이제 그냥 이제 흡수가 잘 되고 이제 그런데 비타민D 같은 경우는 지용성 비타민이에요. 이런...
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비타민 B12 (코발라민)의 효능과 부작용, 음식, 권장 섭취량 2023.04.02해당카페글 미리보기
의 효능과 부작용, 그리고 이를 보충하기 위한 음식들을 소개해드릴게요. 비타민B12는 어떤 성분인가요? 비타민B12는 코발라민이라는 이름으로도 불리는 수용성 비타민이에요. 이 비타민은 동물성 식품에만 존재하며 식물성 식품에는 거의 들어있지 않아요...
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비타민K의 효능과 부작용, 종류, 섭취량 2023.04.02해당카페글 미리보기
단, 노인분들께서는 권장량보다는 조금 적게 드시는 것이 좋습니다. 비타민K 과잉 섭취시 부작용은 없나요? 비타민K는 수용성 비타민이기 때문에 과량 섭취해도 대부분 소변으로 배출되기 때문에 크게 문제되지 않습니다. 다만, 고칼슘혈증환자분들이...
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건강 개선을 위해 비타민을 섭취하세요! 2023.04.03해당카페글 미리보기
비타민이에요. 하지만 과다복용시 간 독성 및 기형아 출산 위험이 있으니 주의해야 합니다. 반면에 비타민D는 햇빛을 쬐면 생성되는 수용성 비타민이라 과잉섭취해도 소변으로 배출되기 때문에 걱정없이 드셔도 됩니다. 종합비타민이랑 멀티비타민 차이가...
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내몸에 딱맞는 비타민을 찿아라 2022.12.29해당카페글 미리보기
비타민도 많이 먹으면 해롭다? A : 비타민A ·D·E 등의 지용성 비타민의 경우 과잉 섭취하면 해로울 수 있으나 비타민 C와 같은 수용성 비타민은 필요한 만큼만 사용되고 배출되므로 별문제 없다. Q : 비타민을 먹으면 식욕이 증가한다? A : 새콤한 맛의...
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내 몸에 딱 맞는 비타민을 찾아라 2022.12.27해당카페글 미리보기
비타민도 많이 먹으면 해롭다? A : 비타민A ·D·E 등의 지용성 비타민의 경우 과잉 섭취하면 해로울 수 있으나 비타민 C와 같은 수용성 비타민은 필요한 만큼만 사용되고 배출되므로 별문제 없다. Q : 비타민을 먹으면 식욕이 증가한다? A : 새콤한 맛의...
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비타민B 부족하면 우울증·치매까지… 2023.04.25해당카페글 미리보기
브로콜리 등의 푸른 잎채소에 풍부하다. 특히 비타민B12는 육류·달걀 등 동물성 식품에만 있다. 다만 음식에 든 비타민B는 수용성이라 하루 세끼로는 충분히 흡수되지 않을 수 있다. 이때는 영양제를 챙겨 먹는 것도 방법인데, 비타민B1·B2·B9·B12는...
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비타민 B1이 풍부한 옥수수 2023.02.23해당카페글 미리보기
껍질 제거 영양 손실이 빠르기 때문에 껍질째로 구매하고 먹기 직전에 껍질을 벗겨 요리하는 것이 좋다. 삶을 때는 수용성 비타민이 물에 빠져나가지 않도록 전자레인지를 이용하는 것도 좋다. ◦ 차로 즐기면 좋은 옥수수수염 한방에서 옥수수수염을 남만...
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비타민B3 (니아신)의 효능과 부작용, 음식, 권장 섭취량 2023.04.02해당카페글 미리보기
니아신의 효능과 부작용, 그리고 어떤 음식들이 있는지 알아보겠습니다. 니아신이란 무엇인가요? 니아신은 비타민 B3라고도 불리는 수용성 비타민이에요. 주로 동물성 식품에 들어있는 물질이지만 식물성 식품에도 소량 존재한답니다. 특히 돼지고기, 생선...
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내몸에 맞는비타민을 골라라 2022.12.28해당카페글 미리보기
비타민도 많이 먹으면 해롭다? A : 비타민A ·D·E 등의 지용성 비타민의 경우 과잉 섭취하면 해로울 수 있으나 비타민 C와 같은 수용성 비타민은 필요한 만큼만 사용되고 배출되므로 별문제 없다. Q : 비타민을 먹으면 식욕이 증가한다? A : 새콤한 맛의...