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Muscle&Fitness의 스쿼트 완벽 가이드 (2) 2009.06.03해당카페글 미리보기
훨씬 가볍게 해야 하지만, 크기와 파워가 목적이라면 이 운동이 적격이다. @스미스-머신 스쿼트 (Smith-Machine Squat) 효과: 보디빌딩 ★★★ 다른운동 ★ 난이도: ★ 스미스-머신 스쿼트는 불행히도 종종 프리-웨이트를 제외하고 많은 사람들이 무릎과...
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스쿼트의 ABC 2010.03.17해당카페글 미리보기
근육이 빨리 만들어지고, 효과적인 파워 향상이 가능하다는 것이죠. 그럼에도 헬스클럽에 오는 초보자들 중에 이 운동들을 모두...운동들보다, 영화나 드라마에서 자주 나오는 번지르르한 머신 기구를 선호하는 경향도 있구요. 하긴 스쿼트 랙 조차 없는...
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초보자를 위한 스쿼트의 ABC 2009.07.12해당카페글 미리보기
근육이 빨리 만들어지고, 효과적인 파워 향상이 가능하다는 것이죠. 그럼에도 헬스클럽에 오는 초보자들 중에 이 운동들을 모두...운동들보다, 영화나 드라마에서 자주 나오는 번지르르한 머신 기구를 선호하는 경향도 있구요. 하긴 스쿼트 랙 조차 없는...
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초보자를 위한 스쿼트의 ABC 2005.06.04해당카페글 미리보기
근육이 빨리 만들어지고, 효과적인 파워 향상이 가능하다는 것이죠. 그럼에도 헬스클럽에 오는 초보자들 중에 이 운동들을 모두...운동들보다, 영화나 드라마에서 자주 나오는 번지르르한 머신 기구를 선호하는 경향도 있구요. 하긴 스쿼트 랙 조차 없는...
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초보자를 위한 스쿼트의 ABC 2008.01.04해당카페글 미리보기
근육이 빨리 만들어지고, 효과적인 파워 향상이 가능하다는 것이죠. 그럼에도 헬스클럽에 오는 초보자들 중에 이 운동들을 모두...운동들보다, 영화나 드라마에서 자주 나오는 번지르르한 머신 기구를 선호하는 경향도 있구요. 하긴 스쿼트 랙 조차 없는...
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안녕하십니까 12학번 정 훈 입니다.( 운동일지, 기초대사량이란,프리,머신웨이트) 2015.04.01해당카페글 미리보기
1.머신운동을 시행하기전 자신에 몸에 의자높이와 기구의 다를 부분을 맞추지 않고 실시할시에 운동효과가 떨어지고 올바른 운동이 되지 않는다. 훈이의 운동일지(훈련은 10~12회 5set 가능한 중량) -가슴훈련- 플랫벤치프레스(주 운동피라미드 셋트로 6rm...
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레그 컬 머신 운동 2021.03.18해당카페글 미리보기
헬스장에 있는 머신 중에 레그 컬 머신을 소개해드리려고 합니다. 일반적으로 하체운동은 대표적으로 스쿼트, 런지 등으로 수행...보강하시고자 한다면 머신을 활용한 운동도 효과적입니다. 오늘 포스팅하는 레그컬 머신은 햄스트링이라고 불리는 허벅지...
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하체운동(런지, 스쿼트) 2010.07.27해당카페글 미리보기
저도 하고있는데 ㅠㅠ 게다가 헬스까지다니고 있거든요(런닝머신, 사이클) 하다보니깐 허벅지가 점점 딴딴해지고 있다는 생각이 드는데 ㅠㅠ 원래 물렁물렁한 살이 빠지는거 아닌가요ㅠㅠ? 아! 그리구 허벅지 안쪽살 빼는데 가장 효과적인 운동이 뭔가여~~
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초보자를 위한 스쿼트의 ABC 2008.10.18해당카페글 미리보기
근육이 빨리 만들어지고, 효과적인 파워 향상이 가능하다는 것이죠. 그럼에도 헬스클럽에 오는 초보자들 중에 이 운동들을 모두...운동들보다, 영화나 드라마에서 자주 나오는 번지르르한 머신 기구를 선호하는 경향도 있구요. 하긴 스쿼트 랙 조차 없는...
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[대퇴근운동] 핵 스쿼트(Hack Squat) 2007.03.17해당카페글 미리보기
머신 기구를 이용한 스쿼트입니다. <운동순서> ① 기구에 등을 밀착시키고 손잡이를 잡는다. ② 하체의 힘에 집중하며 기구를...주의 및 참고사항> - 무릎에 많은 스트레스가 주어지므로 이 부위에 대한 충분한 워밍업이 필요합니다. <효과> 대퇴근, 둔근