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[3주차 금요일 미션] 스쿼트니업,런지킥,딥연타 [하체] 2016.08.05해당카페글 미리보기
1. 스쿼트 니업 20 X 3 SET 2. 런지 킥 10 X 3 SET (오른발, 왼발, 각각) 3. 딥 연타 20 X 3 SET (오른발, 왼발 각각) 동영상...체육관에서 하게되니까 영상을 체육관에서 보시던데 정확한 자세와 제대로 된 효과를 위해 잠깐의 짬을 내서 소리와 함께...
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스쿼트,윗몸일으키기가 안힘들어요...(하체비만) 2011.05.09해당카페글 미리보기
매일 데일리운동하고있구요 이것도3주하다보니까 동영상맞춰서하기에 급급해서 집중을못하겠더라구요 그래서 10번씩3번을 15번씩3번으로 바꿔서 혼자서하고있습니다. 질문! 1.와이드스쿼트 동작을할때 허리를펴고 엉덩이를 빼라고하셨는데 그럼 스모선수...
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운동 동영상 겁나 많네;; 나한테 맞는 운동 동영상을 찾자! 캐시부터 티파니까지 여시 내 유명 운동 동영상들 난이도랑 특징 정리 << 추가후 재업! 초보환영 2015.03.24해당카페글 미리보기
그리고 스쿼트랑 이거 둘다 할 언니들, 이거 먼저해. 왜냐하면 스쿼트 하고 나면 티파니 언니처럼 살짝 다리를 굽힌 채 서는 자세가 안되거든 ㅋㅋㅋㅋㅋ 다리가 존나 후들후들 떨려서 못해 ㅋㅋㅋ 그러니까 이거 먼저 하고 스쿼트 해 ㅋㅋㅋㅋ!! 6...
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운동 동영상 겁나 많네;; 나한테 맞는 운동 동영상을 찾자! 캐시부터 티파니까지 여시 내 유명 운동 동영상들 난이도랑 특징 정리 << 추가후 재업! 초보환영 2015.04.26해당카페글 미리보기
그리고 스쿼트랑 이거 둘다 할 언니들, 이거 먼저해. 왜냐하면 스쿼트 하고 나면 티파니 언니처럼 살짝 다리를 굽힌 채 서는 자세가 안되거든 ㅋㅋㅋㅋㅋ 다리가 존나 후들후들 떨려서 못해 ㅋㅋㅋ 그러니까 이거 먼저 하고 스쿼트 해 ㅋㅋㅋㅋ!! 6...
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하체지방을태우고 엉덩이를 애플힙으로 만들어주는운동 스쿼트~!! 2014.11.04해당카페글 미리보기
법 스쿼트~!! 자 운동순서는~ 1. 양발을 어깨 넓이로 벌리고 서주시고 양발을 양옆으로 살짝벌려 주시면되겠습니다 2. 엉덩이를 뒤로 빼면서 기마자세로 앉아준다, 학교다닐때 한두번씩은 해본 투명의자 자세라고 생각하시면되요^^ 3. 엉덩이에 힘을...
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운동초보가 스쿼트 질문드립니다~~^^ 2015.03.12해당카페글 미리보기
나름 동영상도 보고 회원분들이 올려놓은 글도 참고하여 스쿼트를 해보지만 둔근에 자극이 안와서 질문을 올립니다. 보폭은 어깨넓이 정도로하고 발끝을 살짝 돌린다음에 스쿼트를 실시하는데요 내려갈때는 둔근에 힘이들어가고 올라올때 둔근이 바닥과...
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헬스 잘하시는 분들 질문좀요.. (스쿼트 데드리프트 풀업 ) 2015.09.10해당카페글 미리보기
풀업은 그냥 철봉 하는데로 하면 되는건가여..?가장 문제는 데드리프튼데.. 이거 자세를 완전 못잡겠어여... 동영상을 봐도 이게 맞는지... 헬스 고수분들 스쿼트 데드리프트 풀업에 자세에 대해 알려주세여 ㅜㅠ 그리거 몇개씩 몇세트씩 하는게 좋은...
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2023 경기구급(남) 최종합격 수기 2023.07.11해당카페글 미리보기
제멀자세만 교정받고 끝나는 것 같아요. 악력은 철봉 매달리기, 아령 무거운거 들고 버티기 정도 하는 것 같고 배근력은 데드하시는 분들도 있는데 요령알면 처음에 150 나오던 분들 200까지도 훅 오릅니다. 배근력은 악력이 좋아야 그립이 풀리지...
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스플릿 스쿼트와 런지의 차이점? 2008.02.13해당카페글 미리보기
스플릿 스쿼트와 런지가 비슷한것 같아서요~ 아시는 분 답변 부탁드려용^^ 1. 스플릿 스쿼트와 런지의 차이점? 대부분의 동영상을 보면 스플릿 스쿼트와 런지 자세가 똑같더라구요~ 2. 두 운동의 운동부위? 제가 해보니깐...두 운동다 대퇴 사두근에 집중...
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하체 탄탄 스쿼트 마스터 하기~!! 2012.01.09해당카페글 미리보기
자세 점점 좋아지고 있는 이쁜 경진이의 스쿼트 마스터 하기~!! 운동에 집중한 경진이!! 뭐든 꾸준히 해보세요^^ 동영상 보시는 모든 다이어터 분들 파이팅 입니다~!!