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[5.3] 몸짱만들기 63일차 2016.05.03해당카페글 미리보기
진다. 매 회 마다 이런 느낌이 와야 하는데, 아직 자세가 서툴러서 100%의 느낌은 아니다. 오버헤드 스플릿 스쿼트 + 리버스 런지 - 오버헤드 스플릿 스쿼트의 느낌은 또 새로웠다. 일단 위로 무게를 들고 있으니, 정확한 자세를 지키기가 어려웠다...
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XX@XX - 지독한 48일차 일지 2011.07.03해당카페글 미리보기
반가웠다.. 이미 눈에 띄게 체형이 변한 몇몇 동기들.. 역시 열심히들 하고 있구나..^^ 오늘은 케틀벨을 이용한 운동과 런지(스플릿스쿼트) 등 하체 근력운동을 주로 하였다. 아~..정말..허벅지가 찢어지는 느낌.. 이젠 그 고통을 견딜 때도 되었는데...
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건강한 몸 만들기 47일 2015.03.20해당카페글 미리보기
사과 2개 : - : - : - : - : - 운동 - 오늘 진행한 운동은? 오버헤드 스쿼트,백스쿼트,스티프레그데드리프트,싱글레그,스플릿스쿼트,런지 주절주절 - 오늘운동은 어땠나요? 스티프레그데드리프트 할때 다리가 전체적으로 찌릿 찌릿 했습니다. 카페이벤트...
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26일째+74일 2011.06.12해당카페글 미리보기
시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^ 유산소 - 한강에서 각종 기구 로테이션 운동, 달리기 무산소(근력) - 런지, 스플릿스쿼트, 한발들고푸쉬업, 스트레칭 ▶ 주절주절... ☞ 몸상태는.........허리조금..그리고 약간의 근육통... 아침부터...
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[43일차]3분할 하체운동 2015.11.25해당카페글 미리보기
게이너1스쿱, 물300ml, 바나나1개 23:00 홍삼100ml [ 운 동 ] 오버헤드 스쿼트 백스쿼트 (with 싱글레그 데드리프트) 덤벨 스플릿 스쿼트 싱글레그 힙브릿지 (with 런지) 카프레이즈 런닝머신 45분 [ 오늘의 느낌 ] 오늘은 기분도 다운... 몸상태도 다운...
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하체운동의 신세계. D-57 2015.07.08해당카페글 미리보기
45분 신타 1스쿱 섭취예정 오늘의 운동 공복유산소운동, 근막이완, 복근운동, 오버헤드 스쿼트, 원레그 바벨데드리프트, 스플릿 스쿼트, 런지, 싱글레그 힙브릿지, 유산소운동(인터벌) 주절주절 오늘운동은 하체운동을 중점으로 했다. 아론선생님의 지도하...
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건강한 몸 만들기 58일 2015.04.09해당카페글 미리보기
6 한스픈 - 운동 - 오늘 진행한 운동은? 오버헤드 스쿼트,백스쿼트,제르셔 데드리프츠,스티프레그데드리프트,싱글레그,스플릿스쿼트,런지,카프레이즈 주절주절 - 오늘운동은 어땠나요? 카페이벤트 재능기부 몸짱만들기... 트레이너진이 앞장서 진행하는...
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52일차 2015.03.26해당카페글 미리보기
1 : -2300 취침 신타 한스쿱.종합비타민,오메가3 운동 - 오늘 진행한 운동은? 오버헤드스쿼트-백스쿼트-싱글레그데드-스플릿스쿼트-런지 -싱글레그힙브릿지-브이업 주절주절 - 오늘운동은 어땠나요? 무릎에 무리되지 않도록..주의하며... 카페이벤트 재능...
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57일차 2015.04.01해당카페글 미리보기
4 : -2110 계란3 : -2300 취침 신타 한스쿱.종합비타민,오메가3 운동 - 오늘 진행한 운동은? 오보헤드스쿼트-백스쿼트-스플릿스쿼트-런지-싱글데드-스티프레그-싱글레그힘브릿지-카프레이즈 주절주절 - 오늘운동은 어땠나요? 카페이벤트 재능기부 몸짱...
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2일차 2014.09.23해당카페글 미리보기
어제와는 다르게 아프지 않았다. 푸쉬업을 널널하게 했나보다....내일은 더 터질듯이 포기하지 않고 해야겠다. 스플릿스쿼트는 평소 런지 자세가 좋다 생각했는데, 오늘은 이상하게 상체가 앞으로 기울어지고 옆으로 기울어졌다. 힘들어도 자세에 집중해서...