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<부산/경남> 스피드 레슨 제대로 알고 시작하셔야 효과적입니다 2023.12.26해당카페글 미리보기
못해 커갈수록 스피드 자체가 많이 느려질 수도 있습니다. 조금이라도 더 어릴 때부터 성장 속도에 맞는 스피드 훈련과 피지컬 훈련을 병행하게 되면 고학년으로 갈수록 달릴 때 올바른 자세가 자연스럽게 본인의 자세로 자리 잡게 되기 때문에 많은 도움...
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젖산회복훈련, 회복주는 과학이다. 2023.07.26해당카페글 미리보기
인터벌 훈련에서 질주 이상으로 중요한게 회복주 조깅 입니다. 왜 그럴까요? 마라톤 훈련에서 스피드 훈련이 차지하는 부분이 상당히 높습니다. 완주를 위해서는 거리훈련만 해도 되지만, 기록 경기라면, 이야기가 달라집니다. 스피드 훈련은 자신의 한계...
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23.4.30 미국국가대표팀 스피드팀 훈련 2023.04.30해당카페글 미리보기
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10월 4주차 훈련공지 2023.10.23해당카페글 미리보기
23년 10월 4주차 훈련공지 화요일(24일) 장소 : 천안보조경기장 시간 : 오후 7시30분 훈련내용 : 포인트훈련 (스피드훈련) 자세한 내용은 상의후 결정 목요일(26일) 10~15km 가속주 일요일(29일) 2023 춘천마라톤 (김영연회장님 참석 써브쓰리 1승추가...
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마지막 장거리 훈련 2023.10.24해당카페글 미리보기
4' 29" 시간은 채크 하며 죽어라 달려 보지만 힘이든다 10회전 4' 50", 4' 41", 4' 31" 역시 첫구간에서 많이 까이면서 목표 수정 오늘은 30km만 뛰자 그래도 마지막 장거리 훈련은 소화 했고 남은 2주는 몸관리 잘하면서 스피드 훈련을 조금 해줘야 겠다
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목마 38기 훈련공지[6주차) 2023.08.07해당카페글 미리보기
조깅으로 마무리 목동운동장 05:00 8.9 수 ○ 주훈련 : (S, A조) 600m * 10회 / (B, C조) 언덕스피드 200m * 15 - 훈련포인트 : 600m 스피드 훈련 / 언덕스피드 200m - 30분 워밍업(윈드포함) - 600m(출발 200m 지점 / 각 조별 훈련_페이스 별도 전달) - S...
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스피드는 타고나야 합니다. 2023.05.15해당카페글 미리보기
com 달리기 스피드는 타고나야 된다고들 말씀하시는데요. 10여년간 지도한 결론적으로 말씀드리자면, 타고난 스피드도 있지만 '훈련으로 더 빨라질 수 있다' 라고 정의해 드리고 있습니다. 스피드는 훈련으로 빨라질 수 있습니다. < 쎈바디 지도 선생님...
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[스피드]2022 스피드 국가대표 후보 하계 합숙훈련 안내-선수명단/일정(2022.07.05) 2022.07.07해당카페글 미리보기
판정자만 훈련참가 - 검사시간 : 2022. 7. 16.(토) 9:00 ~ 11:00 - 검사장소 : 녹색병원 내 선별진료소 - 검사장소에서 대한빙상경기연맹에서 왔다고 말하면 됨 - 음성 확인 결과서는 선수 본인 수령이 아닌 전임감독과 방역담당이 일괄 수령하므로 선수는...
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목마 38기 훈련공지[회복훈련] 2023.11.06해당카페글 미리보기
대화 가능한 페이스로 달리면서 땀만 흘려주는 정도 목동운동장 05:00 11.9 목 ○ 주훈련 : 300m 질주 * 7(조깅 100m) - 훈련포인트 : 페이스 없이 본인 스피드에 맞게 질주로 달려주기 - 조깅 30분 후 질주 없이 바로 300m * 7 질주하고 조깅으로 마무리...
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풀코스 완주를 위한 26주 훈련 프로그램-중급-(3시간 50분) 2023.08.02해당카페글 미리보기
천천히 달린다(LSD). 제4주 프로그램(5월 17일 - 5월 23일) 월 : 가벼운 페이스로 6-8km를 달린다. 화 : 8-10km를 달린다(스피드훈련 - 중간에 800m 빠르게 달리기*를 4회를 반복 실시하고 그 중간에 400m를 천천히 달리면서 휴식을 취한다) 수 : 가벼운...