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베스트팁 -트레이닝 2011.07.20해당카페글 미리보기
훈련의 효과를 극대화 할려면, 젓산역치 심박수의 10% 이내에서 인터벌 훈련을 하라. 자신의 한계점에서 10마일 타임 트라이얼하여 연장된 시간동안 유지할 수 있는 가장 높은 심박수가 자신의 젓산역치 심박수 이다. 23. 레이서 라면, 1주일에 한번의...
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업힐 잘하는 방법 2010.04.25해당카페글 미리보기
더욱 효과적입니다. 이러한 기술을 스탠드 앤 해머(Stand & Hammer)라고 합니다. 몸의 힘을 빼고 부드럽게 좌우로 흔들리듯이 페달링 하면서도, 똑바로 전진하도록 하는 것이 요령입니다. 9. 내리막에 이어진 오르막 - 높은 기어비로 속력을 낸 뒤 낮은...
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업힐의 모든 것 2008.01.24해당카페글 미리보기
더욱 효과적입니다. 이러한 기술을 스탠드 앤 해머(Stand & Hammer)라고 합니다. 몸의 힘을 빼고 부드럽게 좌우로 흔들리듯이 페달링 하면서도, 똑바로 전진하도록 하는 것이 요령입니다. 9. 내리막에 이어진 오르막 - 높은 기어비로 속력을 낸 뒤 낮은...
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평로라 타는 요령 2016.11.16해당카페글 미리보기
작아져 스핀이 쉽습니다. 일부 평로라는 타원형으로 제작되어 더 편하게 탈 수 있습니다. 평로라는 트레이너와 비교해서 두 가지 장점이 있습니다. 먼저, 평로라는 균형감과 핸들링 기술이 좋아지게 합니다. 평지에서 물통을 꺼내드는 것이 힘들다거나...
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MTB 테크닉 2009.05.19해당카페글 미리보기
더 효과적임). 페달은 파워스트로크의 맨 위로 가있는 자세와, 몸은 핸들쪽으로 굽혀 눕는 것을 기본 자세로 한후, 페달을 힘껏 밟아줌과 동시에 굽혔던 몸을 힘껏 뒤로 재친다. 이것을 여러번 연습해야 쉽게 앞바퀴가 들릴 수 있을 것이다. 페달은 파워...
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일본 운동기구 시장 동향 - 전 세계 운동기구 무역은 확대 추세, 일본의 운동기구 수입도 3년간 지속 증가 – 2018.12.10해당카페글 미리보기
운동 효과를 내는 EMS(Electronic Muscle Stimulation) 저주파 운동기기도 유행하고 있음. 원하는 부위만 근육을 강화하거나 몸이 불편해 운동하기 어려운 사람 위해 부상치료, 재활치료로도 쓰임. - 일본 나고야에 본사를 둔 EMS 운동기기 개발업체 MTG...
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헬스장 가시면 로잉머신 꼭 해주세요! 2010.11.12해당카페글 미리보기
운동에 효과적이다. 따라서 로잉머신은 심장혈관은 물론 근력도 강화시킨다. 로잉머신은 언제하는 것이 좋은가? 로잉머신은...전이나 후에 500m 또는 1000m 정도 하는 것이 좋다. 또는 스핀이나 달리기 또는 수영을 하기 전에 근전환운동으로도 좋다. 로잉...
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고속주행시 교과서 같은 교본? 2004.01.02해당카페글 미리보기
휠스핀으로 미끄러진만큼 늦어지는 것이다.한마디로 트랙션을 못살린다는 말이다. 위의 믹두한의 사진을 보면 캐노피 부분을 눌러서 뒷바퀴에 체중을 실코있다. 사진자료를 보자! 여기서 잠깐 아래사진을 보라! 그럼 이자세는 잘못된 자세일까? 교과서적인...
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힐클라임 운동법(오르막을 오르는 요령) 2007.05.15해당카페글 미리보기
힘은 바이크 위에서도 개발할 수 있는데, 70알피엠 정도의 캐이던스로 안장에 앉아 힐클라이밍 하는 방법이 있다. 힐에서 처음 2분 인터벌을 시작해 7~8주 기간 동안 6분 인터벌을 해낼수 있도록 힘을 기른다. 인터벌간 완전히 회복하도록 한다. 안장에...
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고속주행시는??? 2005.09.28해당카페글 미리보기
휠스핀으로 미끄러진만큼 늦어지는 것이다.한마디로 트랙션을 못살린다는 말이다. 위의 믹두한의 사진을 보면 캐노피 부분을 눌러서 뒷바퀴에 체중을 실코있다. 사진자료를 보자! 여기서 잠깐 아래사진을 보라! 그럼 이자세는 잘못된 자세일까? 교과서적인...