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송암김선중선배가왕태고일진선배님하고저를자연식당에초대만보인증걷기운동을 12,572보9,37km누계5,401,545보3.951.74k 2023.12.16해당카페글 미리보기
고일진 김선중 두선배님 을 식당에서만나 인사후 정담을 나누는데 김선중 선배가 작년에는 손자가 서울대를 올해는 손녀가...장학생 으로 합격 자랑에 축하인사를 하며 두부전골로 식사를 하고 고일진선배 딸둘이 개업 한 스노우힐 카페에들러 차담을 나눈...
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의사가 고안 「의학적으로 올바른 걷기」를 실천하는 3가지의 포인트 2023.11.25해당카페글 미리보기
연구에서는, 잦은 보행이 혈압의 저하에도 효과가 높다고 밝혀졌다。 「통통한 체형의 중장년 남녀 70명을 ①『아침부터 8시간 계속 앉는다』 ②『아침식사시(1시간)는 계속 앉고, 그후 30분간 걷기한 후 6.5시간 앉는다』 ③『②의 그룹과 똑 같은...
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‘걷기’와 ‘근력 운동’(?) ⇒ 어떻게 해야 ‘장수’에 ‘도움’(?) 2023.09.19해당카페글 미리보기
기본은 식사, 운동 및 체중 조절을 포함한 생활습관 개선으로 규칙적인 유산소 운동이 권장된다. 꾸준한 유산소 운동을 하는...심장병, 관절 이상 등 건강 문제를 가진 사람은 의사와 상담한 후에 실시해야 한다. 특히 50세 이후 중노년은 지나친 운동을...
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걷기운동시작시간을 8시이후로변경 회룡 포둘레길을한바퀴돌고주차장관리하면서 22,219보16.25km누계4,907,184보에 3584.49 2023.11.11해당카페글 미리보기
새벽기온이 영하로 떨어져 걷기운동 시작시간을 변경해 아침식사를한후 회룡포 둘레길을 한바퀴 돌고 주차장근무를 하는데 추운날씨에 계속걸어 22,219보16.25km
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(숲치유) 21. 비만을 숲에서 해결한다. – 숲에서 걷기에 대한 몇 가지 궁금증, 나의 비만도는? 2023.11.30해당카페글 미리보기
없다. 다만 숲에서 걷기 1시간 전쯤에 음식을 약간 먹어 두는 것이 체력을 위해 좋다. 과식한 후에 숲에 가는 것은 될 수 있으면 피하라, 우리 몸은 운동하면서 소화하는 것을 좋아하지 않기 때문이다. 걷기 전에 준비운동을 해야 할까? 많은 사람이 숲...
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“백세시대 건강지킴 운동 ”을 누르면 모든 강좌의 유튜브 싸이트 2023.12.28해당카페글 미리보기
맨발 걷기 ⑩ 어싱과 생명력 ⑪ 기본 건강과 휴식 수면, 마귀 ⑫ 코로나 ⑬ 나의 코로나 ⑭ 운동과 노래 ⑮ 인대와 근육 통증 볼 ⑯ 은행잎 ⑰ 척추협착증, 하지 냉증, 무릎 관절 ⑱ 소금 건강의 법칙 ⑲ 개인건강지킴표 식사자세 차량 휴식처 ⑳ 우유와...
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1393회 평낮목요걷기(10.26) 덕소 금대산(맨발걷기) /월문천/삼패한강공원 2023.10.20해당카페글 미리보기
운동용 마스크, 앞이 터진 마스크, 버프는 안됩니다.) 2) 1m 이상의 간격 유지 3) 간식 나눠먹지 않기 4) 걷기 종료 후 뒷풀이 하지 않기 (식사할 경우에는 간격을 두고 앉기) 5) 최근 해외에 다녀온 사람은 2주간 자가격리 후 참여해 주시기 바랍니다...
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1410회 평낮목요걷기(11.23) 예봉산 갑니다 2023.11.17해당카페글 미리보기
운동용 마스크, 앞이 터진 마스크, 버프는 안됩니다.) 2) 1m 이상의 간격 유지 3) 간식 나눠먹지 않기 4) 걷기 종료 후 뒷풀이 하지 않기 (식사할 경우에는 간격을 두고 앉기) 5) 최근 해외에 다녀온 사람은 2주간 자가격리 후 참여해 주시기 바랍니다...
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걷기효과와 올바르게 걷는 방법 2023.11.08해당카페글 미리보기
우울감이 줄어든다. 뇌에 산소가 원활하게 공급되면서 혈류가 개선돼 뇌 기능이 활발해지는 효과도 있다. 또한 저녁 식사 후 가볍게 걸으면 수면을 돕는 호르몬 '멜라토닌' 분비가 촉진된다. 걷기 운동은 체중 조절과 당뇨병 예방에도 탁월하다. 걷기 운동...
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뱃살 빼기, 간헐적 단식과 걷기 2023.11.10해당카페글 미리보기
하루 식사 횟수를 줄이는 게 도움되는데, 이를 위해 필요한 것이 간헐적 단식이다. 버그 박사는 "간헐적 단식을 통해 우리 몸에...대사가 개선된다"고 말했다. 간헐적 단식 중에 걷기 운동을 했을 때 뱃살이 가장 잘 빠진다. 버그 박사는 "54개 연구를...