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운동 시작했다면...효과 높이는 식사법 2023.12.27해당카페글 미리보기
특히 식사 후 서너 시간이 지난 상태에서 장시간 운동할 계획이라면 간식은 필수다. 당과 수분을 보충해야 지치지 않기 때문이다...운동을 마치고 2시간 이내에 간식을 먹되, 정식 끼니와 2시간 이상 간격을 둬야 한다. 요구르트와 과일, 저지방 초코우유...
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대장암 수술후 좋은 음식 식사 2023.10.29해당카페글 미리보기
올바른 식사로 체력을 회복할 수 있습니다. 이 게시물에서는 대장암 수술 후에 권장되는 음식들과 영양소 정보를 제공하겠습니다...음식을 적절히 조합하여 섭취해야 합니다. ## 채소 대장암 수술 후에는 채소 섭취도 매우 중요합니다. 채소는 비타민과...
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만성 신장병의 식사요법 2023.12.24해당카페글 미리보기
맛을 보완하도록 해요. 전해질 조절을 위한 식사요법 만일 혈액검사 상에서 고칼륨혈증, 고인산혈증과 같은 전해질 불균형이...제한해야 하므로 채소는 가급적 데치거나 2시간 이상 물에 담근 후 사용해요. 칼륨이 많이 들어있는 채소는 시금치, 상추...
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간암에 좋은 과일 (선택기준) 2023.12.01해당카페글 미리보기
과일 위주로 1~2개 정도를 공복에 섭취하는 것이 적당합니다. (100~200g 사이입니다.) 말린 과일의 경우 영양분...들어가게 됩니다. 식사 전에 드신다면 최소 1~2시간 전에 드시고, 식사 후에는 최소 2시간이 지나서 드시는 것...
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국가대표 선수는 영양섭취방법 2023.11.17해당카페글 미리보기
파우더Q, 에너지젤 철인클럽 3. 경기 후 영양섭취 수분, 전해질, 탄수화물, 단백질 섭취 : 빠른 피로 회복 *경기 직후 수분...파우더K스페셜 *머슬파워(단백질 24g/포 함유) *식사를 통한 단백질, 과일, 채소 섭취 【스포츠영양 상담】 ☎ ***-****-****...
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채소과일, 언제 어떻게 먹어야 효과 좋을까? 2023.12.11해당카페글 미리보기
섭취 후에 과일을 먹어서다. 혈당이 올라가 인슐린 분비도 촉진된다. 소화가 빨리 되는 과일을 다른 음식보다 나중에 먹으면 독소가 생기고 간 수치가 올라간다. 하지만 과일은 완전식품으로 공복에 먹으면 해독작용을 도와 간 기능을 향상시킨다. 물론...
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『과일과 찬물』제대로 알고 먹자! 2023.12.08해당카페글 미리보기
귀한 과일이지요. 하루에 2-4개먹으면 감기를 막아주고, 콜레스트롤을 내리고, 신 장결석을 녹여주고, 직장암 위험을 감소시킵니다! * 수 박 갈증해소에 최고입니다. 92%가 물이고, glutathione이 많아 면역을 높이고 암을 이기 는 항산화제 lycopene이...
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위내시경 전 금식일 음식 후 식사 정리 2023.10.22해당카페글 미리보기
글에서는 위내시경 전날 음식 후 식사 정리에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. ## 1. 검사 전날 음식 선택 검사 전날은 반드시...위장을 자극하여 검사를 어렵게 할 수 있습니다. 대신 쉽게 소화되는 음식, 즉 채소, 과일, 죽 등을 섭취하면 좋습니다...
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당뇨와 과일 2023.11.22해당카페글 미리보기
높여 중성지방으로 쉽게 전환되므로 간식으로 섭취하는 게 좋다. 식간 공복감을 느낄 때 식후 2시간 혈당 측정을 해본 후 50kcal(과일군 1단위)정도의 적정 양만 먹어야 한다. 단, 인슐린 4회요법을 하는 당뇨인은 원칙적으로 간식 시 투여하는 인슐린이...
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사랑니 발치 후 식사: 밥 괜찮을까? 2023.10.18해당카페글 미리보기
음식을 섭취해야 합니다. ## 밥 먹기 전에 사랑니 발치 수술 후에는 일반적으로 마취제나 진통제가 사용되므로, 적어도 수술 후...씻어야 합니다. 수술 부위를 깨끗하게 유지함으로써, 식사 후 감염이 발생할 확률을 줄일 수 있습니다. ## 밥 먹기: 권장...