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“몸속에 염증 생긴 사람 너무 많아”… 최악의 생활 습관은? 2024.07.03해당카페글 미리보기
식사 때 식이섬유가 많은 음식을 꼭 먹는 게 좋다. 채소-과일, 잡곡, 해조류(미역 다시마) 등이다. 빵, 밥, 면 등 탄수화물을 먹을 때 식이섬유가 많은 음식을 곁들이면 혈당을 크게 올리지 않아 당뇨병 예방·관리, 비만 예방에 좋다. 혈관에 쌓이는 나쁜...
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‘땅 속의 사과’인 여름철 제철 식품 감자의 효능과 약효 2024.06.09해당카페글 미리보기
충치, 타박상, 탕화창(화상), 피부염, 소아질환, 태독을 다스린다. 감자와 같이 먹으면 좋은 식품 1. 닭고기 감자에는 탄수화물과 식이섬유가 풍부하며, 닭고기에는 단백질이 풍부하게 들어있다. 그래서 감자를 닭고기와 같이 먹으면 조합이 잘 된다. 감자...
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2: 10-20 일의 순서가 중요합니다 / 조상호 목사 2024.06.23해당카페글 미리보기
상승시켜 몸에 큰 부담을 준다고 합니다. 미쓰오 다다시의 <10년 젊게, 30년 오래>라는 책에 보면, 식사는 식이섬유, 단백질로 시작해서 탄수화물로 마무리하는 것이 바람직하다고 합니다. 이러한 순서로 식사를 하면 혈당치가 서서히 올라가므로 인슐린...
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들깨 효능 들기름으로 먹을 때는 산패 관리가 중요 부작용 2024.07.06해당카페글 미리보기
오늘은 들깨의 모든 것을 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 1. 들깨의 영양과 건강 효능 들깨는 단백질, 지방, 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부한 건강 식품입니다. 특히 들깨에는 다음과 같은 건강 효능이 있다는 것이...
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면, 밥, 빵… 매일 먹는 탄수화물, 건강하게 먹는 법은? 2023.11.17해당카페글 미리보기
방법을 알아본다. ◆ 탄수화물 자체보다 당질에 주의! 탄수화물을 나쁘게 보는 시각에는 당질이 자리 잡고 있다. 탄수화물과...음식에는 당질 뿐 아니라 다이어트에 도움이 되는 식이섬유 등 다른 영양소도 포함되어 있기 때문이다. 빵이나 떡처럼 당질...
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‘왜 살이 쪘지?’…야금야금 살찌게 만드는 습관 3가지 2024.06.28해당카페글 미리보기
등의 단백질을 먼저 섭취하면 같은 식사 구성으로도 혈당 급등의 위험을 상당 부분 낮출 수 있다. 먼저 섭취한 식이섬유 및 단백질이 탄수화물의 소화 속도를 늦춰서다. 혈당 관리가 필요한 사람들 사이에선 '당뇨 예방 식사법'으로 잘 알려진 식사습관...
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운동 할 때 연료로 사용되는 탄수화물, ‘이 때’ 보충해야 효과 2023.10.27해당카페글 미리보기
나타날 수 있다. 이땐 체지방 감량이 목적이라면 공복 상태에서 유산소 운동을 하고, 근 비대가 목적이라면 소화가 느린 식이섬유 함량이 적은 단순당 식품을 섭취한다. ◇지구력 운동한다면, 1시간마다 탄수화물 보충해야1시간~2시간 30분 이상 중...
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아침에 먹으면 좋은 음식 7가지 2024.07.07해당카페글 미리보기
오믈렛, 스크램블 에그, 달걀 샐러드 2. 섬유질 풍부한 시작: 통곡물 .happygut.co.kr 아침 식사 통곡물 영양소: 탄수화물, 식이섬유, 비타민 B군, 미네랄 효능: 포만감 유지, 소화 촉진, 심혈관 건강 개선 아이디어: 통곡물 빵, 오트밀, 현미밥, 퀴노아 3...
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‘왜 살이 쪘지?’…야금야금 살찌게 만드는 습관 3가지 2024.06.28해당카페글 미리보기
등의 단백질을 먼저 섭취하면 같은 식사 구성으로도 혈당 급등의 위험을 상당 부분 낮출 수 있다. 먼저 섭취한 식이섬유 및 단백질이 탄수화물의 소화 속도를 늦춰서다. 혈당 관리가 필요한 사람들 사이에선 '당뇨 예방 식사법'으로 잘 알려진 식사습관...
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살찌게 만드는 습관 3가지.. 2024.06.29해당카페글 미리보기
등의 단백질을 먼저 섭취하면 같은 식사 구성으로도 혈당 급등의 위험을 상당 부분 낮출 수 있다. 먼저 섭취한 식이섬유 및 단백질이 탄수화물의 소화 속도를 늦춰서다. 혈당 관리가 필요한 사람들 사이에선 '당뇨 예방 식사법'으로 잘 알려진 식사습관...