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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.08.26해당카페글 미리보기
최대 심박수 가깝게 뛰면 지방을 연소하지 않고, 즉 산소를 쓰지 않고 에너지를 내는 무산소에 가까워질 수 있고 (이건 체력 증진을 위한 러닝 방식 얘기로 이어지는데 뒤에 따로 얘기하겠음) 근력 운동도 현실에서 완전히 산소 없이 에너지를 끌어오는...
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심박수, 건강할수록 감소한다 2022.02.09해당카페글 미리보기
아니다. *고(高)지대에서 트레이닝 하면 심박수가 훨씬 적어진다. 고도가 높은 지역에서는 산소가 희박하기 때문에 산소가 혈액...공급해준다. 그러나 이러한 이유 때문에 고지에서 상주하는 사람이 반드시 심박수가 빠른 것은 아니다. 왜냐하면 혈액중의...
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과도한 훈련여부는 심박수로 판단 가능 2015.11.02해당카페글 미리보기
KTS에서 퍼왔습니다. 제가 심박계를 차고 운동하는 이유입니다. 전문 마라토너들의 평소 심박수는 일반인에 비해 굉장히 낮습니다. 강도 높은 훈련을 해도 일반인에 비해 상대적으로 심박수가 낮기에.. 더 많은 퍼포먼스를 낼 수가 있습니다. 지치지 않고...
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최대심박수와 목표심박수 구하기 2013.07.04해당카페글 미리보기
가장 높은 수치의 심박수다. 강한 운동을 할수록 심장박동수가 빨라지만 무한대로 빨라지는 것은 아니다.. 즉 몸이 죽을정도로의 강한 운동부하를 가했을때 심장박동치가 더이상 올라가지 않는 가장 최대값이 이 최대심박수이다. 물론 이 최대심박수로...
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최대심박수와 운동방법... 2003.04.17해당카페글 미리보기
신기할 정도지요^^ 위 수치 정도의 심박수를 올리려면 하체의 빠르고 부하량이 높은 운동강도를 수분간 지속을 해야 한답니다...싶은 훈련 방법중 하나가 아닐까 생각을 하는데... 그 이유중 하나가 부상중에도 가능하고 도로나 내리막등에 대한 두려움을...
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[분석글] Listen up Listen up 나 다운게 필요해 !! 스테이씨 이야기 2023.09.06해당카페글 미리보기
뚝딱거리고 심박수 뛰는거 보여주고 이런걸 소속사에서 자진해서 찍어서 자컨에서 공개했다고 생각해보세요. 진짜 뒤집어질겁니다.) 다행히 스테이씨의 팬덤 분위기는 그렇게까지 격양된건 아닌것 같지만..... 팬들이 직접적으로 표출하지 않았어도 이 판...
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인터벌, 심박수 알아야 효과적이다. 2006.07.05해당카페글 미리보기
일반적으로 10∼20회 반복한다. 강도 높은 훈련과 불완전 회복을 반복하는 이유는 장거리 달리기에 적용시키기 위한 것이다...상황을 고려해 ‘계획’을 세워야 한다. 물론, 여기에서도 심박수가 결정적인 역할을 한다. 따라서 인터벌 훈련에서 심박계는...
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MTB와 심박수 2015.03.13해당카페글 미리보기
중요한 이유는 심장을 건강하고 튼튼하게 하기 위한 것입니다. 심장은 근육으로 구성되어있기 때문에 다행히 심장을 튼튼하게 하는 것은 쉽습니다. 심장은 항상 작동하고 있으며 낮은 수준에서는 스스로 기능유지가 됩니다. 그러나 다른 근육과 마찬가지로...
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심장과 심박수 2011.03.03해당카페글 미리보기
여러 가지 이유에 의하지만 가능한 이유는 여성의 경우가 남성보다 신체의 체지방 비율이 높고, 높은 체지방율 만큼 심장에 부담...할 수 없습니다. 고지(高地) 트레이닝과 심박수 고도가 높은 지역에서는 산소가 희박하기 때문에 산소가 혈액으로 잘...
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심장과 심박수 2011.02.12해당카페글 미리보기
여러 가지 이유에 의하지만 가능한 이유는 여성의 경우가 남성보다 신체의 체지방 비율이 높고, 높은 체지방율 만큼 심장에 부담...할 수 없습니다. 고지(高地) 트레이닝과 심박수 고도가 높은 지역에서는 산소가 희박하기 때문에 산소가 혈액으로 잘...