카페검색 본문
카페글 본문
-
[실천다이어트 미션 시즌 2] 2가지 방식의 운동을 하라! [순환 풀코스 하는 날] 2006.12.20해당카페글 미리보기
효과가 없는 것인양 오해가 되고 있는 것 같습니다. 20분 이상 유산소를 해야 지방이 탄다는 이론 말이죠^^ 물론 최대심박수의 55~70%의 강도를 20분 이상 지속하면 몸 속에서는 탄수화물 보다 지방을 더 많이 쓰기 시작합니다. 그래서 20분 이상 유산소...
-
심박수와 콩코르정 2017.12.22해당카페글 미리보기
빈맥이 있어 콩코르정 2.5mg 반으로 쪼개서 먹고있습니다 앉아있거나 누우면 맥박이 55. 54. 이렇게떨어집니다 약간 어지럽고 힘빠지는 느낌이 나는듯 합니다 약을 중단해야 할까요 ?
-
2023 챌린지 군산 대회를 마치고 2023.06.07해당카페글 미리보기
h55'31" 4h18'58")으로 2021. 10월 K-man 남해 기록 11:58:39 (1h50'03" 6h14'59" 3h 53'37")과 비슷하다. 올해 대회 우선순위는 3월 19일 동아 마라톤(서브3)와 9월 10일 IM 구례 대회(서브11)다. 그 외 다른 대회들은 내게는 부담 없이 즐기는 성격이...
-
Indoor Rowing Training Guide 2023.07.04해당카페글 미리보기
30분내외를 해야 지방이 줄어든다. 혈액은 필요한 산소와 연료를 공급하므로 운동을 하면 이를 위해 심박수가 증가한다. 물이 90%인 혈장이 55%로 과반수를 차지하고 44%는 적혈구, 나머지 1%가 백혈구와 혈소판이다. 운동능력은 연료보다 산소량에 의해...
-
마스크 Part 5 2023.03.16해당카페글 미리보기
Volume 55, Issue 8, October 2011, Pages 917–921 2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7338098/ Sven Fikenzer. 수술 및 FFP2/N95 안면 마스크가 심폐 운동 능력에 미치는 영향. Effects of surgical and FFP2/N95 face masks on...
-
내가 하고 있는 운동, 제대로 하고 있는걸까? 검사하기! 2006.10.25해당카페글 미리보기
외우고 계세요! ^^ 유산소운동시 얼마인지~근력운동시 얼먀여야 하는지 ^^ 운동 종류에 따른 목표심박수 준비운동은 심박수를 최대심박수의 55~60% 정도의 강도로 끌어올리셔야 합니다. 유산소운동의 효과가 최상일 때는 65%(60~70%) 최대심박수입니다...
-
[프로그램] 체지방 감소를 위한 운동 프로그램 2004.11.01해당카페글 미리보기
트레이닝 시간 (분) 운동 비고 0~10 맨손체조, 스트레칭 과도한 스트레칭 금지 10~30 유산소 운동 - 싸이클 최대심박수의 60% 수준 30~55 웨이트 트레이닝 바벨 벤치 프레스 15회 반복 3세트 덤벨 벤치 프레스 12회 반복 3세트 스탠딩 덤벨 프레스 15...
-
서울국제마라톤 대비 훈련 및 서브3 달성 소감 2023.03.20해당카페글 미리보기
4회 55km(계획 50km) : 조깅2회 / 언덕훈련1회 / LSD 1회 3주차 4회 45km(계획 60km) : 조깅3회 / LT 1회 4주차 5회 63km(계획 75km) : 조깅4회 / 빌드업 1회 5주차 5회 76km(계획 90km) : 조깅2회 / 10km 마라톤페이스 1회 / LT1회 / LSD 1회 1월1주차...
-
[13탄! 섹션1+2+3 따라하기 ]근력운동 후엔 이 하이로우를! - 12분 하이로우!! - 따라하기버전 2008.08.14해당카페글 미리보기
올라오세요^^ 이거만 보면 어렵다 느끼실꺼에요^^ 하이로우는 파워워킹을 능가하는 좋은 유산소 운동입니다. 심박수는 최대심박수의 55~65% 레벨을 유지해주세요^^ 아침에 일어나서 공복에 약 30분간 파워워킹과 번갈아 하이로우를 하셔도 좋고, 저녁에...
-
여러가지 전문 자전거 남녀 공용 용품 판매 합니다_2024년 4월18일수정 2023.04.10해당카페글 미리보기
L(55~58cm)사이즈 이며 신동품입니다 .MTB,city bike ,마운틴,올마,트레일 ,엔듀로 레이싱용 헬멧 .SPIN( Shearing Pad INside) : 타 브랜드의 MIPS (muti impact protection system)같은 머리보호시스템 -유니크한 실리콘 패드 테크놀로지 .가벼운무게...