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로버트 새폴스키 "스트레스와 수면" 2015.11.05해당카페글 미리보기
어떻게 된 일일까? 우선 수면은 단선적인 일정한 현상이 아니다. 수면에는 여러가지 다른 종류가 있다.금방 깰수 있는 얕은 수면(1단계외 2단계이다), 깊은(3단계와 4단계 또는 서파수면 slow wave sleep), 아이들의 손이 꿈틀거리고,우리 눈이 재빠르게...
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아침형 인간을 위한 건강수면법 2008.11.10해당카페글 미리보기
뇌수면 15분간을 어떻게 확보하느냐가 관건이다. 수면 시간이 짧은 사람은 빨리 잠들고 깊은 수면을 취한다. 반면 오래 자는 사람은 얕은 수면과 역설수면의 시간이 길다. 대체로 아침형 인간은 짧게 자며, 야행성 인간은 길게 잔다. 아침형 인간이 되는...
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건강 수면법 2012.10.04해당카페글 미리보기
뇌수면 15분간을 어떻게 확보하느냐가 관건이다. 수면 시간이 짧은 사람은 빨리 잠들고 깊은 수면을 취한다. 반면 오래 자는 사람은 얕은 수면과 역설수면의 시간이 길다. 대체로 아침 형 인간은 짧게 자며, 야행성 인간은 길게 잔다. 아침 형 인간이 되는...
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건강수면법 2010.07.11해당카페글 미리보기
뇌수면 15분간을 어떻게 확보하느냐가 관건이다. 수면 시간이 짧은 사람은 빨리 잠들고 깊은 수면을 취한다. 반면 오래 자는 사람은 얕은 수면과 역설수면의 시간이 길다. 대체로 아침 형 인간은 짧게 자며, 야행성 인간은 길게 잔다. 아침 형 인간이 되는...
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◎ 잠에 대하여 알아야 할 내용 ◎ 2023.12.27해당카페글 미리보기
우리가 잠을 자는 가장 큰 이유는우리 몸에서 가장 활발하게 활동하고 있는 뇌를 쉬게 하여 피로를 회복하는 데 있다. 수면에는 얕은 잠을 자는 램과 깊은 잠을 자는 논렘의 두 가지 종류가 있다. 수면은 이 두 가지 종류의 수면이하루 다섯 차례 정도...
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아침형 인간을 위한 건강 수면법 2004.08.03해당카페글 미리보기
뇌수면 15분간을 어떻게 확보하느냐가 관건이다. 수면 시간이 짧은 사람은 빨리 잠들고 깊은 수면을 취한다. 반면 오래 자는 사람은 얕은 수면과 역설수면의 시간이 길다. 대체로 아침형 인간은 짧게 자며, 야행성 인간은 길게 잔다. 아침형 인간이 되는...
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꿀잠이 인생을 바꾼다! 건강한 수면 습관 만드는 방법 2018.02.18해당카페글 미리보기
총 5단계로 분리할 수 있습니다. 수면의 첫 단계는 보통 낮고 빠른 뇌파를 보이며, 약한 자극에도 쉽게 깰 수 있을 정도로 얕은 수면입니다. 2단계에서는 근육이 이완되고 심박수와 체온이 떨어집니다. 3단계부터는 깊은 수면이 시작되는데, 이때 느린...
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꿀잠이 인생을 바꾼다! 건강한 수면 습관 만드는 방법 2018.02.18해당카페글 미리보기
총 5단계로 분리할 수 있습니다. 수면의 첫 단계는 보통 낮고 빠른 뇌파를 보이며, 약한 자극에도 쉽게 깰 수 있을 정도로 얕은 수면입니다. 2단계에서는 근육이 이완되고 심박수와 체온이 떨어집니다. 3단계부터는 깊은 수면이 시작되는데, 이때 느린...
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건강 수면법 / 조용필 `꿈` 2012.09.03해당카페글 미리보기
뇌수면 15분간을 어떻게 확보하느냐가 관건이다. 수면 시간이 짧은 사람은 빨리 잠들고 깊은 수면을 취한다. 반면 오래 자는 사람은 얕은 수면과 역설수면의 시간이 길다. 대체로 아침 형 인간은 짧게 자며, 야행성 인간은 길게 잔다. 아침 형 인간이 되는...
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아침형 인간을 위한 건강 수면법 2008.11.11해당카페글 미리보기
뇌수면 15분간을 어떻게 확보하느냐가 관건이다. 수면 시간이 짧은 사람은 빨리 잠들고 깊은 수면을 취한다. 반면 오래 자는 사람은 얕은 수면과 역설수면의 시간이 길다. 대체로 아침형 인간은 짧게 자며, 야행성 인간은 길게 잔다. 아침형 인간이 되는...