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어깨 근력 강화 운동 2012.12.11해당카페글 미리보기
어깨 근력을 강화하는 재활운동 어깨 관절 운동이 회복되면 통증 완화와 재발 방지를 위한 어깨 근력의 회복을 위한 운동 프로그램이 시작됩니다. 운동의 방법과 종류는 시기마다 다르며, 환자의 상태와 의료진의 판단에 의해서 선택됩니다. 무조건적인...
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운동 종류와 이름 2005.12.12해당카페글 미리보기
운동 종류와 이름 수백 가지에 달하는 부위별 운동을 처음 접하는 사람들은 운동 이름과 동작을 이해하는 데 많은 어려움을 겪는다. 이런 문제는 경험을 통해서 알게 되는 것이기 때문에 큰 무리는 없다. 운동 이름은 운동 부위나 운동 방향, 누워서...
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다이어트 3분할 루틴 운동종류 추천 부탁드립니다. 2018.01.03해당카페글 미리보기
하루는 가슴, 하루는 어깨 운동을 하고 싶은데 그 부위마다 어떤 운동을 해야할지 모르겠습니다... 한 종류의 운동별로 4세트씩 부위별로 4~5종류의 운동이 적당하다고 하는데요 등, 가슴, 어깨 부위별로 필수적으로 중요한 운동종류 4~5정도씩만 추천...
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약해진 무릎에 도움이 되는 운동법 2023.01.21해당카페글 미리보기
않는 종류의 유산소운동이 도움이 된다. 수영을 하거나 물 안에서 걷거나 뛰는 수중 에어로빅이 무릎에 부담을 주지 않으면서 유산소운동 효과를 거둘 수 있다. ◆ 무릎 부담 줄이는 운동 > 누워서 다리 들어올리기 무릎이 아주 좋은 상태가 아니라면...
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약해진 무릎에 도움이 되는 운동법 2023.01.20해당카페글 미리보기
않는 종류의 유산소운동이 도움이 된다. 수영을 하거나 물 안에서 걷거나 뛰는 수중 에어로빅이 무릎에 부담을 주지 않으면서 유산소운동 효과를 거둘 수 있다. ◆ 무릎 부담 줄이는 운동 > 누워서 다리 들어올리기 무릎이 아주 좋은 상태가 아니라면...
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도리도리 운동의 대박효과! 2023.08.25해당카페글 미리보기
늘려 나가시면 되겠습니다. 꾸준히 도리도리 운동을 하시면 목 근육이 유연해 지고 머리로 올라가는 혈관도 튼튼해지고 혈류의...바로 서면서 자연 치유력이 강화 됩니다. 횟수는 능력에 따라 많이 하셔도 됩니다. 한 종류를 200번 가량 합니다. 매일 10...
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어깨 관절 질환 종류와 치료 2015.02.25해당카페글 미리보기
어깨 관절 질환 종류와 치료 1. 오 십 견 (유착성 관절낭염 동결견) 어깨부위의 노화나부상 등으로 어깨통증과 함께 운동의 제한이 있는 경우. 원인 노화에 따른 어깨관절 주위 조직의 퇴행성 변화에 의해 발생하며, 어깨관절의 부상이나 장기간 어깨 관절...
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도리도리운동 2023.01.27해당카페글 미리보기
늘려 나가시면 되겠습니다. 꾸준히 도리도리 운동을 하시면 목 근육이 유연해 지고 머리로 올라가는 혈관도 튼튼해지고 혈류의...바로 서면서 자연 치유력이 강화 됩니다. 횟수는 능력에 따라 많이 하셔도 됩니다. 한 종류를 200번 가량 합니다. 매일 10...
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근력운동 종류와 하는방법 2009.02.18해당카페글 미리보기
흉곽을 확장시키는데 많이 애용되었으나 요즘은 그 효과가 미약하다는 의견들도 많이 나오고 있는 운동입니다... more 어깨 부위 운동 :: 덤벨 프레스 어깨 근육 전체를 크고 강하게 만들어주는 대표적인 운동입니다. 바벨을 사용하는 밀리터리 프레스에...
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[다이어트 어깨운동 7] 밴트오버 래터럴 레이즈 2006.09.07해당카페글 미리보기
앉아서 하는 방법과 서서하는 방법의 두 가지 종류가 있습니다. 어깨에 힘이 들어가는 것을 느끼면서 팔을 올릴 때는 숨을...빠르게 하지 마시고 천천히 운동부위와 동작에 집중을 하시면서 운동을 하세요. 한 가지 알아두셔야 할 것은 유 산소 운동과...