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‘당기다’에 관한 고찰 Ⅳ : 힘 빼고 활 당기기 2017.11.18해당카페글 미리보기
판단 도구입니다. 2. 2행 2열 행렬 : 몸통힘과 팔힘 편의상 몸통의 힘을 몸통힘으로, 팔의 힘을 팔힘으로 서술합니다. 1) 행렬 소개 2행 2열의 행렬은 다음 두 가지 관점에서 만들어졌습니다. 첫째, 사람의 힘을 몸통의 힘과 팔의 힘을 구분합니다. 둘째...
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자고 일어나면 개운하지 않거나 허리가 아프고 골반쪽이 아프신분들 꼭!필독요 2011.03.21해당카페글 미리보기
어렵다면 도구에 긴 막대를 붙여 사용할 수 있다. 요즘 청소년들의 척추건강이 심상치 않다고 한다. 특히 아침에 엉덩이의 통증을 호소한다면 강직성 척추염일 가능성이 있다. 아침에 일어나기 힘들 정도로 엉덩이와 허리에 뻣뻣한 느낌이 든다면 강직성...
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중년의 뇌 건강, 이렇게 지켜라 - 60대 치매 환자가 10명 중 1명꼴… 어떻게 예방할까? 2014.07.24해당카페글 미리보기
모르겠다 도구나 기구 사용이 서툴러졌습니까? (리모컨, 비디오, 컴퓨터, 전자레인지 등을 전처럼 잘 사용하지 못한다) □ 그렇다(변화 있다) □ 아니다(변화 없다) □ 잘 모르겠다 정확히 몇 년도인지 혹은 몇 월인지 잘 모릅니까? □ 그렇다(변화 있다...
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집에서 하는 운동 2020.10.18해당카페글 미리보기
활짝 펴는 것만으로도 가슴과 허벅지를 스트레칭 할 수 있다. 누워있을 때는 숨을 한 번에 내쉬는 대신 입을 살짝 벌리고 천천히...복부에 힘을 주면 운동이 된다. 강 트레이너는 “꼭 무거운 도구를 들어야 근육 운동이 되는 것은 아니며 가만히 힘주면서...
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집에서 하는 운동 2021.09.30해당카페글 미리보기
활짝 펴는 것만으로도 가슴과 허벅지를 스트레칭 할 수 있다. 누워있을 때는 숨을 한 번에 내쉬는 대신 입을 살짝 벌리고 천천히...복부에 힘을 주면 운동이 된다. 강 트레이너는 “꼭 무거운 도구를 들어야 근육 운동이 되는 것은 아니며 가만히 힘주면서...
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운동 기구를 십분 활용하는 10가지 2013.01.08해당카페글 미리보기
고문 도구와 트랜스포머가 떠오른다. 단지 위험하다는 생각이 들지 않을 뿐. 흔히 이 머신들을 보며 근력 운동에 최고라고 생각한다. 물론 일정부분 맞다. 쾰른 스포츠 대학교의 교수이자 피트니스 트레이너를 교육하는 슈테판 가이슬러는 “머신은 각...
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몸과 마음을 다스리는 108배 건강법 2009.09.22해당카페글 미리보기
뻣뻣한 어깨와 목을 풀어주어 108배를 하면서부터 디스크 증상이 크게 완화된 수련자들도 많다. 목 주위를 자연스럽게 풀어주기 때문에 컴퓨터 작업을 많이 하는 이들에게도 좋다. good 4 뇌 활성화, 스트레스 해소 나날이 줄어드는 집중력과 기억력. 만성...
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헬스장 운동 요령 2009.02.28해당카페글 미리보기
허리를 펴는 자세를 먼적 익히는 것이 좋고 페달을 규칙적이고 지속적으로 돌려 익숙해지면 시간을 늘려 나가는 것이 바람직하다. 안장의 높이는 페달이 가장 낮은 위치에 있을 때 무릎이 약간 굽은 자세가 되도록 하고, 핸들의 높이는 전방을 바라보는데...
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[나해] 성 마태오 사도 복음사가 축일(2015-09-21) 2015.09.21해당카페글 미리보기
가재도구들을 갖추고, 먹고 입고, 하고 싶은 것 다하고 살고 있는데, 마음은 행복하지 않았을 것입니다. 건듯 부는 바람에도...돈으로는 살 수 없음을 어렴풋이나마 느끼고 있었을 것입니다. 마태오 그는, 축 늘어진 어깨, 촛점 없는 눈동자, 어둡고 우울...
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튼튼한 관절 만드는 특급비법 2020.10.09해당카페글 미리보기
대신에 어깨가 들리면서 얉은 호흡을 하게 됩니다. 일리가 있습니다. 코 호흡은 턱관절 주위의 근육을 자극해 경추부터 꼬리뼈까지 척추를 바로 세워주는 방법인데요. 입을 벌리고 호흡을 해보고 입을 닫고 코로 호흡하면서 척추의 느낌에 집중해보면 코...