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뇌졸증부터 치질까지 문제는 혈액순환 2019.11.13해당카페글 미리보기
과일을, 어린이에게는 끼니마다 다양한 채소 반찬을 먹으라고 말한다. 매일 같은 시간에 다양한 채소와 과일을 다양하게 먹을 수 없다면 식물영양소가 풍부한 식사 대용식을 섭취하는 것도 좋다. 유니베라의 대표적 식사 대용식 '빌리브 웰니스푸드'를...
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아토피·알레르기비염 잡는 ‘면역식탁‘건선’의 차이.발효음식 2020.02.18해당카페글 미리보기
있는 어린이에게는 어릴 때부터 자극적인 인공식품의 맛 대신에 담백한 자연식품 위주의 식단으로 입맛을 바꿔주어야 한다. 또한 알레르기를 일으키는 육류나 우유, 달걀 같은 단백질 식품은 물론 회나 채소 종류도 익혀서 섭취하는 것이 좋다. 익히는...
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간헐적 단식 2020.12.01해당카페글 미리보기
동안 하루 권장 칼로리보다 적 게 먹는것이 다이어트에 큰 도움이 된다. 아침을 거르는 방법과 저녁을 거르는 방법이 있는데 저녁 을 거르는 단식법이 건강에 더 좋은걸로 나타났다. 3, 5/2 금식법 : 일주일 중 2일간 금식하는 방법. 주의할 점은 연속해서...
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김연아 몸매관리 비법은? 김연아 몸매 따라잡기 2011.01.14해당카페글 미리보기
하루 권장 칼로리의 60% 정도만 섭취할 수 있을까요? 식단의 비법! 김연아 선수의 아침은 한식, 점심은 샐러드나 과일 빵 우유, 저녁은 과일과 씨리얼. 평범해 보이는 이런 식단에도 몇 가지 법칙이 있는데요. 식물성 단백질을 많이 섭취한다. 김연아 선수...
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절밥만 먹었는데 살찐다? 문제는 ‘먹는 양’/▲다이어트와 건강 - 두 마리 토끼 잡는 ‘소식’ 2017.02.17해당카페글 미리보기
성장기 어린이는 비만이라고 하더라도 뼈·근육 등이 만들어지는 시기이기 때문에 소식은 바람직하지 않다. 70대 이상 노인도 장기의 노화로 인해 영양소 흡수율이 좋지 않기에 소식을 권하지 않는다. 이에 따라 건강을 위한 소식을 시작하기 가장 적절한...
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당신이 어두운 세수를 할 때 / 이영숙 2016.04.11해당카페글 미리보기
내에 어린이를 위한 옥외수영장이 있었다. 아직은 꿈이 있던 아득한 시대의 이야기다. 여름방학과 동시에 개장해서 광복절을 전후로 문을 닫았는데, 그 동안에는 동네 꼬마들이 오글오글했다. 88수영장. 올림픽의 주 무대였던 잠실 지역이어서 실내수영장...
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당전(糖戰)! ~ 설탕과의 전쟁에서 승리하는 법 2016.05.16해당카페글 미리보기
하루 권장 칼로리 섭취량은 2000kcal라고 하면, 가공식품을 통해 먹는 당의 양을 하루 200kcal 이하로 줄이자는 이야기다. 당류는 1g에 4kcal의 열량을 가지고 있다. 200kcal를 g으로 환산하면 50g에 해당한다. 이는 한 개에 3g 가량인 각설탕 16~17...
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당전! 설탕과 전쟁에서 승리하는 법 2018.06.04해당카페글 미리보기
하루 권장 칼로리 섭취량은 2000kcal라고 하면, 가공식품을 통해 먹는 당의 양을 하루 200kcal 이하로 줄이자는 이야기다. 당류는 1g에 4kcal의 열량을 가지고 있다. 200kcal를 g으로 환산하면 50g에 해당한다. 이는 한 개에 3g 가량인 각설탕 16~17...
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버터의 효능 2020.04.13해당카페글 미리보기
4. 이 외에도 관절염, 골다공증, 갑상선, 위장 건강, 어린이의 성장과 신체 발달에도 유익합니다. * 버터 1일 권장 섭취량 하루 총 섭취 칼로리의 7% 이내를 권합니다, 예를 들어 하루 권장 칼로리 섭취량이 2000 kcl 이라면 하루16g (약2.5 티스푼)입니다
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골다공증 - 골다공증 예방은 어린시절 부터.... 2013.03.27해당카페글 미리보기
예방은 어린이 시절부터--. ] ▲우유 및 유제품일 경우 칼슘 흡수율은 약 25~40%로 다른 식품들보다 칼슘의 흡수율이 높습니다. 소아나 청소년기에 하루 1,200~1,300mg 정도의 충분한 칼슘을 섭취한다면 노년기에 뼈가 얇아지는 질환을 거의 예방할수 있을...