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족저근막염 방법 뭐가 있을까? 7가지 및 원인 2024.07.17해당카페글 미리보기
오랜 시간 앉아 있었던 후 일어설 때 걷거나 달릴 때 통증 악화 발에 압력을 가할 때 통증 족저근막 부위의 압통 원인 과도한 사용: 걷기, 달리기, 뛰기와 같은 활동을 너무 많이 하거나 갑자기 늘린 경우 평발 또는 외반모지: 발의 구조 이상으로 족저...
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두통 심할때 대처법 알아볼까요 2024.07.16해당카페글 미리보기
수건이나 얼음찜질팩을 대면 혈관을 수축시켜 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 반대로 온찜질은 혈액 순환을 촉진하여 근육의 긴장을 완화하고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 3. 수분 섭취 mobile.hidoc. 탈수는 두통의 원인이 될 수 있습니다. 충분...
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운동 실컷 하고, ‘이렇게’ 샤워하면 효과 도루묵 2024.08.05해당카페글 미리보기
요법 ▲얼음물 목욕 ▲운동 후 냉각 등의 키워드로 진행된 운동 관련 연구들을 검토했다. 분석 결과, 운동 후에 찬물로 샤워하거나 냉찜질을 하는 등 신체에 차가운 자극을 가하면 근육 생성 능력이 저하됐다. 연구팀이 분석한 한 연구에서 성인 남성 12명...
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엉덩이 근육 통증 이유 줄이는 법 알아봐요 2024.07.20해당카페글 미리보기
오랜 시간 앉아있는 생활은 엉덩이 근육을 긴장시키고 약화시켜 통증을 유발할 수 있습니다. 특히, 잘못된 자세로 앉아있으면 엉덩이뿐만 아니라 허리, 목까지 통증이 생길 수 있습니다. cyw.pe.kr 엉덩이 근육 통증 앉아있는 생활 걷기나 달리기 등 운동...
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꼬리뼈가 아픈 이유 5가지 및 대처 방법 : 꼬리뼈 통증(골절 금 타박상) 2024.07.17해당카페글 미리보기
따라 다릅니다. 일반적인 대처 방법 휴식: 통증이 심한 경우 충분히 휴식을 취하고, 앉거나 서 있는 시간을 줄이는 것이 중요합니다. 얼음찜질: 붓기와 통증을 줄이기 위해 하루에 몇 번 얼음찜질을 합니다. 온찜질: 붓기가 가라앉은 후에는 근육을 이완...
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무릎뒤쪽 오금통증 원인 법 2024.07.17해당카페글 미리보기
오랜 시간 같은 자세를 유지하거나, 다리가 부어오르는 경우 혈관 문제를 의심해 볼 수 있습니다. m.cmcsungmo.or.kr 폐색성 동맥 **기타 :**류마티스 관절염, 통풍, 감염 등의 다른 으로 인해 무릎 뒤쪽 오금 통증이 발생할 수도 있습니다. 2. 무릎 뒤쪽...
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“폭염엔, 온열병만 무서운 게 아냐”…여섯 가지나 있다 2024.07.12해당카페글 미리보기
지속되는 시간을 늘릴 수 있다”며 “탈수 상태가 되면 편두통과 싸우는 능력이 뚝 떨어질 수 있다”고 주의를 환기시켰다. ◇혈압 상승 또는 하락= 더위로 혈압이 확 낮아지거나 높아질 수 있다. 더운 날씨에 땀을 많이 흘리면 체액과 혈액량이 줄어든다...
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족저근막염 원인 족저근막염 방법 발바닥 통증 2024.07.18해당카페글 미리보기
오랜 시간 서 있을 때 발뒤꿈치 또는 발바닥에 통증 발뒤꿈치 뼈 (종골) 아래 부분에 압통 원인 과도한 사용: 걷거나 뛰는 활동을 갑자기 늘리거나, 단단한 표면에서 오랫동안 서 있거나 걷는 경우 부적절한 신발: 굽이 높은 신발, 낡은 운동화, 발을 지지...
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손가락 마디 힘줄 염증 부었을때 생각해 볼 수 있는 건 2024.07.17해당카페글 미리보기
오랜 시간 동안 같은 자세를 유지한 후 손가락이 뻣뻣하고 움직이기 어려울 수 있습니다. 손잡이 감소: 물건을 잡거나 쥐는 것이 어려워질 수 있습니다. 딸깍거리는 소리: 손가락을 움직일 때 딸깍거리는 소리가 날 수 있습니다. 법 손가락 마디 힘줄 염증...
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24.06.29(토) 복주산(한북정맥(수피령~하오현)) 산행 정보 2024.06.27해당카페글 미리보기
자유시간) => 램블러 따라가기 http://rblr.co/oqqwB => 트랭글 따라가기 http://trgg.kr/t/M60gQJ 아래 블로그 참고하세요^^(출처:이산저산님 글) 한북정맥 1구간 등산코스 | 수피령-하오고개 (landyplay.com) 한북정맥 1구간 등산코스 | 수피령-하오고개...