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왜? RPM을 높여야 하는가? 2012.08.16해당카페글 미리보기
연습하면 효과가 있습니다. 회전력이 커도 엉덩이가 안장에서 튀어오르지 않게 연습이 되어 있으면 추월 등 순간적인 파워를 내는데 아주 유리합니다. 뿐만 아니라 장시간 라이딩에도 체력 소모가 훨씬 적습니다. 그러나 아마추어의 경우 회전력을 키우기...
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적절한 기어변속과 업힐시 변속과 요령. ... 2010.09.25해당카페글 미리보기
엠티비정비교실 가끔씩 저에게 사람들이 물어보더군요. "올라올때 기어비 어떻게 하고 올라왔어요?" 기어비는...정답이 없습니다...것이 좋다고 생각합니다. 저번에 발목에 모래주머니 차고 운동한다는 사람도 보았는데...무릎버리기 딱 좋은 케이스...
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RPM의 중요성 2014.03.29해당카페글 미리보기
연습하면 효과가 있습니다. 회전력이 커도 엉덩이가 안장에서 튀어오르지 않게 연습이 되어 있으면 추월 등 순간적인 파워를 내는데 아주 유리합니다. 뿐만 아니라 장시간 라이딩에도 체력 소모가 훨씬 적습니다. 그러나 아마추어의 경우 회전력을 키우기...
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강원도 정선 라이딩 공지 2007.07.10해당카페글 미리보기
열량 섭취에 효과적 7_파워런 운동 전후 탄수화물 보충, 지구력을 요하는 유산소 운동에 적합 8_초콜릿 열량 보충 간식거리 9...갈증이 없고 초콜릿보다 영양가가 높음 <출처 : 테드한 / 자전거 시민패트롤> <가는길> 샵-미사리-팔당대교-양평-횡성-새말...
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힐클라임 운동법(오르막을 잘 오르는 요령^^) 2015.04.16해당카페글 미리보기
죽어라 자전거를 밟아서 유지할수 있는 최고 평균 심박수가 되겠습니다. 공대위쪽에서 서울대 정상까지의 코스가 적당하겠습니다.) 긴 오르막 길: 경사도가 4~6%되며, 오르는데 4~8분 걸리는 힐을 선택하라. 힐오르기를 6~7번 반복해 토탈 클라이밍 시간이...
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[유익한정보] 힐클라임 운동법(오르막을 오르는 요령^^) 2010.03.19해당카페글 미리보기
죽어라 자전거를 밟아서 유지할수 있는 최고 평균 심박수가 되겠습니다. 공대위쪽에서 서울대 정상까지의 코스가 적당하겠습니다.) 긴 오르막 길: 경사도가 4~6%되며, 오르는데 4~8분 걸리는 힐을 선택하라. 힐오르기를 6~7번 반복해 토탈 클라이밍 시간이...
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힐클라임 운동법(오르막을 잘 오르는 요령^^) 2010.12.04해당카페글 미리보기
죽어라 자전거를 밟아서 유지할수 있는 최고 평균 심박수가 되겠습니다. 공대위쪽에서 서울대 정상까지의 코스가 적당하겠습니다.) 긴 오르막 길: 경사도가 4~6%되며, 오르는데 4~8분 걸리는 힐을 선택하라. 힐오르기를 6~7번 반복해 토탈 클라이밍 시간이...
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영상칼럼 2004년 7월 27일 화요일 2004.07.27해당카페글 미리보기
채널인 MTV가 선정한 2004년 아시아 최고 여성가수로 뽑힌 뒤 노래를 부르고 있다. /베이징 AP=연합 ▒ hankooki.com 샴페인 세례받는 슈마허 25일(현지시간) 독일 호켄하임에서 열린 포뮬러1(F1) 그랑프리에서 우승한 미하엘 슈마허가 샴페인을 뿌리며...
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RPM훈련 2013.12.13해당카페글 미리보기
연습하면 효과가 있습니다. 회전력이 커도 엉덩이가 안장에서 튀어오르지 않게 연습이 되어 있으면 추월 등 순간적인 파워를 내는데 아주 유리합니다. 뿐만 아니라 장시간 라이딩에도 체력 소모가 훨씬 적습니다. 그러나 아마추어의 경우 회전력을 키우기...
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자전거를 잘 타려면 복식호흡을 익히자. 2011.02.16해당카페글 미리보기
매일 엠티비로 40-50 km 를 몇시간동안 도중에 쉬지않고 때때로 전속력으로 달린 후 마침내 발을 땅에 디뎠을 때 마치 내가 자전거를 타지 않았던 것과 같은 평온함이 있어야 합니다. 그래서 라이딩 후 샤워할 때 그냥 편히 누워있다가 샤워하는 느낌이...