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암 환자의 근육 운동과 식이 요법에 관하여 2016.06.19해당카페글 미리보기
피로감을 많이 느낄 수 있으므로 개인의 상황에따라 운동의 종류나 강도를 잘 조절하는 것이 좋다, 만약에 피로감을 많을 경우...어느 정도 근력 운동을 소화할 수 있는 상태에서 조금씩 운동의 강도를 높여주는 것이 좋다, 여자의 경우에는 집안에서 생수...
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[운동 좀 하고 살자!!] 이야기 - 지웠다가 다시 올리는 글...ㅡ.ㅡ 2010.05.17해당카페글 미리보기
운동 종류를 나눠서 했습니다. 월요일 : 하체 근력 운동(4종류). 런닝 머신 30분. 복근 운동(2종류) 화요일 : 상체 근력 운동(6종류). 런닝 머신 30분. 척추기립근 운동(2종류) 수요일 : 자전거 30분. 런닝 머신 30분 --> 나중에는 자전거 없애고 런닝...
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두가지 운동방법중 뭐가 더 낳은지 봐주세요111 2009.03.01해당카페글 미리보기
위의 근력운동을 한꺼번에 하기는 불가능이라 생각해서 2달동안은 상체중에서는 아령운동 복근은 윗몸일으키기 하체는 스퀏과...했었거든요 그런데 이제 방법을 바꿔보려니까 두가지 종류의 운동방법을 찾아보았습니다. 하나는 월수금과 화목토를 나누어서...
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운동 다이어트, 바로 알고 하면 날씬한 여름이 기다린다 2006.06.11해당카페글 미리보기
운동하는 여자들은 살찌지 않는다 운동 다이어트, 바로 알고 하면 날씬한 여름이 기다린다 살을 빼고 싶은 마음은 굴뚝같은데 도대체 어떻게 운동을 해야 살이 빠질까. 흔히 살을 뺀다고 유산소 운동만 열심히 하면 효과가 떨어지고, 살은 빠지더라도 힘이...
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걷기운동이 다이어트에 최적인 이유 2017.05.07해당카페글 미리보기
걷는 여자는 날씬하다 걷기운동이 다이어트에 최적인 이유 워킹 트레이닝’ 입문을 위한 원포인트 레슨 봄을 알리는 벚꽃이 피기...다이어트의 핵심은 우리 몸속 지방의 양을 줄이고 근육의 양을 늘리는 것이다. 그러기 위해서는 먹는 음식의 양과 종류를...
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안녕하십니까 12학번 박원형입니다.(운동법,포즈,운동일지) 2015.04.06해당카페글 미리보기
운동종류와 세트, 운동 강도 등을 증대시키기 위한 방법으로 많은 보디빌더 매니아들이 즐겨쓰는 방법입니다. *플러싱 플러싱은 펌핑효과라고 불립니다. 운동 목표로 하는 부위에 혈액을 많이 보이게 하여 근육 성장을 유도하는 방식입니다. 예를 들어...
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건강하게 살을 빼려는 여성들을 위한 운동다이어트의 모든것 2006.05.28해당카페글 미리보기
운동하는 여자들은 살찌지 않는다 운동 다이어트, 바로 알고 하면 날씬한 여름이 기다린다 살을 빼고 싶은 마음은 굴뚝같은데 도대체 어떻게 운동을 해야 살이 빠질까. 흔히 살을 뺀다고 유산소 운동만 열심히 하면 효과가 떨어지고, 살은 빠지더라도 힘이...
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건강하게 살을 빼려는 여성들을 위한 운동다이어트의 모든것 2006.06.03해당카페글 미리보기
운동하는 여자들은 살찌지 않는다 운동 다이어트, 바로 알고 하면 날씬한 여름이 기다린다 살을 빼고 싶은 마음은 굴뚝같은데 도대체 어떻게 운동을 해야 살이 빠질까. 흔히 살을 뺀다고 유산소 운동만 열심히 하면 효과가 떨어지고, 살은 빠지더라도 힘이...
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운동의 필요성과 운동에 따른 우리 신체의 반응 2007.10.05해당카페글 미리보기
힘(근력) × 거리 / 시간 제자리높이뛰기에 의하여 측정 각근 파워는 남성 12-15세, 여성 11-14세 사이에 급격히 증가. 남녀의 차이는 13세 이후 점차 커지고 15-17세 에서는 여성은 남성의 65% 정도가 된다. * 신체활동을 지속하는 능력 근지구력: 근육...
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다이어트★고무줄 다이어트 고수들에게 배운다 ◀◁◀살빼기,식단,허리,운동,비법,요가,식품,녹차,스피드,종아리,부분,뱃살,허벅지,습관,연예인♡ 2007.04.11해당카페글 미리보기
남자는 여자의 미래다’의 캐릭터를 위해 20kg을 늘렸던 그는 곧바로 ‘야수’ 촬영을 위해 혹독한 다이어트로 15kg 이상을 빼는 데 성공했다. 하루 8~10시간 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 번갈아 하고 특히, 가벼운 등반을 자주 했다고 한다. 음식은...