카페검색 본문
카페글 본문
-
허리와 엉덩이가 결릴때 2007.11.05해당카페글 미리보기
들어가서 허리 주위가 뻐근해지는 것이다. 허리가 아프고 한쪽 엉덩이나 다리 쪽으로 뻗치는 통증이 있을 때 가장 흔히 생각할 수 있고 널리 알려진 병은 ‘디스크’지만, 실제로 가장 흔한 원인은 근육의 비정상적 수축에서 오는 요통(허리의 통증)이다...
-
양쪽 다리 바깥쪽에 통증 … 발꿈치 당겨줘야 2010.04.02해당카페글 미리보기
한다. 오른쪽 옆면을 바닥에 대고 왼쪽 무릎은 구부리고, 왼쪽 발꿈치를 엉덩이로부터 10~15㎝ 이내로 당긴다. 무릎이 과굴곡되면 무릎 조직이 긴장해 손상을 입을 수 있다. 발목을 위쪽이 아닌 뒤쪽 방향으로 천천히 당기고, 고관절을 앞쪽으로 확실하게...
-
허리와 엉덩이가 결릴때 2007.02.26해당카페글 미리보기
들어가서 허리 주위가 뻐근해지는 것이다. 허리가 아프고 한쪽 엉덩이나 다리 쪽으로 뻗치는 통증이 있을 때 가장 흔히 생각할 수 있고 널리 알려진 병은 ‘디스크’지만, 실제로 가장 흔한 원인은 근육의 비정상적 수축에서 오는 요통(허리의 통증)이다...
-
허리와 엉덩이가 결릴때 2008.05.08해당카페글 미리보기
들어가서 허리 주위가 뻐근해지는 것이다. 허리가 아프고 한쪽 엉덩이나 다리 쪽으로 뻗치는 통증이 있을 때 가장 흔히 생각할 수 있고 널리 알려진 병은 ‘디스크’지만, 실제로 가장 흔한 원인은 근육의 비정상적 수축에서 오는 요통(허리의 통증)이다...
-
허리, 어깨 통증, 운동으로 극복!! 2010.08.27해당카페글 미리보기
③ 오른쪽 다리를 쭉 뻗어 천천히 들어 올렸다 내려준다. ④ 반대쪽도 똑같이 실시한다. 어깨 스트레칭 ① 어깨를 올렸다 내렸다하는 동작을 10회 반복한다. ② 어깨를 뒤로 젖힌 상태에서 3초를 센 후 원래대로 돌아온다. ③ 어깨를 안에서 밖으로 3...
-
허리와 엉덩이가 결릴때 2010.04.12해당카페글 미리보기
들어가서 허리 주위가 뻐근해지는 것이다. 허리가 아프고 한쪽 엉덩이나 다리 쪽으로 뻗치는 통증이 있을 때 가장 흔히 생각할 수 있고 널리 알려진 병은 ‘디스크’지만, 실제로 가장 흔한 원인은 근육의 비정상적 수축에서 오는 요통(허리의 통증)이다...
-
[박시복의 힐링 스트레칭2] 허리와 엉덩이가 결릴때 2009.04.13해당카페글 미리보기
들어가서 허리 주위가 뻐근해지는 것이다. 허리가 아프고 한쪽 엉덩이나 다리 쪽으로 뻗치는 통증이 있을 때 가장 흔히 생각할 수 있고 널리 알려진 병은 ‘디스크’지만, 실제로 가장 흔한 원인은 근육의 비정상적 수축에서 오는 요통(허리의 통증)이다...
-
엉덩이 부위가 아픈가요? 2006.12.29해당카페글 미리보기
보폭이 커지게 된다. 장요근이 딱딱해지면 엉덩이, 아래 허리의 통증의 원인이 되며, 때로 허벅지 앞쪽으로 내려오는 방사통이...서서 왼쪽 무릎은 굽혀서 받침대 위에 올려두고 오른쪽 다리는 쭉 편다. 골반을 기울어지게 하면서 미추 부위를 밀어넣는다...
-
허리와 엉덩이가 결릴때 2007.03.19해당카페글 미리보기
들어가서 허리 주위가 뻐근해지는 것이다. 허리가 아프고 한쪽 엉덩이나 다리 쪽으로 뻗치는 통증이 있을 때 가장 흔히 생각할 수 있고 널리 알려진 병은 ‘디스크’지만, 실제로 가장 흔한 원인은 근육의 비정상적 수축에서 오는 요통(허리의 통증)이다...
-
허리와 어께통증 잡는 운동 2013.11.28해당카페글 미리보기
잡는다. 오른쪽 다리를 쭉 뻗어 천천히 들어 올렸다 내려준다. 반대쪽도 이 자세를 번갈아 실시한다. 어깨를 올렸다 내렸다 하는 동작을 10회 반복한다. 어깨를 뒤로 젖힌 상태에서 3초를 센 후 원래대로 돌아온다. 어깨를 안에서 밖으로 3번, 밖에서 안...