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▶ 토막상식잠 잘못 자서 어깨 아플 때 통증 없애는 법-6 2023.10.02해당카페글 미리보기
있다면 정면을 바라보고 오른쪽 어깨 근육이 최대한 늘여지도록 목을 앞으로 숙이면서 약간 왼쪽으로 꺾는다. 이 상태에서 뒷목...잡혀 있어야 한다. ◇허리를 굽혔을 때 통증이 있다면 허리 뒤쪽에 손을 짚은 채 몸을 뒤로 최대한 꺾는다. 이 상태에서...
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▶ 토막상식잠 잘못 자서 어깨 아플 때 통증 없애는 법-6 2023.02.08해당카페글 미리보기
있다면 정면을 바라보고 오른쪽 어깨 근육이 최대한 늘여지도록 목을 앞으로 숙이면서 약간 왼쪽으로 꺾는다. 이 상태에서 뒷목...잡혀 있어야 한다. ◇허리를 굽혔을 때 통증이 있다면 허리 뒤쪽에 손을 짚은 채 몸을 뒤로 최대한 꺾는다. 이 상태에서...
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▶ 토막상식잠 잘못 자서 어깨 아플 때 통증 없애는 법-6 2023.10.02해당카페글 미리보기
있다면 정면을 바라보고 오른쪽 어깨 근육이 최대한 늘여지도록 목을 앞으로 숙이면서 약간 왼쪽으로 꺾는다. 이 상태에서 뒷목...잡혀 있어야 한다. ◇허리를 굽혔을 때 통증이 있다면 허리 뒤쪽에 손을 짚은 채 몸을 뒤로 최대한 꺾는다. 이 상태에서...
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고통스러운 허리통증! 단월드 기체조해보세요~ 2022.09.11해당카페글 미리보기
하는 원인이 된다고 합니다. 무거운 짐을 들어올리다가 허리를 삐끗하는 경우가 많죠. 배에 힘이 들어가지 않은 상태에서 들어올리면 체중과 하중이 집중적으로 허리에 걸리기 때문이라고 해요. 들어올리기 전에 허리를 내리고 등을 펴도록 해야 한다고...
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흉통의 원인:근근막통증,심장질환,늑연골염,소화기계질환 2022.07.28해당카페글 미리보기
몸을 뒤로 젖히는 등의 스트레칭을 하면 통증이 발생하는 것을 예방할 수 있다. 🔸️심장질환 심장에 문제가 생겨 발생하는 흉통은 통증 지속 시간이 1~3분인 경우가 가장 많다. 보통 5분을 넘기지 않는 것이 특징이다. 아픈 부위는 주로 가슴 정중앙에 있는...
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콩판 망가뜨리는 습관 콩팥 건강 나빠졌을 때 나타나는 증상 아프면 다 오십견 어깨통증 원인감별 2022.12.27해당카페글 미리보기
심근경색 오른쪽 어깨가 아프다면 -> 간 질환 목 앞쪽이 아프다면 -> 폐암 ● 꿉꿉한 여름, 빨래 고수 되는 법 - 베이킹 소다 일반세제와 베이킹소다를 같이 넣는다. 너무 많이 넣을 경우 세탁조에 찌꺼기가 남을 수 있다. - 과탄산소다 베이킹소다보다...
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NBA 부상 분석: 허리 디스크 2023.01.29해당카페글 미리보기
등이 뒤로 젖혀지는 자세가 주로 나오게 된다. 이 또한 디스크를 압박해 이탈 또는 터지는 것을 유도한다. 점프량이 많은 센터들...반대로 가드들의 경우, 급격한 방향 전환 과정에서 허리를 과하게 회전시켜 디스크를 둘러싸는 주변 조직을 손상시키는 등...
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■ 허리를 뒤로 쭉 펴고 걸으면, 허리 건강해진다. 2022.07.22해당카페글 미리보기
약간 뒤로 젖혀서, 전만(前彎 Lordosis) 자세를 유지하면서 생활하고, 걷는 시간을 늘리는 것이 좋다. 척추나 허리 강화에 도움을 주는 걷기 운동을 1주일에 3회 이상, 40-50분씩 약간 빠르게 걷는 정도를 추천한다. 마치 산책을 하듯이 너무 느린 속도로...
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근육 쭉~ 쭉~ 늘리면, 통증이 슬슬 사라진다 2023.01.02해당카페글 미리보기
골반, 무릎은 지면과 수직 각도를 유지한다. 왼쪽 다리를 뒤로 뻗으면서 편다. 높이는 골반과 같게 유지한다. 이때 오른쪽 손도...있는 햄스트링이 위축돼 있으면 골반·허리 아래쪽이 저리거나, 통증이 있다. 이후 디스크를 악화할 위험도 있다. 완화를...
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근육 쭉~ 쭉~ 늘리면, 통증이 슬슬 사라진다 2022.12.12해당카페글 미리보기
골반, 무릎은 지면과 수직 각도를 유지한다. 왼쪽 다리를 뒤로 뻗으면서 편다. 높이는 골반과 같게 유지한다. 이때 오른쪽 손도...있는 햄스트링이 위축돼 있으면 골반·허리 아래쪽이 저리거나, 통증이 있다. 이후 디스크를 악화할 위험도 있다. 완화를...