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문수기맥 2구간(918번도로-응봉산-만리산-용두산-굴고개) 2013.03.07해당카페글 미리보기
어쨌거나 모닝커피도 마시고 따뜻한 물을 끓여 보온도시락에 커피 몇 알을 넣어 산행준비를 끝낸 후 대방님과 함께 오늘 산행의 날머리인 굴고개로 향하니 네비 거리가 21km를 알리고 있다. 몇 개의 도로를 분기해 굴고개에 도착 고갯마루에 자리하는 퇴비...
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20가지 건강 식품 이야기 2016.04.17해당카페글 미리보기
장수촌에서는 옥수수와 미정백의 밀가루, 과일 채소를 주식으로 먹고, 고기는 아주 적게 먹어 비만한 사람이 적다. 같은 지방에 거주하지만 흰 밀가루, 육식을 많이 하는 공무원들은 당뇨병 발병률이 100배나 높다고 한다. 세계적인 장수 국가로 알려진...
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음식별 칼로리 북 2011.03.20해당카페글 미리보기
32 옥수수 1개(100g) 80 고구마 1개(140g) 180 포도 1/3송이(100g) 8 딸기 10알(130g) 23 자몽 1/2개(100g) 56 바나나 1개(100g) 80 당근 (100g) 32 오이 (100g) 20 시금치 1인분(70g) 50 가지 1개 25 자두 5알 25 양상추 100g 10 앵두 10알 25 양파 1...
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퀵 런치 세트... 야외 도시락으로 좋을듯 2012.07.21해당카페글 미리보기
얇게 썰고, 양파는 굵게 다진다. 4_볼에 닭고기와 다진 양파, 옥수수를 담고 마요네즈와 머스타드를 넣어 버무린다. 5_모닝롤에 오이를 끼우고 사이에 ④를 골고루 넣는다. 오므라이스 ▷ 오므라이스 재료 ∥밥 2공기, 닭 가슴살 1쪽, 양파 ½개, 양송이...
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왕비의햇살미소 3년동안 만든 요리 모아 모아 총정리 2010.07.19해당카페글 미리보기
샐러드 모닝두부샐러드 연어말이샐러드 포테이토샐러드 닭고기야채샐러드 발사믹야채샐러드 연근곡류 샐러드 양파 피클 샐러드 불고기 샐러드 고구마사과 샐러드 꽃 양파 샐러드 닭들깨소스샐러드 새우 샐러드 키위샐러드 닭브로콜리샐러드 닭가슴살 사과...
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빵마다 어울리는 샌드위치가 따로 있다! 2008.06.23해당카페글 미리보기
4_ 모닝롤 아침 식사 때 살짝 구워 잼을 발라 먹거나 신선한 야채를 가운데에 끼워 스프레드를 발라 먹기에 알맞은 작고 부드러운 빵. 버터와 잼, 스프레드를 발라서 먹는 것이 일반적이고 가장 궁합이 맞는다. 사이즈가 작아 아이들용 샌드위치에 많이...
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칼로리표~~~들깨가루랑 우유랑 칼로리 2009.08.06해당카페글 미리보기
32 옥수수 1개(100g) 80 고구마 1개(140g) 180 포도 1/3송이(100g) 8 딸기 10알(130g) 23 자몽 1/2개(100g) 56 바나나 1개(100g) 80 당근 (100g) 32 오이 (100g) 20 시금치 1인분(70g) 50 가지 1개 25 자두 5알 25 양상추 100g 10 앵두 10알 25 양파 1...
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5번/까꿍오로로/4월7일 화요일/70점 2009.04.08해당카페글 미리보기
운동 [아침] 시간기입 파프리카,옥수수차 근력운동 (시간/갯수) ① ② ③ 간식 :베이글1개 블랙커피 ④ [점심]시간기입 2시 모닝롤3개,매운탕 토마토, 밀크커피 유산소운동 (시간/갯수) ①쇼핑2시간 ② ③ 간식: ④ [저녁] 시간기입 닭가슴살1쪽 오이1...
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10월 식단표 2010.10.06해당카페글 미리보기
스프 모닝롤+잼 우유 점 심 쌀밥 감자볶음 연근조림 시금치나물 깍두기 제육덮밥 다시마장국 깍두기 배 오후 간식 단팥빵 우유 4일 (월) 5일 (화) 6일 (수) 7일 (목) 8일 (금) 9일 (토) 오전간식 오곡미숫가루 &우유 제철과일 우유 야채크림스프 제철과일...
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당뇨,당뇨병 환자에게 올바른 식사요법 원칙 2012.05.29해당카페글 미리보기
메밀묵 200g 미싯가루 4.5큰스푼 도토리묵 1/2모 현미 30g 빵 보리 30g 식빵 1쪽 팥 3큰스푼 햄버거빵 1쪽 차조 3큰스푼 모닝롤 중 1개 녹말가루 3큰스푼 기타 면류 콘플레이크 3/4컵 마른국수 30g 옥수수 1/2개 삶은국수 1/2공기 밤(생것) 중 6개 메밀...