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6월12일 수요일 다이어터님들~ 출석하시와여~♡♡♡ 스위치온다이어트10일차 2024.06.12해당카페글 미리보기
14시간 공복, 7시간 숙면 2, 절대금주, 과당 정제탄수화물 끊기 3, 주4회운동(고강도인터벌운동 15분~30분, 걷기1시간) 4, 당과 탄수화물이 없는 단백질 보충제 준비 5, 프로바이오틱스 나 신바이오틱스 준비 6, 종합비타민, 오메가3지방산, 칼슘/마그네슘...
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역류성 식도염 원인 과 좋은 음식 2024.07.18해당카페글 미리보기
아침 공복 또는 식후 발생 삼키는 곤란: 음식물이 잘 넘어가지 않고 걸리는 느낌, 흉골 뒤쪽 통증 동반 비전형적인 만성 기침: 기침이나 쉰 목소리, 천식 악화 후두염: 목 붓기, 이물감, 목 맑히기 증가 치아 손상: 위산에 의해 치아 표면이 녹아 3. 좋은...
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중성지방 정상수치 높으면 낮추는법 약 고중성지방혈증 대해서 정리함 2024.07.17해당카페글 미리보기
비공복 175mg/dL 이상인 경우를 고중성지방혈증이라고 합니다. 4. 고중성지방혈증의 은 무엇일까요? 대부분의 경우 무이지만, 다음과 같은 이 나타날 수 있습니다. 복통 메스꺼움 구토 췌장염 5. 고중성지방혈증의 위험 요인은 무엇일까요? 비만 당뇨병...
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토마토 하루 1개 먹으면 젊어진다고? 어떻게 먹으면 효과 좋을까 2024.06.19해당카페글 미리보기
먹으면 라이코펜을 더 많이 흡수할 수 있다. 특히 올리브오일이 좋다. 견과류와 같이 먹어도 라이코펜 흡수율이 높아진다. -조심...토마토는 산이 많이 함유돼 있다. 위산과다증인 경우 공복에 섭취하면 복통을 유발할 수 있다. 몸을 차게 하는 성질이...
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스위치온 다이어트 챌린지 4단계 15일~21일차 설명 2024.06.16해당카페글 미리보기
14시간 공복, 7시간 숙면 2, 절대금주, 과당 정제탄수화물 끊기 3, 주4회운동(고강도인터벌운동 15분~30분, 걷기1시간) 운동전후 고구마 나 바나나 1개 섭취가능 4, 당과 탄수화물이 없는 단백질 보충제 준비 5, 프로바이오틱스 나 신바이오틱스 준비 6...
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6월6일 목요일 다이어터님들 출석하세요~♡♡♡ 스위치온 다이어트 4일차 2024.06.06해당카페글 미리보기
14시간 공복, 7시간 숙면 2, 절대금주, 과당 정제탄수화물 끊기 3, 주4회운동(고강도인터벌운동 15분~30분, 걷기1시간) 4, 당과 탄수화물이 없는 단백질 보충제 준비 5, 프로바이오틱스 나 신바이오틱스 준비 6, 종합비타민, 오메가3지방산, 칼슘/마그네슘...
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데이비드 싱클레어 David A. Sinclair (하버드 의대)의 건강한 신체 유지 조건 2024.07.04해당카페글 미리보기
즉 공복 시간을 길게 하며 소식을 하고 자주 먹지 않는다. 5. 견과류를 즐겨 먹는다. 6. 적당량의 레드 와인을 마신다. 7. 레스베가트롤(고혈압 개선, 혈액 순환, 감기 예방 등을 위한 건강 식품, 유방암 예방, 피부염 예방, 탈모 예방, 간경변 억제, 독소...
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스위치온 다이어트 챌린지 3단계 8일~14일차 설명 2024.06.09해당카페글 미리보기
14시간 공복, 7시간 숙면 2, 절대금주, 과당 정제탄수화물 끊기 3, 주4회운동(고강도인터벌운동 15분~30분, 걷기1시간) 4, 당과 탄수화물이 없는 단백질 보충제 준비 5, 프로바이오틱스 나 신바이오틱스 준비 6, 종합비타민, 오메가3지방산, 칼슘/마그네슘...
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스위치온 다이어트 챌린지 2단계 4일~7일 설명 2024.06.05해당카페글 미리보기
14시간 공복, 7시간 숙면 2, 절대금주, 과당 정제탄수화물 끊기 3, 주4회운동(고강도인터벌운동 15분~30분, 걷기1시간) 4, 당과 탄수화물이 없는 단백질 보충제 준비 5, 프로바이오틱스 나 신바이오틱스 준비 6, 종합비타민, 오메가3지방산, 칼슘/마그네슘...
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생강 등의 향신료에 혈당치를 낮추는 효과 2024.06.08해당카페글 미리보기
차이로서, 올리브오일을 풍부하게 사용하는 것에 더하여, 향(香)이 좋은 허브나 향신료를 듬뿍 사용하는 것을 들 수 있습니다。 허브나 향신료는, 요리에 사용하는 염분의 양을 줄이기 위해서 도움이 될 뿐만 아니고, 플라보노이드와 폴리페놀을 비롯한...