카페검색 본문
카페글 본문
-
퀴노아밥, 퀴노아 알고 먹기 2024.07.17해당카페글 미리보기
즐기는 방법: 간편 조리법 레시피 2.1 기본 퀴노아밥 조리법: 퀴노아를 찬물로 깨끗이 헹궈 줍니다. 냄비에 퀴노아와 물을 1:2...퀴노아, 샐러리, 토마토, 오이, 양파 등을 입테에 담아줍니다. 올리브 오일, 레몬즙, 소금, 후추로 간을 합니다. feta 치즈...
-
노화방지 좋은 음식 2024.07.16해당카페글 미리보기
쉽게 섭취할 수 있습니다. 블루베리는 요거트, 시리얼, 스무디, 샐러드 등 다양한 음식에 넣어 즐길 수 있습니다. 2. 연어: 심혈관 건강과 염증 감소에 적! .10000recipe.com 연어 연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선으로, 심혈관 건강을 개선하고 염증...
-
석류의 석류즙 2024.07.16해당카페글 미리보기
식초, 올리브 오일을 섞어 소스를 만들 수 있습니다. 닭고기나 생선 요리에 곁들여 먹으면 좋습니다. 석류 아이스크림: 석류즙과...특정 이 있는 경우에는 주의가 필요합니다. 석류 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 7. 석류, 오늘부터 즐겨...
-
당근 먹는법 당근주스 2024.07.16해당카페글 미리보기
먹는 방법 2.1 생으로 먹기 당근은 그냥 생으로 먹어도 맛있습니다. 단, 껍질을 잘 씻어 먹는 것이 중요합니다. 당근 스틱으로 간식으로 먹거나, 샐러드에 넣어 먹는 것도 좋습니다. 2.2 익혀서 먹기 당근은 익혀서 먹어도 맛있습니다. 찌거나 볶거나...
-
관절에 좋은 음식과 무릎통증 관리법 2024.07.16해당카페글 미리보기
식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 관절 건강에 도움이 되는 영양소가 풍부한 식품들입니다. 1. 오메가-3 지방산: 연어...치아씨, 호두 등의 견과류와 씨앗 올리브 오일, 아보카도 오일 등의 식물성 오일 2. 콜라겐: 닭고기, 쇠고기, 돼지고기 국물...
-
고콜레스테롤혈증 의심 증세 식생활가이드 2024.07.17해당카페글 미리보기
쿠키, 과자, 크래커 2) 불포화 지방 섭취 늘리기 불포화 지방이 풍부한 음식 사진 불포화 지방이 풍부한 음식: 올리브 오일, 아보카도, 견과류, 씨앗, 생선 3) 섬유질 섭취 늘리기 kormedi.com 섬유질이 풍부한 음식 사진 섬유질이 풍부한 음식: 통곡물...
-
콜레스테롤 낮추는 음식과 관리 방법 정리 2024.07.17해당카페글 미리보기
같은 방법이 있습니다. 식이 요법: 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식을 섭취하고, 콜레스테롤 수치를 높이는 음식을 피하는 것이 중요합니다. 운동: 규칙적인 운동은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이...
-
중성지방 정상수치 높으면 낮추는법 약 고중성지방혈증 대해서 정리함 2024.07.17해당카페글 미리보기
곡물 섭취 늘리기 규칙적인 운동: 일주일에 3~5회, 30분 이상 체중 감량: BMI 25 이상인 경우 체중 감량 목표 설정 금연 절주 7. 고중성지방혈증 방법은 무엇일까요? 생활습관 개선: 위에서 언급한 예방 방법 실천 약물 : 피브레이트계 약물...
-
고지혈증 약먹지 않고 고치는 방법 체중줄이기 와 식이요법을 통해 고지혈증 2024.07.18해당카페글 미리보기
가지 방법은 체중 감량과 식이요법입니다. 체중 감량 체중이 5% 감소해도 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL(좋은...있습니다. 식이요법 포화 지방과 트랜스 지방 섭취를 줄입니다. 섬유질 섭취를 늘립니다. 생선, 견과류, 씨앗과 같은 건강한 지방...
-
지방간에 좋은 음식 지방간 초기 증세 간수치 2024.07.17해당카페글 미리보기
다양한 방법으로 조리하여 섭취할 수 있습니다. : 간 건강 보호 지방간 개선 항산화 작용 레시피: 브로콜리 볶음: 브로콜리를 데쳐 마늘, 양파, 당근 등을 넣고 볶은 요리입니다. 간단하고 영양 가득한 반찬입니다. .10000recipe.com 브로콜리 볶음...