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걷기운동 좋은 점 놀라운 효능, 올바른 걷기 자세 2014.08.14해당카페글 미리보기
합니다. 걷기운동을 효과적으로 하기 위해서는 자신의 몸 상태에 맞춰서 걷는 것이 중요합니다. 내 몸 상태를 무시하고 마음만 앞서서 운동하는 것은 몸을 피로하게 합니다. 그리고 일주일에 5일 하루 30분씩 꾸준하게 하는 것이 좋고, 무리하지 않는 것이...
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올바른 걷기 자세 2014.09.26해당카페글 미리보기
합니다. 걷기운동을 효과적으로 하기 위해서는 자신의 몸 상태에 맞춰서 걷는 것이중요합니다. 내 몸 상태를 무시하고 마음만 앞서서 운동하는 것은 몸을 피로하게 합니다. 그리고 일주일에 5일 하루 30분씩 꾸준하게 하는 것이 좋고, 무리하지 않는 것이...
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올바른 걷기자세 2010.10.21해당카페글 미리보기
정도로 몸이 불편하였는데 우리나라에서 가장 높은 곳(해발 1450m)에 위치한 법계사로 오면서 2~3일에 5km정도 꾸준히 산길 걷기 운동을 열심히 한 결과 지금은 불편하던 허리병이 모두 나았습니다. 이처럼 걷기운동은 특별한 장비나 경제적인 투자 없이도...
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올바른 걷기자세 2013.10.26해당카페글 미리보기
합니다. 걷기운동을 효과적으로 하기 위해서는 자신의 몸 상태에 맞춰서 걷는 것이 중요합니다. 내 몸 상태를 무시하고 마음만 앞서서 운동하는 것은 몸을 피로하게 합니다. 그리고 일주일에 5일 하루 30분씩 꾸준하게 하는 것이 좋고, 무리하지 않는 것이...
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당뇨환자 유산소운동인 만보걷기의 올바른 걷기 자세, 시간 등 알아보기 2019.08.19해당카페글 미리보기
당뇨환자 유산소운동인 만보걷기의 올바른 걷기 자세, 시간 등 알아보기 출처 이혜민한의사의당뇨스쿨 당뇨환자 유산소운동인 만보걷기의 올바른 걷기 자세, 시간 등에 대해 이야기 나누는 동영상입니다. 혈당관리에 있어 한 번에 몰아서 하는 것보다...
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올바른 걷기 자세 2009.07.26해당카페글 미리보기
대사량이 높아지게 되죠! 다이어트에 있어서 기초대사량의 중요성은 이제 다들 아시죠?? 그러면 운동 효과를 더욱 높이기 위한 올바른 걷기 자세를 알아볼까요? 호흡법과 시선, 손의 모양 등도 중요하지만, 여기서 가장 중요한 것은 발을 딛는 순서죠...
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걷기의 요령과 효과 2024.01.10해당카페글 미리보기
산다. 올바른 걸음마 ‘A to Z’ 마사이족 하루 3만보… 한국인은 5000보 아프리카 케냐 북부 나이로비에 사는 마사이족은 하루 평균 3만 보를 걷는다. 한국인은 잘해야 하루 5000보 안팎. 자가용으로 출퇴근하는 회사원은 3000∼4000보, 주부는 4500보에...
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키크는 자세 '올바른 걷기 자세' 2010.11.30해당카페글 미리보기
키크는 자세 '걷는 바른 자세' 올바른 걷기자세가 키크는데 도움을 주는데요.. 시선은 10~15cm앞에 두시고 몸을 바로 세워 어깨와 가슴을 폅니다. 그리고 목과 허리, 엉덩이가 일자가 되도록 배와 엉덩이에 힘을 줍니다. 체중은 뒤꿈치의 바깥쪽을 시작...
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걷기 운동 효과를 끌어올리는 습관 2024.01.05해당카페글 미리보기
곧게 펴고 허리는 편안하게 유지하는 것이 중요합니다. 또한 팔을 자연스럽게 흔들어주고 걸음은 가볍게 내디뎌야 합니다. 올바른 자세를 유지하면 근육을 균형 있게 사용하고 효과적으로 운동할 수 있습니다. 3. 목표 설정 걷기 운동을 더욱 효과적으로...
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고령자 걷기 지침서 2024.01.06해당카페글 미리보기
노인들이 올바른 걷기를 위해서 신발을 비롯해 걷는 장소, 걷는 시간대, 걷기의 속도 등을 자세히 파악해야 한다고 지적했다. 특히 연령대와 활동능력 수준에 따라 보행 수와 속도를 달리해야 한다고 이 지침서는 전하고 있다. 연령별 걷기운동은 60...