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운동 계속해도 그대로인 뱃살 ‘이것’ 3가지 고쳐야. 2024.02.01해당카페글 미리보기
적지 않다. 하지만 이는 주로 사용되는 근육의 종류를 제한해 결과적으로 운동의 열량 소모 효과를 감소시킬 수 있다. 운동의 효과를 빨리 보고 싶다면, 달리기·헬스, 요가·싸이클처럼 서로 상이한 운동을 2가지 이상 병행하는 게 좋다. ▲ 저강도...
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50세 넘었으면 이런 자세로…아재들의 운동법은? 2024.02.03해당카페글 미리보기
젊은 시절보다 두 배로 잡는 게 좋다. 운동한지 30분 지날 때마다 가벼운 요가나 원기둥 모양의 폼 롤러에 다리나 허리 등을...총 세트수를 정한 뒤 절대 추가하지 말아야 한다. 2단계: 근육을 키워라= 건강을 유지하는데 가장 큰 위협은 몸 안에 있다...
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파킨슨병 환자를 위한 운동 - Parkinson's Foundation 2023.12.26해당카페글 미리보기
효과가 입증된 운동 중 하나는 요가다. 2019년 미국의사협회 신경학 저널(JAMA Neurology)에 발표된 '파킨슨병 환자의 불안과...센터 » 파킨슨병이란? 웹파킨슨병 또는 파킨슨씨병 (Parkinson’s disease)이란 주로 진전 (震顫, 떨림), 근육의 강직 (剛直...
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무슨 운동을 해도 잡념이 사라지지 않던 자의 운동 찾기 체험기 2024.05.03해당카페글 미리보기
시작한 요가 선생님이 "세계를 질주하는 개구리 자세" 이러니까 사람들이 갑자기 약속이라도 한 듯 척척척척 그 동작을 함 나는 못함 그게 뭔지 알려줘야죠 그러나 나를 따로 두고 1:1 과외 해주지 않음 선생님은 곁을 지나가면서 디테일 교정만 해줄 뿐임...
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무슨 운동을 해도 잡념이 사라지지 않던 자의 운동 찾기 체험기 2024.03.06해당카페글 미리보기
시작한 요가 선생님이 "세계를 질주하는 개구리 자세" 이러니까 사람들이 갑자기 약속이라도 한 듯 척척척척 그 동작을 함 나는 못함 그게 뭔지 알려줘야죠 그러나 나를 따로 두고 1:1 과외 해주지 않음 선생님은 곁을 지나가면서 디테일 교정만 해줄 뿐임...
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“역기보다 덤벨 들어라.”…아재들의 운동법 4단계 2024.01.24해당카페글 미리보기
젊은 시절보다 두 배로 잡는 게 좋다. 운동한지 30분 지날 때마다 가벼운 요가나 원기둥 모양의 폼 롤러에 다리나 허리 등을...세트수를 정한 뒤 절대 추가하지 말아야 한다. 2단계 : 근육을 키워라. = 건강을 유지하는데 가장 큰 위협은 몸 안에 있다...
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11.26 자유 스피치(요가와 필라테스) 2023.11.27해당카페글 미리보기
재활을 하는 데 목적이 있기 때문에 명상 시간을 가지지 않습니다. 두 운동 모두 매트를 필요로 합니다. 요가는 매트 위에서 맨손을 운동을 하는 반면 필라테스는 몸의 근육, 가동범위를 더 늘릴 수 있도록 도구를 다양하게 활용하는 편입니다. 운동강도는...
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허리통증 완화운동 알아보기 2023.12.11해당카페글 미리보기
카토리 스트레칭, 햄스트링 스트레칭 등을 실시합니다. 다. 요가: 코브라 포즈, 다운워드 도그 포즈와 같은 요가 동작은 허리를...자전거 타기와 같은 유산소 운동은 허리에 부담을 주지 않으면서도 전신의 근육을 활성화하여 허리통증을 완화하는 데 도움...
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1월28일 코어다이나믹 -코어운동의이해와 수준별 코어운동-호흡을 모르면 코어운동이 불가능합니다. 2024.01.10해당카페글 미리보기
편한 운동복 ▪등록마감: 1월 26일(수) --------------------- ✅대상. ▪피트니스 업계 종사자(피트니스,요가,필라테스) ▪코어운동과 복근,허리운동의 차이를 모르는 사람 ▪코어가 약하다고 생각 되는 사람 ▪모호한 코어근육의 기능을 제대로 인지해보고싶은...
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파킨슨병 운동치료 2023.12.29해당카페글 미리보기
요가 요가는 파킨슨환자의 경직되어 있는 근육을 이완시키고 몸에 유연성을 부여하며 과거 여러 연구결과에 따르면 돌발상황에서의 대처능력을 더욱더 향상시켜 준다고 한다. 5. 절수련 링크참조. http://lovehands.co.kr/220696087025 - 거동이 불편한...