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(인소울요가&필라테스) 펌프교정요가 워크샵 <<<발목펌프+근막이완+척추교정+골반교정+요가아사나>>> 2019.12.03해당카페글 미리보기
펌프교정요가 워크샵 자세한 내용은 위를 클릭하세요 ~ ~ 발목 펌프라는 도구를 활용한 교정 요가 교육입니다. 발목 펌프&요가 아사나&근막 이완&척추 교정&골반 교정의 효과를 한번에 볼 수 있는 방법으로 1시간 수업시간을 통해 몸 전체의 경락을 풀어...
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(인소울요가&필라테스) 펌프교정요가 워크샵 <<<발목펌프+근막이완+척추교정+골반교정+요가아사나>>> 2019.11.05해당카페글 미리보기
펌프교정요가 워크샵 자세한 내용은 위를 클릭하세요 ~ ~ 발목 펌프라는 도구를 활용한 교정 요가 교육입니다. 발목 펌프&요가 아사나&근막 이완&척추 교정&골반 교정의 효과를 한번에 볼 수 있는 방법으로 1시간 수업시간을 통해 몸 전체의 경락을 풀어...
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허리, 배, 엉덩이 집중 관리 요가: 아사나(Asana) 9개 동작 2009.09.28해당카페글 미리보기
허리, 배, 엉덩이 집중 관리 요가: 아사나(Asana) 9개 동작 아사나(Asana)란 요가의 동작과 자세를 일컫는다. 이 중에서도 허리, 배, 엉덩이와 다리에 집중적으로 자극을 주어 살도 빼주고 슬림한 보디라인을 만드는 데 도움을 주는 동작들을 소개한다. 1...
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허리, 배, 엉덩이 집중 관리 요가: 아사나(Asana) 9개 동작 2013.04.12해당카페글 미리보기
허리, 배, 엉덩이 집중 관리 요가: 아사나(Asana) 9개 동작 아사나(Asana)란 요가의 동작과 자세를 일컫는다. 이 중에서도 허리, 배, 엉덩이와 다리에 집중적으로 자극을 주어 살도 빼주고 슬림한 보디라인을 만드는 데 도움을 주는 동작들을 소개한다. 1...
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요가 - 아르다 밧다 파드모탄 아사나 (외발 자세) 2006.09.07해당카페글 미리보기
요가 - 아르다 밧다 파드모탄 아사나 (외발 자세) 산처럼 단단히 버티고 선 자세를 응용한 것. 한쪽 발을 들어 무릎을 굽힌 채 손으로 잡는 자세로 척추가 올곧게 펴지고 온몸의 균형을 잡아준다 글을 퍼갈때에는 출처를 꼭 명시하시기 바랍니다. 전문...
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3급 요가 아사나 레포트 제출 (김혜리, 2월 개강) 2020.03.28해당카페글 미리보기
브장가 아사나) -효능,효과 : 척추 허리 강화, 엉덩이 군살제거,혈액순환촉진,척추강화,굽은등 어깨 수정, 복부 강화 -단계별 동작 : 이마와 배를 바닥에 대고 엎드린 자세에서 손을 얼굴 옆에 팔꿈치가 구부러지지 않게 놓는다. 들이마쉬는 호흡에 천천히...
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Re:아사나자세 쭈욱,,,,,,,,,,ㅎㅎ 2009.01.21해당카페글 미리보기
좋은 자세는 정신적인 평정을 가져다주고 마음의 변덕스러움을 자제하게 해 줍니다. 아사나의 실질적인 중요성은 몸의 훈련을 통해서 마음을 닦는 데 있습니다. 몸이 건강치 않는다면 자신의 정신을 지킬 수 없으니까요. 아사나의 이름들은 각각 의미를...
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요가 - 우타나 파다 아사나 (비스듬한 U형 자세) 2006.09.07해당카페글 미리보기
요가 - 우타나 파다 아사나 (비스듬한 U형 자세) 목을 부드럽게 하고 등을 강하게 만들어주는 자세. 가슴이 활짝 열리고 척추의 유연성이 강화된다. 또 목과 가슴 쪽으로 혈액이 공급되어 갑상선 기능이 좋아지고 몸 전체의 균형을 찾아준다. 글을 퍼갈때...
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다섯째 오전~다다지의 요가아사나지도, 아침식사 2009.01.09해당카페글 미리보기
있는날입니다. 허리가 유연한 영록이. 다다지가 요가명상을 지도하고계시네요~ 손다리 근육 풀어주기~~ ㅋㅋㅋ 시체자세중~~ 요가 아사나후 이완을 해주기위해 아사나중에 자주 시체자세 동작을 취합니다. 아이들이 제일 잘따라하는 아사나이기도하지요...
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3급 이은숙 요가 아사나 레포트 입니다 2016.03.20해당카페글 미리보기
몸통이 아래로 가라앉지 않도록 한다. 3. 거미자세(차타룽카아사나) 1)효능 및 효과: 팔, 다리, 복부강화, 상체강화 2)단계별...바닥에 댄다. 무릎만 바닥에 붙이고 발가락을 세워 자세 유 지한다. 4. 요가무드라 1)효능및 효과:심폐기능과 호흡기,기관지...