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인천복싱 정우관 운동퍼포먼스에 수면이 미치는 영향은?! 2024.08.05해당카페글 미리보기
운동 후 일반적으로 24시간에서 48시간까지 단백질 합성이 우세하게 일어나게 되는데요! 신체의 상처 회복과 세포 재생, 근육 성장 등과 같이 몸의 수리과정이 활발하게 이루어지기 위해서는 회복과 재생 역할을 하는 성장호르몬이 매우 중요합니다♡ 성장...
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혈당 조절 위해 ‘이 식습관’ 바꿨더니… 체중에 큰 변화가? 2024.08.08해당카페글 미리보기
조심하고 운동에 열중해야 하는 사람들이다. 특히 전 단계의 경우 이 고비를 잘 넘겨야 한다. 힘들더라도 혈당 수치가 완전히...회복하도록 생활 습관에 바짝 신경 써야 한다. 채소–과일–단백질 먼저, 탄수화물은 마지막… 내가 바꾼 식사 순서는...
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대장.십이지장.간암에서 '기죽지 않았다' 2024.08.06해당카페글 미리보기
작은 운동기구를 갖추고 체조.스트레칭.지압 등을 꾸준히 한다. 계속 페달을 밟지 않으면 자전거는 넘어진다는 것이 그의 지론. # 자연치유력을 높이세요 고 박사는 ´좋은 약은 값이 싸다´라는 속담을 명심하라고 한다. 좋은 공기, 좋은 물, 좋은 음식은...
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대장.십이지장.간암에서 '기죽지 않았다' 2024.08.06해당카페글 미리보기
작은 운동기구를 갖추고 체조.스트레칭.지압 등을 꾸준히 한다. 계속 페달을 밟지 않으면 자전거는 넘어진다는 것이 그의 지론. # 자연치유력을 높이세요 고 박사는 ´좋은 약은 값이 싸다´라는 속담을 명심하라고 한다. 좋은 공기, 좋은 물, 좋은 음식은...
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혈당 조절 위해 ‘이 식습관’ 바꿨더니… 체중에 큰 변화가? 2024.08.08해당카페글 미리보기
조심하고 운동에 열중해야 하는 사람들이다. 특히 전 단계의 경우 이 고비를 잘 넘겨야 한다. 힘들더라도 혈당 수치가 완전히...회복하도록 생활 습관에 바짝 신경 써야 한다. 채소–과일–단백질 먼저, 탄수화물은 마지막… 내가 바꾼 식사 순서는...
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자몽을 먹어야 하는 이유 2024.08.04해당카페글 미리보기
지방과 단백질과 함께 섭취하면 혈당 스파이크를 줄이는 데 효과적이다. 암 위험 감소 비타민C 섭취가 많은 사람들은 암 위험이 줄어드는 것으로 알려져 있다. 특히 자몽은 비타민C가 풍부해 세포 손상을 방지하는 항산화제로 작용하며, 방사선이나 담배와...
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운동후 근육통을 줄이려면? 2003.12.30해당카페글 미리보기
증가, 운동후 근육조직의 스트레스는 약 36%까지 떨어뜨린다고 알려졌다. 운동후에도 첫 두시간 이내에 하루 섭취량의 10-20%의 탄수화물과 단백질을 가능한한 빨리 먹으면 글리코겐과 단백질 합성을 정상의 2배까지 증가시킬 수 있다. 그러므로 운동후...
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달리기:운동후 근육통을 줄이려면? 2007.04.10해당카페글 미리보기
증가, 운동후 근육조직의 스트레스는 약 36%까지 떨어뜨린다고 알려졌다. 운동후에도 첫 두시간 이내에 하루 섭취량의 10-20%의 탄수화물과 단백질을 가능한한 빨리 먹으면 글리코겐과 단백질 합성을 정상의 2배까지 증가시킬 수 있다. 그러므로 운동후...
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우리 몸의 필수 미네랄 칼슘(Ca)과 칼륨(K), 어떻게 다른가 2024.08.02해당카페글 미리보기
대사와 단백질 합성에 관여하여 에너지 생산을 돕는다. 칼슘과 칼륨의 공통점과 차이점 공통점 필수 미네랄: 칼슘과 칼륨 모두 우리 몸에 필수적인 미네랄로, 다양한 생리적 기능을 수행한다. 전해질 역할: 두 원소 모두 전해질로서 세포 내외의 전기적...
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운동후에 먹는 것은 다 살로 가나요 2010.10.11해당카페글 미리보기
운동후 무언가를 먹어야한다면, 고칼로리 음식이나 탐수화물 음식보다 적당량의 단백질과 채소류가 도움이 됩니다. 단백질 섭취...적당한 단백질 섭취를 할때 근육이 커지고 건강해집니다. 단백질 섭취로만으로 근육이 생기지 않습니다. 근육은 무산소...