카페검색 본문
카페글 본문
-
Re:요가와 웨이트트레이닝과의 차이(펌) 2003.05.26해당카페글 미리보기
수정법과 쏠림에 따른 근육의 경직을 해소하는 유연법이나 신전법을 통해 균형을 회복하고 그 이후에 강화법을 쓰는 입장이기...조건을 조성하기 위함이니 요가의 아사나는 결론적으로 웨이트트레이닝처럼 잘 움직이기 위한것이 아니고 잘 정지하기 위한...
-
뇌 근육 어떻게 키우지?…중년에 꼭 필요한 운동 3 2023.12.03해당카페글 미리보기
2회 웨이트 트레이닝을 1년 동안 지속할 경우 집중력과 판단력이 향상되었다. ◆ 요가 > 기분 전환으로 우울증에 특효 기분이 우울할 때에는 요가가 제격이다. 관련 연구에 따르면, 근심 걱정이 많은 사람이 매일 한 시간씩, 주 3회 이상 요가를 하면 기분...
-
인공암장 기본기술과 웨이트 트레이닝 2006.07.07해당카페글 미리보기
중에는 호흡을 멈추지 말고 운동기구를 움직여야 한다. 레트머신풀다운(lat machine pull down)은 주로 광배근(光背筋)과 상완이두근(上腕二頭筋), 승모근(僧帽筋)을 발달시키는 기구다. 엄지를 검지에 붙이고 손가락 셋째마디까지 걸릴 정도로 바를 잡은...
-
포인트 다이어트: 웨이트 트레이닝편 2008.08.27해당카페글 미리보기
공략법을 의뢰했다. 섹시한 몸매로 거듭나고싶으신 분들은 필독하시길. ::복근, 왕자, 이효리, 미나 복근, 필라테스,대한...등라인, 허벅지살, 골반, 탄력, 웨이트, 웨이트 트레이닝, 웨이트리스, 웨이트 시프트, 웨이트 워처스, 쿠웨이트, 숀리, 체인지업...
-
인공암장 기본 기술과 웨이트 트레이닝 2004.01.16해당카페글 미리보기
중에는 호흡을 멈추지 말고 운동기구를 움직여야 한다. 레트머신풀다운(lat machine pull down)은 주로 광배근(光背筋)과 상완이두근(上腕二頭筋), 승모근(僧帽筋)을 발달시키는 기구다. 엄지를 검지에 붙이고 손가락 셋째마디까지 걸릴 정도로 바를 잡은...
-
인공암장 기본기술과 웨이트 트레이닝 2007.10.16해당카페글 미리보기
중에는 호흡을 멈추지 말고 운동기구를 움직여야 한다. 레트머신풀다운(lat machine pull down)은 주로 광배근(光背筋)과 상완이두근(上腕二頭筋), 승모근(僧帽筋)을 발달시키는 기구다. 엄지를 검지에 붙이고 손가락 셋째마디까지 걸릴 정도로 바를 잡은...
-
[출간!] '독한 것들의 진짜 운동법' - 트레이너 강의 퍼스널 트레이닝을 이제 집에서 받을 수 있다! - 이벤트 / 구매처 / 설명 2010.05.14해당카페글 미리보기
일반 웨이트 서적과 달리 이 책은 '서킷트레이닝'을 통해 심플하게 운동을 할 수 있도록 구성한 면이 차별점이라 할 수 있습니다. 서킷 트레이닝은 '순환운동'으로 잘 알려져 있죠? '독진다' 1탄에도 순환운동이 들어있습니다만 이 책에서는 상체비만...
-
[웨이트 트레이닝 기본 운동] 부위별 [1set 따라하기] 모음 /// 하체,상체,팔,가슴,등.. 2007.06.08해당카페글 미리보기
링크는 웨이트 트레이닝의 기본 동작들입니다. 간단하게 아령이나 물통을 준비하시면 준비 끝! 입니다.^^ * 아령의 무게는 목적에 따라 무게가 다릅니다. 여성분들이라면 대략 1kg,3kg 두가지 정도의 아령을 준비하신 후 큰 근육을 단련할 때는 무거운...
-
인공암장 기본기술과 웨이트 트레이닝 2004.12.05해당카페글 미리보기
중에는 호흡을 멈추지 말고 운동기구를 움직여야 한다. 레트머신풀다운(lat machine pull down)은 주로 광배근(光背筋)과 상완이두근(上腕二頭筋), 승모근(僧帽筋)을 발달시키는 기구다. 엄지를 검지에 붙이고 손가락 셋째마디까지 걸릴 정도로 바를 잡은...
-
웨이트 트레이닝 체크 POINT 2010.06.25해당카페글 미리보기
쉬는 법을 모른다. 이렇게 고쳐라 너무 빠르거나 너무 느린 숨쉬기는 현기증을 유발할 수 있다. 운동능력을 높이기 위해서 운동...쉬고, 숨을 멈추지 마라. 일반적으로 웨이트를 들 때 호흡을 내쉬고, 내리면서 호흡을 들이쉬는 것이 좋다. 러닝머신은...