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항암 때문에 기력이 없어서…” 그래도 운동은 하셔야 합니다 2023.03.08해당카페글 미리보기
참여자들은 ▲A그룹(항암 치료 중 12주 운동 프로그램 시작, 항암 치료 종료 후 12주 홈 트레이닝 지속) ▲B그룹(항암 치료 종료...실내 자전거 타기, 배드민턴 등의 유산소 운동과 근력 운동을 했습니다. 항암 치료를 시작하고 첫 주 동안에는 A그룹...
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운동은 언제해야 할까. 식전, 식후 선택 기준은? 2024.04.02해당카페글 미리보기
아침에 운동을 하는 것이 좋다. 기상 후 공복감이 심하다면 물 한잔에 과일 몇 조각을 먹고 운동해도 좋다. 운동 후 마시는 물...나면서 옆 사람과 이야기할 수 있을 정도의 강도가 좋다. 근력운동은 주 2-3회 하는 것이 권장된다. 유산소 운동이 기본이나...
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운동해도 살이 잘 안 빠지는 이유 6 2023.03.12해당카페글 미리보기
운동 후 느끼는 개운함과 뿌듯함을 즐겨야 한다. △운동시간 외에는 잘 움직이지 않는다 정해진 운동 시간을 제외하고는 대부분 앉아서 혹은 누워서 시간을 보낸다면 활동량이 줄어드는 만큼 에너지 소비량도 줄어들게 된다. 운동을 하지 않는 시간에도...
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등산의 운동 효과 2024.04.03해당카페글 미리보기
높낮이에 맞춰 장시간 걷는 유산소운동이다. 운동 효과는 크게 심폐기능 향상, 근력(筋力)강화, 정신적 만족감 등 세 가지로...1주일에 3~4회(한 번에 2시간 이내) 등산을 6~18개월 시킨 후, 심박출량(심장이 한 번의 박동으로 피를 뿜어내는 양)을 조사한...
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운동해도 살이 잘 안 빠지는 이유 6 2023.03.08해당카페글 미리보기
운동 후 느끼는 개운함과 뿌듯함을 즐겨야 한다. △ 운동시간 외에는 잘 움직이지 않는다. 정해진 운동 시간을 제외하고는 대부분 앉아서 혹은 누워서 시간을 보낸다면 활동량이 줄어드는 만큼 에너지 소비량도 줄어들게 된다. 운동을 하지 않는 시간에도...
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운동해도 살이 잘 안 빠지는 이유 6 2023.03.06해당카페글 미리보기
운동 후 느끼는 개운함과 뿌듯함을 즐겨야 한다. △운동시간 외에는 잘 움직이지 않는다 정해진 운동 시간을 제외하고는 대부분 앉아서 혹은 누워서 시간을 보낸다면 활동량이 줄어드는 만큼 에너지 소비량도 줄어들게 된다. 운동을 하지 않는 시간에도...
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운동해도 살이 잘 안 빠지는 이유 6 2023.03.12해당카페글 미리보기
운동 후 느끼는 개운함과 뿌듯함을 즐겨야 한다. △운동시간 외에는 잘 움직이지 않는다 정해진 운동 시간을 제외하고는 대부분 앉아서 혹은 누워서 시간을 보낸다면 활동량이 줄어드는 만큼 에너지 소비량도 줄어들게 된다. 운동을 하지 않는 시간에도...
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성남시 분당구/웰플러스 30분 순환운동 오전,오후강사 모집 2023.05.02해당카페글 미리보기
운동 + 근력운동을 30분 동안 서킷으로 진행하는 운동이며, 앞,뒤 스트레칭 시간까지 총 50분의 수업이 진행 됩니다. *음악에 맞춰 간단한 유산소 보드로빅을 진행하니 어느정도의 박자, 리듬감과 운동을 좋아하시는 분!! 지원해주세요^^ - 업무상세...
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성남시 분당구/웰플러스 30분 순환운동 오전,오후강사 모집 2023.05.02해당카페글 미리보기
운동 + 근력운동을 30분 동안 서킷으로 진행하는 운동이며, 앞,뒤 스트레칭 시간까지 총 50분의 수업이 진행 됩니다. *음악에 맞춰 간단한 유산소 보드로빅을 진행하니 어느정도의 박자, 리듬감과 운동을 좋아하시는 분!! 지원해주세요^^ - 업무상세...
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성남시 분당구/웰플러스 30분 순환운동 오전,오후강사 모집 2023.05.02해당카페글 미리보기
운동 + 근력운동을 30분 동안 서킷으로 진행하는 운동이며, 앞,뒤 스트레칭 시간까지 총 50분의 수업이 진행 됩니다. *음악에 맞춰 간단한 유산소 보드로빅을 진행하니 어느정도의 박자, 리듬감과 운동을 좋아하시는 분!! 지원해주세요^^ - 업무상세...