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함께 먹으면..안 되는 음식 / 좋은음식 2024.02.18해당카페글 미리보기
등 유제품도 함께 주의해야 합니다. ◇ 칼슘 보충제 + 커피 - 커피나 초콜릿 등 카페인이 함유된 식품은 칼슘의 배출을 증가시키는 역할을 하기 때문에 칼슘을 보충하기 위해 먹는 제품과는 절대 같이 먹어서는 안 됩니다. - 체내에서 다 배출이 되다 보니...
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치매로부터의 자유/ 알츠하이머, 세르자이 솔루션(1) 2024.03.15해당카페글 미리보기
식물성 단백질 섭취를 늘리면 일반 사망률은 10%, 심장병 사망률은 12% 감소하는 것으로 나타났습니다. 또 고기 대신 채소를...이루어져 있습니다. 게다가 뇌는 세포재생을 위해 끊임없이 지방을 필요로 합니다. 문제는 지방의 종류입니다. 견과류, 씨앗...
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골고루 먹으라지만…암 위험 낮추는 식단 따로 있을까? 2024.02.27해당카페글 미리보기
음식의 종류, 그리고 암과 영양을 둘러싼 일반적인 오해를 바로잡고, 일관되고 건강을 증진하는 식단을 보다 쉽게 달성할 수...기반으로 한 완전 채식주의 식단과 혼동해서는 안 된다. 즉 과일과 채소 50%, 통곡물, 곡물, 전분 25%, 단백질 25%로 구성하는...
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뼈 건강 걱정하는 중장년들…챙겨 먹어야 할 슈퍼푸드 11 2024.03.22해당카페글 미리보기
칼슘은 유제품을 통해서도 얻을 수 있지만 많은 채소들에서도 발견된다. 배추, 청경채, 케일, 콜라드 그린, 순무 잎 등 짙은 색 잎이 많은 채소들이다. 익힌 순무 잎 한 컵에는 약 200㎎의 칼슘이 들어있다. 한 컵 분량의 케일에는 칼슘이 101㎎ 포함돼...
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심장에 좋은 음식 평소 식단 계획을 세울 때 참고해 보세요 2024.07.06해당카페글 미리보기
다양한 종류의 과일과 채소를 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 딸기, 블루베리, 브로콜리, 시금치 등이 좋습니다. 통곡물: 현미, 귀리, 퀴노아 등의 통곡물은 혈당 조절과 콜레스테롤 감소에 도움이 됩니다. ..com 현미, 귀리, 퀴노아 견과류와 씨앗...
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뼈 건강 걱정하는 중장년들...챙겨 먹어야 할 슈퍼푸드 11 2024.02.24해당카페글 미리보기
칼슘은 유제품을 통해서도 얻을 수 있지만 많은 채소들에서도 발견된다. 배추, 청경채, 케일, 콜라드 그린, 순무 잎 등 짙은 색 잎이 많은 채소들이다. 익힌 순무 잎 한 컵에는 약 200㎎의 칼슘이 들어있다. 한 컵 분량의 케일에는 칼슘이 101㎎ 포함돼...
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20240317_골다공증 예방을 위한 5가지 일상 수칙 2024.03.17해당카페글 미리보기
칼슘은 유제품을 비롯해 여러 음식에 들어 있지만, 식사만으로는 칼슘 보충이 충족되지 않기 때문에 칼슘 제제의 보충이 필료하다. 칼슘 보충제는 종류에 따라 포함된 실제의 칼슘 양에 차이가 있으며, 탄산이 포함된 칼슘 제제는 위산에 의해 잘 용해...
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칼슘이 풍부한 식품 9가지 2024.03.09해당카페글 미리보기
있거나 유제품을 먹는 게 싫은 사람은 어떻게 해야 할까. 👉 칼슘이 풍부한 식품 9가지 ✅ 브로콜리 2컵 분량의 브로콜리에는 칼슘...많이 먹으면 대장암이나 방광암을 포함해 몇 가지 종류의 암 발병 위험이 낮아지는 것으로 나타났다. ✅ 케일 한 컵 분량...
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🥦 칼슘이 풍부한 식품 9가지 🥦 2024.02.14해당카페글 미리보기
있거나 유제품을 먹는 게 싫은 사람은 어떻게 해야 할까. 👉 칼슘이 풍부한 식품 9가지 ✅ 브로콜리 2컵 분량의 브로콜리에는 칼슘...많이 먹으면 대장암이나 방광암을 포함해 몇 가지 종류의 암 발병 위험이 낮아지는 것으로 나타났다. ✅ 케일 한 컵 분량...
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신장 질환—5가지 일반적인 원인 2024.02.21해당카페글 미리보기
위해 단백질의 소량) 심장 건강에 좋은 음식 섭취(튀긴 음식 대신 굽거나 볶은 음식을 생각하고 트랜스 지방과 포화 지방을 제한하십시오) 인이 적은 음식과 음료 선택(육류, 유제품, 콩, 견과류는 모두 인이 많이 함유된 식품의 예임) 적절한 양의 칼륨이...