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6월17일 월요일 다이어터님들 출석하시와여~♡♡♡ 스위치온 다이어트 15일차 2024.06.17해당카페글 미리보기
Y 필수준비사항 1, 14시간 공복, 7시간 숙면 2, 절대금주, 과당 정제탄수화물 끊기 3, 주4회운동(고강도인터벌운동 15분~30분, 걷기1시간) 운동전후 고구마 나 바나나 1개 섭취가능 4, 당과 탄수화물이 없는 단백질 보충제 준비 5, 프로바이오틱스 나...
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운동해본적 없는 사람은 달리기하믄 안댐 2024.04.19해당카페글 미리보기
s=46&t=3ITLWVxiCSb6uQYMI3f35w X의 홍게🦀님(@go2work_bioware) n o o o 운동해본적 없는 사람은 달리기하믄 안댐.. 관절 싹나감..걷기하셔야해..특히 런데이 앱으루 러닝만이하시던데 이거 사실상 인터벌임.. 이유식 건너뛰고 고기뜯는 격임 🥲..젊으면...
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★생선 자주 먹어? 근력 운동은? ‘뇌’ 젊게 유지하는 방법 5. 2024.07.12해당카페글 미리보기
자극과 운동 두 가지 모두를 하면 뇌 건강을 향상시킬 수 있다. 관련 연구에 따르면, 1시간 30분 동안 걷기 운동을 하거나, 5분간 강도 높은 인터벌 트레이닝을 하면 알츠하이머병 위험을 낮추는 것으로 나타났다. ◆ 명상, 스트레스 해소 운동 하라 걱정...
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6월27일 불금!!! 치팅어터님들~ 출석하고 놀자요~~♡♡♡ 스위치온 다이어트 26일차 2024.06.28해당카페글 미리보기
LynKPSQQw 필수준비사항 1, 14시간 공복, 7시간 숙면 2, 절대금주, 과당 정제탄수화물 끊기 3, 주4회운동(고강도인터벌운동 15분~30분, 걷기1시간) 운동전후 고구마 나 바나나 1개 섭취가능 4, 당과 탄수화물이 없는 단백질 보충제 준비 5, 프로바이오틱스...
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6월11일 화요일 다이어터님들~ 출석하시와여~♡♡♡ 스위치 다이어트 9일차 2024.06.11해당카페글 미리보기
daum.net 필수준비사항 1, 14시간 공복, 7시간 숙면 2, 절대금주, 과당 정제탄수화물 끊기 3, 주4회운동(고강도인터벌운동 15분~30분, 걷기1시간) 4, 당과 탄수화물이 없는 단백질 보충제 준비 5, 프로바이오틱스 나 신바이오틱스 준비 6, 종합비타민...
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생선 자주 먹어? 근력 운동은? ‘뇌’ 젊게 유지하는 방법 2024.07.09해당카페글 미리보기
자극과 운동 두 가지 모두를 하면 뇌 건강을 향상시킬 수 있다. 관련 연구에 따르면, 1시간 30분 동안 걷기 운동을 하거나, 5분간 강도 높은 인터벌 트레이닝을 하면 알츠하이머병 위험을 낮추는 것으로 나타났다. ◆ 명상, 스트레스 해소 운동 하라 걱정...
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한국에서 가장 많이 등산한 사람은? 디스크에 당뇨 걸린 66세 아저씨 2024.07.15해당카페글 미리보기
스피드나 인터벌 훈련을 안 했거든요. 그러고 춘천마라톤에 갔는데 역대 기록 중 가장 좋은 기록이 나왔어요. 3시간 19분이죠. 마라톤에선 기록 1분 단축하는 것도 정말 힘들거든요." 안씨는 험한 산행을 시작하면서 마라톤 기록이 더 좋아졌다고 한다. 그...
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6월14일 불금!! 다이어터님들~ 출석하시와여~♡♡♡ 스위치온 다이어트 12일차 2024.06.13해당카페글 미리보기
Y 필수준비사항 1, 14시간 공복, 7시간 숙면 2, 절대금주, 과당 정제탄수화물 끊기 3, 주4회운동(고강도인터벌운동 15분~30분, 걷기1시간) 4, 당과 탄수화물이 없는 단백질 보충제 준비 5, 프로바이오틱스 나 신바이오틱스 준비 6, 종합비타민, 오메가3...
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유산소만 한다면? 유산소 운동이 우리 몸에 미치는 변화 2024.07.04해당카페글 미리보기
사이클링, 걷기, 가드닝, 춤추기 등의 유산소 운동이 불안과 우울을 줄이는 데 효과적임이 입증되었다"고한다. 골밀도 증가 고강도 유산소 운동은 골밀도를 증가시켜 뼈가 더 튼튼해지고 잘 부러지지 않게 한다. MU 환경 과학 대학 영양 및 운동 생리학과...